Manger du riz est absolument sain ou vous pouvez lire dans les avantages pour la santé du riz. Il comprend du riz blanc, riz brun, riz rouge et riz noir que vous pouvez lire les avantages dans les avantages du riz brun et les avantages pour la santé du riz rouge Bhoutanais.
En raison des avantages, presque tous les gens dans le monde mangent du riz tous les jours ou vous pouvez lire dans les avantages pour la santé de manger du riz tous les jours. En outre, voici les valeurs nutritives pour 100 g de riz blanc selon la base de données nationale sur les nutriments de l’USDA (United States Department of Agriculture):
Nutriments pour 100 g de riz blanc
- Eau – 68,44 g
- Énergie – 130 kcal
- Énergie – 544 kJ
- Protéine – 2,69 g
- Lipides totaux (matières grasses) – 0,28 g
- Frêne – 0.41 g
- Glucides – 28.17 g
- Fibres alimentaires totales – 0,4 g
- Sucres, total – 0.05 g
- Calcium – 10 mg
- Fer – 1,20 mg
- Magnésium – 12 mg
- Phosphore – 43 mg
- Potassium – 35 mg
- Sodium – 1 mg
- Zinc – 0,49 mg
- Cuivre – 0,069 mg
- Manganèse – 0,472 mg
- Sélénium – 7,5 μg
- Fluorure – 41,1 μg
- Thiamine – 0,163 mg
- Riboflavine – 0.013
- Niacine – 1 476 mg
- Acide pantothénique – 0,390 mg
- Vitamine B-6 – 0,093 mg
- Folate, total – 58 μg
- Acide folique – 55 μg
- Choline, total – 2,1 mg
- Bétaïne – 0,3 mg
Ces nutriments que nous pouvons obtenir dans la combinaison de certains autres aliments sains tout en faisant des exercices ou vous pouvez lire dans les recommandations d’exercice des avantages. Cette combinaison rend probablement tout le corps plus sain, à l’intérieur et à l’extérieur.
Cependant, il ya aussi des aliments que vous pouvez consommer en échange de riz comme le maïs, les pommes de terre et d’autres ou vous pouvez lire les avantages pour la santé du maïs et des avantages pour la santé des pommes de terre. Les aliments sont aussi bien que le riz, où vous pouvez les trouver facilement. Cela signifie que nous pouvons également obtenir des avantages même si nous ne mangeons pas de riz. Les avantages pour la santé de ne pas manger de riz sont:
Traite la constipation
Lorsque vous consommez régulièrement du riz blanc, cela peut entraîner des problèmes de constipation ou également pour le système digestif. Il est dû à moins de fibres dans le riz blanc qui ne fournit pas une bonne évacuation intestinale.
Prévient le diabète
L’un des avantages pour la santé de ne pas manger de riz blanc est de prévenir le diabète de type II. Comme nous savons que la plupart du riz n’a pas de gluten alimentaire. En outre, le riz brun est le meilleur choix que vous pouvez prendre pour prévenir le diabète. C’est juste au cas où vous avez tendance à manger du riz tous les jours.
Contrôle le poids
Le riz est probablement riche en hydrates de carbone qui jouent un rôle dans le gain de poids. Pour ceux qui veulent perdre du poids plus rapidement, ne pas manger de riz pendant une période de temps est une excellente option. Cependant, vous devez l’équilibrer en consommant d’autres aliments sains et en outre consulter un médecin est également recommandé.
Contrôle le niveau de sucre dans le sang
Le niveau de sucre dans le sang est sous contrôle lorsque vous ne mangez pas de riz. En outre, il pourrait ne pas vous conduire à une maladie qui survient en raison d’un taux élevé de sucre dans le sang, comme une crise cardiaque.
Réduit la réaction allergique
Certaines personnes ont probablement une réaction allergique à manger du riz. En raison de la raison, ne pas manger du riz vous apporte à bénéficier de réduire l’allergie. Pour ceux qui sont avec la condition, remplacer le riz avec des cors, des pommes de terre, du blé et des tubercules est bénéfique.
Réduit la sensation de faim
Les glucides et l’amidon dans le riz blanc augmenteront vos fringales. C’est probablement la raison pour laquelle vous mangerez plus et cela fera gagner du poids. En raison de la raison, l’un des avantages pour la santé de ne pas manger de riz est de réduire la sensation de faim.
Augmentez votre fonction cérébrale ainsi que votre concentration
Avoir un poids idéal peut probablement conduire à l’augmentation de votre fonction cérébrale. Cela est dû à la grande circulation du sang qui apporte l’oxygène et les nutriments essentiels au cerveau. En outre, ne pas manger de riz vous aide à obtenir un poids idéal qu’il conviendrait à ceux qui veulent perdre du poids et obtenir le bénéfice.
Avec certains des avantages pour la santé de ne pas manger de riz, ce n’est pas un mauvais choix de remplacer le riz par d’autres aliments riches en glucides pendant un certain temps.