Dans un monde pressé et plein de gens avec des horaires serrés, mieux dormir peut être un défi parfois, surtout si l’on est confronté à des problèmes quotidiens qui peuvent causer des troubles mentaux ou émotionnels en essayant de s’endormir. Plusieurs fois, la chambre à coucher est considérée comme un endroit pour dormir, mais aussi comme un endroit pour déposer des effets personnels que l’on ne veut pas avoir dans d’autres parties de la maison comme des livres, des sacs à main, des vêtements et des chaussures. Trop souvent, ces articles sont placés en piles, souvent au milieu de l’étage. En pratiquant régulièrement un ou deux de ces cinq conseils ci-dessous, non seulement vous pouvez obtenir une meilleure nuit de sommeil, mais vous pouvez également améliorer votre qualité de vie.
1) Fossé l’électronique
Retirez tous les ordinateurs portables, téléviseurs et autres grands appareils électroniques de la chambre à coucher. Un téléphone portable ou un smartphone sur un support de lit est correct si une horloge est nécessaire. Regarder la télévision tard dans la nuit et toute la matinée perturbe le cycle de sommeil. Les lecteurs d’écran électroniques et la lumière émise par eux (Kindle) ont le même effet sur l’esprit humain, ce qui rend l’endormissement difficile. Étant donné que l’électronique stimule le cerveau, il est préférable de laisser cette stimulation hors de la chambre si l’on peut s’attendre à une bonne nuit de sommeil.
2) Thérapie de couleur
Croyez-le ou non, la couleur joue un rôle important quand il s’agit de la vie quotidienne et de la décoration intérieure. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi de nombreux uniformes d’employés de la restauration rapide sont de couleur bleue ou pourquoi le jaune pâle est-il utilisé dans les solariums? Ces deux couleurs particulières sont propices aux activités en cours. Des études ont montré que le bleu est la couleur idéale pour les chambres, mais surtout, les draps et les couvertures en bleu peuvent aider un individu à s’endormir et même à se réveiller plus heureux. Bleu pâle pourrait être idéal pour les murs de la chambre, mais pour le lit lui-même, viser bleu royal ou bleu marine pour les draps et couvre-lit, si possible. Couvrir les taies d’oreiller peut également être dans une nuance sombre de bleu.
3) Se soulager avec des fleurs
Un pot de fleurs dans la chambre peut aussi vous aider à mieux dormir. Les plantes comme la lavande, la verveine, la menthe poivrée, le thym, le romarin, la camomille, la valériane, la sauge ou le pourpier conviennent à un potager, mais ne se limitent évidemment pas à cette seule pièce de la maison. Parce que ces plantes ont tendance à avoir un effet apaisant et relaxant sur les sens, un ou même deux d’entre eux peuvent être placés sur une petite table ou un pied dans la chambre à coucher.
4) Réduire l’encombrement
Le fouillis et les tâches inachevées font des ravages dans notre esprit. Les plats du dîner ont-ils été lavés et rangés? Qu’en est-il du linge sale sur le sol de la chambre? Incidemment, le linge sale doit être stocké dans un panier à côté de la machine à laver et sèche-linge, pas dans la chambre. Éliminer les piles de magazines dans la chambre, avec des chaussures jetées sur le côté par le mur. Jetez les magazines inutiles et mettez des chaussures dans le placard.
5) Démarrer le voyage intérieur
Cela peut sembler exotique à certaines personnes. Bien que l’expression «être seul avec vos pensées» ait souvent été utilisée pour décrire l’endormissement, un voyage vers l’intérieur est un peu différent. On peut certainement apprécier les pensées positives de la journée, mais effectuer un exercice de visualisation qui entraîne l’esprit à se concentrer et maintenir un équilibre spirituel sain peut en fait induire un meilleur sommeil. La pratique régulière des voyages intérieurs au coucher peut aider à éliminer les perturbations émotionnelles et mentales qui peuvent empêcher une bonne nuit de sommeil. Employez une forme de récréation préférée ou quelque chose que vous avez toujours rêvé de faire dans votre voyage vers l’intérieur, comme le vélo de fond ou la randonnée.