Novembre est le mois où nous commençons tous à prêter attention à nos bénédictions. Nous faisons de notre mieux pour insuffler de la gratitude dans notre vie quotidienne, et certains d’entre nous peuvent même se joindre à des défis de gratitude. Une fois que Thanksgiving est terminé et que la planification de Noël est en plein essor, beaucoup d’entre nous rejettent quotidiennement notre gratitude. Nous retombons dans nos vieilles habitudes de ne dire merci qu’une fois de temps en temps et d’oublier de prendre le temps d’apprécier les petites choses.
La gratitude quotidienne ne doit pas prendre beaucoup de temps ou être une corvée. Il est facile et simple d’intégrer la gratitude dans votre vie quotidienne. Un peu d’attention et un peu d’attention vous aideront à créer une pratique de gratitude adaptée à votre emploi du temps et à votre vie.
La gratitude, comme la foi, est un muscle. Plus vous l’utilisez, plus il grandit et plus vous avez de puissance pour l’utiliser en votre nom. Si vous ne pratiquez pas la gratitude, son bienfait passera inaperçu, et votre capacité à puiser dans ses dons sera diminuée. Être reconnaissant, c’est trouver des bénédictions en tout. C’est l’attitude la plus puissante à adopter, car il y a des bénédictions en tout.
– Alan Cohen
Petites surprises inattendues. Je me suis réveillé un matin à cette fleur magnifique sur mon usine de cactus.
Profitant de mon café du matin.
1. Commencez votre matinée droite
“Quand vous vous levez chaque matin, pensez à quel précieux privilège c’est d’être en vie, de respirer, de penser, de jouir, d’aimer.” -Marcus Aurelius
Tous les matins, à mesure que vous vous réveillez et que vous vous préparez pour la journée, partez au travail ou commencez vos tâches quotidiennes, trouvez trois choses pour lesquelles être reconnaissant. Cela peut être n’importe quoi, grand ou petit. Peut-être que vous êtes reconnaissant pour l’emploi alors que tant de gens sont toujours à la recherche de travail. Peut-être que vous êtes reconnaissant pour cette tasse de café chaud qui vous aide à bouger. Cela peut être aussi simple que d’être reconnaissant d’être en vie aujourd’hui.
Cette pratique simple demande peu d’efforts, mais peut changer la vie. Lorsque vous commencez votre journée avec gratitude, vous commencez la journée avec le bon état d’esprit. Vos perspectives sont meilleures et plus positives, votre humeur change et vous avez plus de chances de passer une bonne journée. En continuant à développer cette habitude du matin, votre appréciation de la vie s’étendra aux gens autour de vous et vous trouverez que vous avez plus de succès dans vos tâches quotidiennes.
Chaque jour, pense comme tu te réveilles, aujourd’hui j’ai la chance d’être en vie, j’ai une précieuse vie humaine, je ne vais pas la gâcher. Je vais utiliser toutes mes énergies pour me développer, pour étendre mon cœur aux autres; pour atteindre l’illumination au profit de tous les êtres. Je vais avoir de bonnes pensées envers les autres, je ne vais pas me fâcher ou penser mal aux autres. Je vais en profiter autant que possible.
– Le Dalai Lama XIV
Mon fils et moi profitons d’un traitement spécial Starbucks sur le pouce.
2. Appréciez les petits gestes et les tâches quotidiennes
Dans l’agitation de la vie quotidienne, nous prenons souvent nos conjoints, parents, colocataires et enfants pour acquis. Ils font de petites tâches pour nous et nous nous attendons à ce qu’ils continuent à faire ces choses. Par exemple, peut-être que votre conjoint prend toujours la poubelle ou fait la vaisselle pour vous. Ces tâches ménagères simples et banales doivent être accomplies et nous nous attendons à ce que les autres les fassent pour nous.
Tout le monde veut être apprécié. C’est bon quand nous sommes remerciés pour nos efforts, et c’est gentil de remercier nos proches pour le leur. Dire merci à votre conjoint pour démarrer la voiture pour vous un matin froid, lui fera savoir que vous appréciez son effort. Dites merci à votre enfant de passer l’aspirateur sur le sol pour vous. Cela prend peu d’effort et montre à votre famille que vous appréciez leurs efforts. Vous n’avez pas à dire merci pour chaque petite corvée; Oui, tout le monde devrait faire sa part. Mais dire merci plus souvent montre que vous reconnaissez leurs efforts, et ils peuvent être plus susceptibles de participer à d’autres tâches et tâches sans incitation ni harcèlement.
Vous n’êtes jamais trop vieux pour sauter dans une pile de feuilles!
Kenneth, un Katydid mon fils et moi avons trouvé en dehors de la fenêtre de sa chambre.
3. Vous n’êtes jamais trop vieux
Sortez et agissez comme un gamin. Vous n’êtes jamais trop vieux pour profiter du soleil, courir et jouer. Profitez d’une belle journée d’été et partez nager dans le lac. Visitez un parc local et pique-niquez. Ratisser ces feuilles à l’automne et sauter dans la pile. C’est très amusant! Si vous vivez dans un endroit où il y a de la neige en hiver, sortez et faites des anges de neige. Faire un bonhomme de neige. Soyez créatif et construisez une sculpture de neige différente. Engagez vos enfants ou vos voisins dans une bataille de boules de neige.
Ne vous inquiétez pas si vous ne voulez pas participer à ces activités. Une simple promenade à l’extérieur suffit. Se connecter à la nature enflamme la gratitude en nous tous.
Accrocher des mangeoires d’oiseaux près de vos fenêtres afin que vous puissiez vous asseoir et regarder les différents oiseaux qui visitent. J’aime mon chargeur de colibri. Je l’accroche devant la fenêtre de ma salle à manger chaque mois de mai et je fais une pause à chaque visite d’un colibri. Si j’écoute attentivement, je peux les entendre gazouiller. Parfois, ils volent et regardent dans la fenêtre pendant qu’ils gazouillent. J’aime penser qu’ils disent un salut amical. Vous pouvez également regarder les écureuils et les tamias. Ma famille aime nommer notre faune à l’arrière-cour. En outre, gardez les yeux ouverts pour les visiteurs inattendus, tels que les Katydids, les araignées amicales, ou les chevreuils. Ces idées simples ne coûtent pas beaucoup, mais apporteront beaucoup de joie.
Profitant d’une belle journée à l’extérieur.
Un colibri en visite.
Un petit bonhomme de neige mon fils et moi avons fait l’hiver dernier.
4. Avant de me coucher pour dormir
Préparez-vous pour une bonne nuit de repos et terminez votre journée avec gratitude. Avant d’aller dormir, exprimez mentalement merci pour votre journée. Vous pourriez être reconnaissant pour le temps que vous avez dû passer avec vos proches; pour les délicieux repas que vous avez mangé; pour quelque chose de merveilleux qui est arrivé au travail; pour votre conjoint; pour vos enfants; pour vos parents ou grands-parents; pour votre maison et votre voiture; pour avoir de l’électricité, internet, eau courante fraîche; tout et n’importe quoi. J’aime aussi me préparer mentalement pour le lendemain en pensant à toutes les choses que je vais accomplir.
“L’esprit est tout ce que vous pensez, vous devenez.”
-Bouddha
C’est une idée simple mais puissante qui vous aidera à mieux dormir, à améliorer votre attitude et à vous aider à pratiquer la gratitude chaque jour.
“Ferme chaque jour avec un sourire et peins le ciel avec tes rêves.”
-Dodinsky
Un coucher de soleil magnifique de l’Ohio.
La gratitude est une pratique puissante et peut avoir un impact positif sur votre vie. Une pratique de gratitude quotidienne changera votre point de vue, améliorera votre humeur et changera votre état d’esprit. La gratitude a le pouvoir de changer votre vie.
Il est simple et facile d’intégrer la gratitude dans votre vie de tous les jours. J’espère que vous avez trouvé les suggestions ci-dessus utiles.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour changer votre vie aujourd’hui serait de commencer à être reconnaissant pour ce que vous avez en ce moment.