Pour savoir si les avantages que vous obtiendrez en consommant du germe de blé sont les mêmes ou non avec la consommation de blé entier, la liste des avantages pour la santé du germe de blé ci-dessous vous donnera un aperçu de ce type de nourriture pourrait être la solution votre vie saine que vous cherchiez.
1. Source naturelle de protéine
Les protéines sont l’une des propriétés essentielles pour le corps humain. Les protéines sont des blocs de construction dans les tissus et les cellules du corps, de sorte que le rôle est important. Quand il s’agit de portion, la protéine contenue dans le germe de blé est relativement faible, mais si vous le consommez régulièrement, vous obtiendrez tous les avantages des protéines alors que vous vous sentirez plus vivant.
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2. Booster d’immunité
L’une des fonctions des protéines présentes dans le germe de blé est la production d’anticorps. Les anticorps sont nécessaires pour combattre certains germes, infections et maladies. C’est pourquoi le germe de blé est un excellent stimulant immunitaire. En outre, le germe de blé contient également un autre type de protéines appelées hydrolysats qui aident à stimuler l’activité antioxydante pour fonctionner de manière optimale dans le système immunitaire.
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3. Lutter contre le cancer
Vous en avez sûrement beaucoup entendu parler, alors que l’un des effets des radicaux libres est le risque plus élevé de développer des cellules cancéreuses. C’est pourquoi il est important de s’assurer que vous avez suffisamment d’antioxydants dans votre corps pour combattre le cancer. Heureusement, le germe de blé est un aliment super sain qu’il est recommandé de consommer quotidiennement. En d’autres termes, juste en consommant le germe de blé, vous pouvez vous assurer que votre corps a assez d’antioxydant pour lutter contre le cancer au quotidien.
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4. Riche de fibre
Il y a beaucoup d’aliments qui sont riches en fibres et le germe de blé est en tête de liste. De plus, certains aliments ne sont pas recommandés pour être consommés régulièrement, mais le germe de blé vous affectera mieux s’il est consommé quotidiennement. Puisque la fibre est essentielle pour le corps humain et nécessaire en quantité relativement élevée, l’obtenir à partir de germe de blé pourrait vous assurer que vous avez pris votre apport quotidien de fibres.
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5. Bon pour le système digestif
La meilleure chose que vous pourriez faire pour vous assurer que votre système digestif fonctionne correctement est de consommer une quantité adéquate de fibres. Bien que la fibre soit un composé qui ne peut pas être absorbé par le corps, son existence pourrait optimiser l’absorption des nutriments dans le système digestif. Comment? La fibre veillera à éliminer toutes les propriétés excessives et inutiles à l’intérieur de l’intestin et fournira suffisamment d’éléments pour les nutriments qui sont vraiment importants pour le métabolisme du corps à absorber de manière optimale.
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6. Prévenir la constipation
L’un des avantages que vous pourriez obtenir lorsque votre système digestif fonctionne de manière optimale est que vous pourriez dire au revoir à la constipation pour de bon. La constipation n’est probablement pas une maladie chronique, mais elle pourrait vous rendre si inconfortable. Toutefois, si vous souffrez à long terme, certains effets secondaires peuvent survenir et certaines maladies chroniques peuvent apparaître aussi bien que le cancer du côlon. Donc, il vaut mieux l’empêcher si possible.
7. Bénéfique à la santé cardiovasculaire
Ce n’est pas seulement un mythe ou une hypothèse, mais le blé entier est excellent pour prévenir certaines maladies chroniques comme les maladies cardiaques. La meilleure partie du blé entier est le germe, donc en consommant il est si bénéfique pour votre santé cardiovasculaire et prévient certaines maladies cardiaques comme les maladies coronariennes qui pourraient conduire à une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. En outre, il est également riche en fibres qui est également bon pour le coeur.
8. Abaisser le niveau de cholestérol
Il ya trois raisons derrière le fait que le germe de blé est efficace pour abaisser le taux de cholestérol. Tout d’abord, il est aussi riche en fibres que le germe de blé est capable de lier le LDL ou aussi bien connu sous le nom de mauvais cholestérol, donc le HDL ou le bon cholestérol pourrait fonctionner de manière optimale. Deuxièmement, le germe de blé contient également des acides gras oméga-3 qui sont essentiellement bons pour le cœur et la troisième raison est que le germe de blé contient des phytostérols qui sont également bien connus pour être efficaces dans la réduction du taux de cholestérol.
9. Nourriture recommandée pour les femmes enceintes
Il y a deux raisons pour lesquelles le germe de blé est bon pour les femmes enceintes. Tout d’abord, il est si riche en acide folique qui est capable de prévenir les malformations congénitales et la deuxième acide folique est également capable de réduire le niveau d’homocystéine qui pourrait augmenter le risque de diabète gestationnel pendant la grossesse. Une alimentation saine est importante pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre.
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10. Prévenir les défauts de naissance
Le nombre de cas de malformations congénitales pourrait être réduit de manière significative en consommant suffisamment de folate ou d’acide folique. Ce composé est essentiel au cours du premier trimestre de la grossesse car au cours de ces trois mois, le développement de parties importantes comme le cerveau et le système nerveux. L’acide folique contenu dans le germe de blé pourrait permettre à une femme enceinte d’obtenir tous les nutriments dont elle a besoin pour le fœtus.
11. Contient de l’acide gras oméga 3
L’acide gras oméga 3 est largement associé à l’huile de poisson. Malheureusement, tous les gens ne peuvent pas consommer de la nourriture de la mer en raison de certains facteurs, principalement la raison allergique, et ces personnes devraient manquer toutes les choses merveilleuses de ce composé. Eh bien, maintenant vous n’avez plus besoin de vous inquiéter, même si vous êtes allergique aux fruits de mer, vous pouvez toujours remplir votre apport quotidien en acides gras oméga-3 par le germe de blé.
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12. Riche en minéraux
Quels minéraux pourraient faire pour votre corps? La réponse est beaucoup. Le germe de blé contient des minéraux comme le calcium, le fer, le phosphore et relativement riche en potassium. Le potassium est le secret du cœur en bonne santé car il va lier la quantité excessive de sodium dans le sang et réduire le risque de maladies cardiaques.
13. Promouvoir le métabolisme cellulaire
Le complexe de vitamine B contenu dans le germe de blé pourrait favoriser le métabolisme cellulaire. Les vitamines comme la niacine, la thiamine et le folate sont très vitales pour le métabolisme cellulaire. Ces vitamines vont optimiser la transformation de certains composés comme les lipides, le glucose et les glucides en quelque chose de bénéfique pour les cellules, en particulier l’énergie.
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14. A des propriétés anti-vieillissement
Quand il s’agit de propriétés anti-vieillissement, vous ne pouvez pas compter sur un seul composé, mais plutôt un aliment qui ont des propriétés anti-vieillissement sont ceux qui sont riches en vitamines, minéraux et bien sûr antioxydants. En parlant de cela, le germe de blé est un aliment riche en nutriments qui a des propriétés anti-vieillissement. En consommer régulièrement, encore mieux si vous pouviez le consommer quotidiennement, vous donnerait l’air plus jeune un peu plus longtemps.
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15. Riche en vitamine E
Une des raisons pour lesquelles le germe de blé est bon pour votre peau et considéré comme l’un de ces aliments avec des propriétés anti-vieillissement est en raison de la vitamine E contenue. Il est vrai qu’à l’heure actuelle il y a beaucoup de supplément de vitamine E que vous pouvez consommer pour remplir votre apport quotidien, mais il existe encore une façon meilleure ou plus délicieuse de le remplir, mais en ajoutant du germe de blé dans votre menu quotidien.
16. Bon pour la croissance des cheveux
Avez-vous des problèmes avec la perte de cheveux? Il y a quelques facteurs qui pourraient causer cette condition mais surtout parce que votre cuir chevelu ne reçoit pas assez de nutrition ou d’oxygène. Eh bien, le germe de blé est rempli de vitamines et de minéraux qui seront bénéfiques pour la croissance des cheveux.
17. Solution naturelle pour une peau saine et éclatante
Riche en antioxydants, le germe de blé apporte une solution aux régénérations cellulaires saines. En d’autres termes, votre corps ne manquera jamais de stock de nouvelles cellules saines, en particulier les cellules de la peau. C’est pourquoi la consommation de germe de blé vous donnera une peau saine et éclatante. En outre, vous pouvez non seulement consommer le germe de blé, mais vous pouvez également l’appliquer comme masque pour éliminer les cellules mortes à la surface de la peau.
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18. Recommandé pour l’athlète
Le germe de blé est en fait l’un des aliments qui devrait être sur le menu de régime d’un athlète. Il y a beaucoup de raisons, mais en résumé, le germe de blé est bourré de vitamines, de minéraux, d’une quantité saine de glucides qui est essentielle pour un athlète. En outre, la fibre pourrait aider à contrôler le gain de poids.
19. Améliore l’Endurance
L’endurance est importante non seulement pour l’athlète mais pour tout le monde. L’endurance est ce dont vous avez besoin pour faire vos activités quotidiennes, que vous soyez juste un étudiant, que vous ayez besoin d’endurance pour travailler, ou si vous êtes un travailleur, vous avez sûrement besoin d’endurance pour travailler. Le germe de blé est un glucide qui produit l’énergie, l’augmentation de l’énergie signifie que votre endurance est également augmentée.
20. Promouvoir des muscles plus forts
De quoi avez-vous besoin pour développer des muscles forts? La réponse est la protéine. Bien que vous ayez fait beaucoup d’exercice pour construire un muscle mais sans suffisamment de protéines dans votre corps, vous perdrez tout simplement votre poids mais vous n’obtiendrez pas les muscles dont vous rêviez. Le germe de blé est un régime parfait pour favoriser des muscles plus forts.
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21. Booster d’énergie naturelle
Le germe de blé est une excellente source de glucides. Il est de notoriété publique que les glucides sont la source d’énergie, bien que de nombreuses personnes préfèrent maintenant l’éviter parce qu’elles sont étroitement liées au gain de poids. En fait, les propriétés comme le glucose excessif ou le glucose stocké dans les cellules graisseuses mieux connu sous le nom de glycogène est la raison derrière le gain de poids. Cependant, si vous pouviez vous assurer que toutes ces propriétés seraient entièrement transformées en énergie, les glucides constituent un excellent stimulant énergétique.
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22. Améliorer l’endurance
En tant que booster d’énergie, le germe de blé est également bon pour améliorer l’endurance. Si vous êtes un athlète, l’endurance est tout et même si vous n’êtes pas un athlète, l’endurance pourrait vous fournir plus d’avantages comme plus de concentration pendant le travail.
23. Améliore la performance
Ce n’est pas un mythe que les grains entiers, le blé entier ou le germe de blé pourraient vous rendre plus vivant. Eh bien, avec une condition, vous devriez le consommer régulièrement en quantité appropriée. Essayez simplement de le prouver vous-même, après quelques jours, vous sentirez que votre performance est considérablement améliorée.
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24. Excellente source d’antioxydant
Aujourd’hui, lorsque vous évitez les radicaux libres deviennent difficiles avec toutes les pollutions autour de vous et ensuite consommer des aliments riches en antioxydants est un must. C’est l’une des solutions disponibles pour combattre les radicaux libres qui pénètrent dans votre corps. Le germe de blé contient des antioxydants requis par le corps humain. En tant que nourriture nutritive super riche et nourriture super délicieuse, ajouter du germe de blé dans votre alimentation quotidienne n’est pas un problème.
25. Solution de perte de poids
C’est une connaissance commune que la consommation de grains entiers comme source d’énergie quotidienne est bonne pour la perte de poids. Le germe de blé est l’une des trois parties des grains entiers, en particulier le blé entier qui est le plus riche en éléments nutritifs, donc il est parfait pour ceux qui ont été dans le programme de perte de poids. C’est parce que le germe de blé contient beaucoup d’éléments nutritifs qui empêchent votre corps de souffrir de malnutrition et puis, comme riche en fibres, il va stimuler votre appétit pour grignoter et vous faire sentir un peu plus longtemps. En outre, les glucides sont suffisants pour vous fournir l’énergie nécessaire pour sauver la journée.
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26. Prévenir l’obésité chronique
L’obésité n’est pas seulement un problème de prise de poids, mais pourrait conduire à des conditions plus sévères comme le diabète de type 2 où l’insuline ne peut pas fonctionner de manière optimale. Le germe de blé pourrait traiter de manière efficace puisque le germe de blé est riche en fibres, ce qui pourrait aider dans le programme de perte de poids que vous avez choisi en appuyant sur votre appétit et en optimisant l’absorption des nutriments.
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27. Nourriture amicale pour le diabète
Il y a un composé dans le corps qui est étroitement lié à la condition chronique comme le diabète; c’est l’homocystéine. Heureusement, ce composé a une contrepartie négative sous la forme d’acide folique. Donc, ce type d’acide est non seulement bon pour les femmes enceintes mais aussi capable de réduire le niveau d’homocystéine.
Pendant ce temps, il existe de nombreux avantages pour la santé si vous consommez du germe de blé au quotidien.
Précautions concernant le germe de blé
Avec tous les avantages merveilleux des germes de blé, ne vous mettez pas à la hâte de mettre dans l’alimentation quotidienne, car il ya certaines mises en garde qui sont censées être considérées en premier. Que même l’un des aliments les plus sains au monde a aussi quelques précautions dont vous devriez être conscient.
Contient du gluten
Avec la popularité des produits alimentaires sans gluten, beaucoup de gens pensaient que le gluten est quelque chose qu’ils devraient éviter. Eh bien, il est vrai que le gluten n’est pas aussi mauvais que vous le pensez car il y a beaucoup d’avantages du gluten aussi. Cependant, le gluten pourrait être un problème pour ceux qui souffrent d’intolérance au gluten. Certains problèmes digestifs comme la diarrhée, l’absorption de mal et les ballonnements peuvent se produire sévèrement.
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Pourrait conduire à un gain de poids
Il doit y avoir une certaine confusion si le germe de blé pourrait aider à perdre du poids ou à prendre du poids. Eh bien, le germe de blé est bon pour perdre du poids car il est si riche en fibres et capable de contrôler l’appétit, donc une fois que vous consommez le germe de blé, vous vous sentirez plus longtemps et appuyez sur votre tentation de grignoter. Malheureusement, la combinaison de nourriture que vous consommez devrait être votre préoccupation aussi. Par exemple, le germe de blé est riche en glucides et contient des calories, si vous le combinez avec de la carotte qui est également riche en calories pourrait entraîner une consommation excessive de calories. Donc sois prudent.
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Devrait être évité par ceux qui ont des allergies au blé
Si vous avez souffert d’allergies au blé, vous devriez éviter les germes de blé à tout prix parce que l’effet sera le même. Pour les mêmes avantages, au lieu de consommer du germe de blé, vous pouvez choisir d’autres alternatives comme le quinoa, le riz brun ou l’avoine.
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Les avantages pour la santé du germe de blé ne sont pas les seules raisons pour lesquelles les gens préfèrent maintenant consommer le germe de blé séparément du blé entier. Comparé au blé entier, le germe de blé a d’autres caractéristiques uniques. La texture du germe de blé est un peu granuleuse et le goût est un peu noisette. C’est pourquoi, en raison de la texture, le germe de blé n’est pas le substitut direct de la farine, mais il peut être mélangé avec de la farine au four, mais il est recommandé de l’ajouter aux smoothies aux céréales ou au yogourt.