La recherche montre que la carence en vitamine A est très rare chez les femmes et les nouveau-nés. La vitamine A est connue pour soutenir un système reproducteur sain. Pour la malnutrition des femmes, la vitamine A réduit efficacement les problèmes pendant la grossesse. Une carence en vitamine A peut entraîner une xérophtalmie chez les femmes enceintes et augmenter le risque d’anémie, et peut ralentir la croissance du bébé.
Vitamine B9 ou acide folique
Dans 100 grammes d’épinards contient 194 mcg ou 49% RDA. Pendant la grossesse, les besoins en acide folique sont:
- Pour les femmes veulent être enceintes, la consommation d’acide folique est recommandée jusqu’à 400 mg par jour
- Depuis les 3 premiers mois de grossesse, il est recommandé de prendre de l’acide folique jusqu’à 400 μg.
- Pour 4 à 9 mois, il est recommandé de prendre de l’acide folique jusqu’à 600 mcg
- En ce qui concerne la durée de l’allaitement maternel, il est recommandé de consommer 500 mcg d’acide folique.
Quels sont les avantages de l’acide folique?
L’acide folique est bénéfique pour le fœtus, les avantages de l’acide folique pour les femmes enceintes pendant la grossesse sont les suivants:
- Produire des érythrocytes. Une production élevée d’érythrocytes peut favoriser le développement du cerveau et de la moelle épinière. C’est bon, pas altéré et des anomalies dans la moelle osseuse. C’est très bon pour le développement du fœtus, donc il n’y a pas d’anomalies chez le bébé.
- Prévenir les fausses couches. L’acide folique est également prouvé pour prévenir les fausses couches chez les femmes enceintes. En prenant de l’acide folique, les femmes enceintes éviteront le risque de fausse couche pendant la grossesse.
- Prévenir les lésions cérébrales. Le bénéfice important de l’acide folique est utile pour soutenir le développement du fœtus cérébral. Avec suffisamment d’acide folique, le développement du fœtus cérébral s’améliore et peut éviter d’éventuels cas d’invalidité à la naissance.
- Le folate peut augmenter la production de globules rouges. L’acide folique est un type de substance qui peut augmenter la production d’acide folique dans le corps. Avec l’augmentation de la formation des globules rouges, les femmes enceintes seront épargnées de la maladie:
- Anémie
- Fatigue
- Facilement tomber malade ou
- la faiblesse
- Prévenir les maladies cardiaques. L’acide folique est également des substances qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques. L’état de la femme enceinte ayant une crise cardiaque si elle n’a pas reçu suffisamment d’acide folique.
- Prévenir la dépression. Dans certains cas, les femmes enceintes connaîtront une phase dépressive en période de grossesse. La dépression éprouvée par les femmes enceintes peut affecter l’état des femmes enceintes et du fœtus dans l’utérus. L’acide folique peut aider à abaisser:
- Dépression
- Stress
- Inquiéter
- Maintenir la santé du cerveau. L’une des principales fonctions de l’acide folique est de maintenir la santé du cerveau et d’empêcher le cerveau d’éprouver des troubles qui attaquent le cerveau.
- Bon pour le développement du bébé. À l’intérieur de l’utérus, le fœtus connaîtra la croissance de la première forme jusqu’à sa naissance finale dans le monde. La teneur en acide folique peut aider le bébé à se développer dans l’utérus. Par conséquent, pour maintenir la santé et le développement du fœtus est bien, il faut suffisamment d’acide folique tous les jours.
- Aide la formation des tissus du corps. Le tissu corporel formé pendant la grossesse peut être formé tôt ou tard. Rapide ou lent la formation des tissus du corps est également affectée de consommer l’acide folique.
Que se passera-t-il si une carence en vitamine B9 ou un folate pendant la grossesse? Le corps qui en vitamine B9 ou une carence en folate, peut avoir un impact tel que:
- Fonction cérébrale altérée chez le fœtus
- Le fœtus se développant annuellement
- Anomalies chez les bébés à la naissance
- Ralentir le développement des tissus du cerveau chez le fœtus.
Vitamine B1 ou Thiamine
La vitamine B1 ou la thiamine est nécessaire pour augmenter l’énergie et réguler le système nerveux. Cette carence en vitamine chez les femmes enceintes peut provoquer beri-beri Infantile chez les nouveau-nés. Les bébés seront généralement atteints de cette maladie par le lait maternel. La déviance de la vitamine B1 peut également causer une névrite périphérique, ou une inflammation des nerfs à l’extérieur du cerveau. La vitamine B1 a été trouvée dans les épinards. Environ 1,4 mg de vitamine B1 est nécessaire pour les femmes enceintes.
Vitamine B2 ou Riboflavine
La vitamine B2 ou la riboflavine sont utiles pour maintenir une peau saine, une bonne vision et augmenter l’énergie. Cette vitamine se trouve principalement dans les légumes verts à feuilles comme les épinards. Environ 1,4 mg de vitamine B2 nécessaire pour les femmes enceintes. Cette vitamine est essentielle pour la grossesse, car elle assure le développement des organes reproducteurs et des tissus du corps.
Vitamine B3 ou Niacine
La vitamine B3 est également connue sous le nom de niacine. Environ 18 mg de vitamine B3 sont nécessaires pendant la grossesse. Il favorise non seulement les nerfs et la digestion, mais contribue également à maintenir une peau saine. La vitamine B3 se trouve dans les épinards.
Vitamine K
La vitamine K est utile pour traiter le problème de la coagulation du sang. Cela aidera à prévenir les saignements néonatals chez les nouveau-nés. Environ 90 mcg de vitamine K nécessaires pour les femmes enceintes. Les vitamines K aideront la mère pendant la grossesse, en obtenant une croissance et un développement adéquats pour le bébé à naître. Cependant, pour obtenir un apport plus élevé devrait être évité, ou devrait être avec votre professionnel de la santé (médecin).
Outre les vitamines, les minéraux importants pendant la grossesse sont:
Le fer
Le fer se trouve dans les épinards. Il y a environ 3 grammes de fer dans 100 grammes d’épinards. Le fer est un minéral qui sert à former des globules rouges (érythrocytes) sont fabriqués dans la moelle osseuse. À la condition d’une grossesse, la teneur en sang rouge n’est certainement pas la même que dans les conditions normales. Pourquoi les femmes enceintes ont-elles besoin de plus d’érythrocytes? La raison est:
- Les érythrocytes Transporter l’oxygène au corps. Les avantages du fer pour les femmes enceintes, l’essentiel est de fournir de l’oxygène dans tout le corps, y compris le fœtus. Tous les organes du corps ont besoin d’oxygène pour les aider à mener leurs activités. Soit le cœur, les poumons, le cerveau et d’autres organes vitaux. Avec l’aide de l’oxygène est ce qui va conduire l’organe à travailler comme il se doit.
- Circuler la quintessence de la nourriture dans le corps. L’oxygène en plus d’aider l’organe à réaliser ses activités, sert également à fournir de l’amidon alimentaire. Bien sûr, l’orgue ne peut pas fonctionner si le carburant pour faire fonctionner le moteur n’est pas dans le contenu. Car l’essence de la nourriture qui est déjà dans le processus circule au corps selauruh et absorbe les nutriments par les organes qui en ont besoin.
- Aide à améliorer l’hormone. Lorsque le corps d’une femme dans la période intermédiaire de la grossesse nécessite de nombreux types d’hormones. Cela aide le développement et la croissance du bébé dans le ventre. Cette hormone aidera également à faciliter la procession de naissance.
- Aider à la formation du placenta. Les bébés qui vivent et restent dans la mère de l’estomac de la mère ont également senti que la nourriture était mangée. Quelle que soit la nourriture de la mère, il y aura certainement un moyen de relier les résultats des aliments à base d’amidon aux bébés. Bien canal pour connecter cela dans le placenta appelé. La nourriture entrera par un trou dans l’abdomen (udel) via le placenta est. C’est pourquoi les femmes enceintes devraient être extrêmement garder la nourriture qui entre dans sa bouche pour maintenir le développement du fœtus.
- Aide à la forme d’énergie. Les femmes enceintes ont besoin d’une énergie supplémentaire par rapport à toute autre femme normale. Pendant un temps, dans un seul corps, il a porté deux vies à la fois. L’énergie est dans le besoin encore plus. C’est pourquoi ils sont fortement recommandés pour beaucoup d’aliments qui contiennent du fer. Parce que les fonctions du fer aident à la formation de l’énergie dans le corps.
- Réduire le risque d’anémie. L’anémie est un symptôme de troubles du corps qui provoque souvent des évanouissements et des troubles de la grossesse sont très dangereux. Cela peut arriver en raison de leur manque d’oxygène dans le corps. Les femmes enceintes sont très sensibles à l’anémie. Parce qu’ils travaillent plus dur que d’habitude, mais l’énergie et les nutriments dans le corps devraient être dans deux avec le propre soi d’une mère enceinte aussi bien que l’enfant dans l’utérus. Pour cela consomment le fer est absolument nécessaire par le corps.
- Réduire le risque d’avoir des bébés en insuffisance pondérale. Lorsque la mère ne répond pas aux besoins nutritionnels du corps, elle est très influente dans le développement et la croissance des enfants. L’un des effets est le fait de la naissance des bébés ayant un faible poids à la naissance.
- Réduire les saignements pendant l’accouchement. L’accouchement est un moment où la fin de la grossesse. Un événement assez stressant, car il est devenu une bataille entre la vie et la mort des femmes. L’état de la mère serait très dangereux si elle saignait beaucoup. Parce que pendant l’accouchement lui-même nécessite beaucoup de sang pour aider à retirer le bébé de l’utérus. De plus, à un état de saignement, le sang sortait bien sûr, si trop cela ferait une mauvaise condition de la mère. Cette situation pourrait même mener à la mort.
La carence en fer devient une chose très dangereuse. Pour les patients va aggraver son état et le bébé dans l’utérus. Le biais est sur la marque avec les traits caractéristiques:
- faible, fatigué, léthargique
- Très facilement fatigué, demandez souvent un repos tout en faisant l’activité
- Facile à étourdir
- L’oeil se sent étourdi
- L’estomac sent la nausée, les vomissements culminent plus tard si oui ou non
- Visage pâle
- Cheveux secs, cassants et minces
- Fréquemment exposé au chancre
- Séchoir à ongles et diluant
- Fréquence cardiaque plus souvent
- Martelage facile
- Chasse à l’haleine
Calcium
Le calcium est nécessaire pour les femmes enceintes, car il aide à renforcer les os et les dents. En outre, il aide à la fonction nerveuse et musculaire et empêche la coagulation du sang. Environ 1000 – 1300 mg de calcium nécessaire pour les femmes enceintes. Le calcium se trouve dans les épinards
Protéine
La protéine est utile pour aider à réparer les cellules, et contribue également à la production d’acides aminés. Les protéines sont nécessaires au corps pour maintenir une bonne santé, la santé des os, la peau et les muscles. Protéines trouvées dans les épinards.
Dans certains cas, il y a le danger des épinards que les femmes enceintes doivent savoir:
- Déclencher des calculs rénaux. Si vous êtes une femme enceinte qui souffre de calculs rénaux, alors vous devriez éviter de manger des épinards pendant la grossesse. Les épinards contiennent beaucoup d’acide oxalique, un composé qui peut causer des calculs rénaux. Les calculs rénaux lui-même, tout à fait un risque pour la croissance du fœtus, car il affecte la santé de votre système immunitaire.
- Problèmes digestifs Si vous en consommez trop, cela peut aussi causer certains problèmes gastro-intestinaux tels que l’estomac gazeux, les ballonnements et les crampes abdominales.
- Compliquer le processus de travail. Les épinards contiennent du salicylate, une substance qui peut provoquer une contraction prolongée des saignements excessifs pendant le travail et l’accouchement.
- L’épinard contient Fe 2+, une substance qui aide beaucoup dans le traitement de l’anémie chez les femmes enceintes. Cependant, s’ils sont laissés trop longtemps sous la forme de légumes mûrs, ces substances s’oxyderont et peuvent causer un empoisonnement.
Épinards est également conseillé de ne pas réchauffé. Les épinards réchauffés peuvent augmenter les niveaux de nitrite à la suite de l’oxydation du nitrate présent dans ce légume. Le nitrite est toxique pour le corps.