Les gens peuvent être moins conscients de ce magnésium, mais ce minéral est aussi important que d’autres minéraux tels que le calcium. Le magnésium, ainsi que d’autres minéraux, y compris le calcium, le sodium, le potassium, le phosphore, le soufre et le chlore, appartiennent à macronutriments, ce qui signifie que notre corps en a besoin en quantité relativement importante. Le magnésium se trouve principalement dans les os et les dents entre 60 et 65% et les 35 à 40% restants dans les parties du corps, y compris les organes, les muscles, les cellules tissulaires et les fluides corporels. Le magnésium est également une composante essentielle de plus de 325 réactions enzymatiques selon l’explication de Carolyn Dean MD ND qui a publié dans son livre The Miracle of Magnesium.
Avantages pour la santé de magnésium jouent un rôle crucial dans la fonction de nombreux corps. Toutes les cellules ont besoin de magnésium pour faire leur travail, y compris les fonctions musculaires et nerveuses. Le magnésium est principalement nécessaire à la production d’énergie. Sans l’existence du magnésium notre corps ne peut pas casser la nourriture et produire l’ATP (Adenosyn Tryphosphate) qui est le plus simple de l’énergie. Donc, pas de magnésium signifie pas d’énergie, pas de mouvement et bien sûr pas de vie. Le magnésium est également nécessaire dans la production de cholestérol, la dégradation des graisses et la formation d’ADN sur la base de l’explication du Dr Mildred Seelig, MD MPH dans son livre “The Magnesium Factor”
Les gens font attention à leur apport en calcium, mais moins pour obtenir une quantité suffisante de magnésium. De nombreuses études ont été inclus la recherche de Carolyn Dean MD ND à l’Académie nationale des sciences a constaté que la plupart des adultes, des adolescents et des enfants manquent de magnésium dans leur régime alimentaire. Près de 80% d’entre eux n’atteignent pas la norme de l’apport journalier recommandé (AJR) de magnésium. Ainsi, le cas de la carence en magnésium sera un problème qui préoccupe beaucoup de gens.
Quel est le risque pour la santé de la carence en magnésium?
Une carence en magnésium peut entraîner plusieurs problèmes de santé et peut être grave. Ici vous pouvez lire le risque de plusieurs problèmes de santé qui peuvent être causés par un manque d’apport en magnésium:
1. Anxiété et stress
Une carence en magnésium peut vous mener à l’expérience de l’anxiété, de la panique et du stress. Le magnésium est vital pour le fonctionnement du cerveau, donc le manque de magnésium sur l’alimentation peut affecter votre esprit et augmenter le risque d’anxiété et d’accumulation de stress. Fournit une quantité suffisante de magnésium peut sécuriser votre corps contre l’anxiété et le stress. Un faible niveau de magnésium déclenche la réponse des glandes surrénales et augmente le niveau d’ions NA / K, ce qui peut entraîner une réponse plus forte au stress.
2. Asthme
Une étude menée par un chercheur russe a révélé qu’un faible taux de magnésium et une plus grande quantité de calcium peuvent être responsables de l’hyperactivité bronchique et du modulateur de l’asthme. Le magnésium joue également un rôle important en empêchant le calcium d’entrer dans le poumon, ce qui peut provoquer une contraction des muscles lisses bronchiques. La carence en magnésium peut provoquer une complication pulmonaire. Les chercheurs ont également montré que le faible taux de magnésium dans les globules blancs a un effet vital sur la pathogenèse de l’asthme
3. Caillots de sang
Un faible taux de magnésium peut favoriser la formation de caillots sanguins ou de thrombose sur les vaisseaux sanguins ou les organes. Normalement, le caillot sanguin se produit lorsque le corps expose à une blessure ou une blessure et arrête le sang qui coule hors du corps, mais le caillot sanguin causé par le magnésium peut causer de graves problèmes et endommager le tissu du corps.
4. Athérosclérose
Des études ont montré qu’un faible taux de magnésium peut provoquer le durcissement des artères. Il est connu que le magnésium joue un rôle important dans le blocage de l’accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins qui peut causer l’athérosclérose. Le manque d’apport en magnésium permet à votre corps de stocker plus de lipides sur votre corps et les vaisseaux qui peuvent être dangereux.
5. Les crises cardiaques
L’explication précédente de la formation de la coagulation du sang et du durcissement des artères est une cause d’AVC et de crise cardiaque. Le magnésium est important pour maintenir la santé cardiovasculaire. Assurez-vous de prendre une quantité suffisante de magnésium pour prévenir les maladies cardiaques.
6. Maladie intestinale induite par la constipation
Un faible taux de magnésium est associé au syndrome du côlon irritable et à la constipation. Une étude menée au Japon en 2006 a révélé qu’il existe un lien entre la constipation et l’apport de magnésium au corps. Le magnésium aide également à contrôler la fonction du muscle digestif et sans la présence de magnésium, il peut déclencher la constipation.
7. Cystite et spasmes de la vessie
La cystite est une inflammation qui se produit dans la vessie. Les femmes sont susceptibles de souffrir de problèmes de cystite et de vessie plus que les hommes. Le manque d’apport en magnésium peut augmenter la sévérité de la cystite et rendre le corps plus difficile à guérir de l’inflammation de la vessie.
8. Dépression
Sans magnésium, le corps ne peut pas soulager le stress et il va provoquer une dépression. Le corps peut guérir la dépression par la présence d’hormone sérotoninergique qui peut apporter la bonne humeur. La production et la sécrétion de mélatonine dépendent également du niveau de magnésium à l’intérieur du corps.
9. Diabète
La carence en magnésium est l’un des facteurs de risque du diabète. Sans quantité suffisante de magnésium, le corps ne peut pas cacher et libérer l’insuline qui est importante dans le transport du glucose. Cette condition peut provoquer l’accumulation de sucre dans le sang et causer des dommages aux tissus. Vous devez être conscient des avantages du sélénium pour la santé pour prévenir les maladies du diabète.
10. Fatigue
La fatigue se produit généralement par l’accumulation d’acide lactique ou d’un autre composant. Le corps guérit de la fatigue en décomposant de telles substances avec l’aide des hormones et du métabolisme. Depuis le magnésium est important dans plus de 300 réactions hormonales dans le corps, une faible consommation de magnésium ne peut pas aider le corps à apporter sa fonction et la fatigue restera.
11. Hypertension
Il a déjà été mentionné que la carence en magnésium peut déclencher l’accumulation de graisse et de cholestérol dans les vaisseaux sanguins et provoquer l’épaississement des artères. Plus tard, la tension artérielle plus forte que vous obtenez, la pression artérielle plus élevée que vous avez.
12. Maladie cardiaque
La carence en magnésium se trouve généralement chez les personnes qui souffrent de maladies cardiaques. Encore une fois cette condition peut être causée par le niveau de déséquilibre de calcium-magnésium. Un excès de calcium qui s’accumule dans les cellules perturbera la fonction cardiaque, provoquant alors une angine de poitrine, une infection myocardique et une arythmie cardiaque. Sans magnésium adéquat, votre corps est difficile à équilibrer le niveau de calcium.
13. Hypoglycémie.
L’hypoglycémie est une condition où le niveau de sucre dans le sang est trop bas et peut causer la faiblesse et même l’évanouissement. Le magnésium aide à contrôler le niveau de sucre dans le sang à son niveau normal et sans magnésium cette fonction sera perturbée et entraînera une hypoglycémie.
14. Insomnie
L’insomnie est l’un des troubles du sommeil qui peuvent être vécus par certaines personnes. La recherche a révélé que la carence en magnésium peut interrompre avec la sécrétion de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
15. Maladie du rein
Certaines recherches ont montré que le faible taux de magnésium est lié au risque croissant de développement de la maladie rénale. Le calcium peut se lier à l’oxalate et former des cristaux qui peuvent causer la formation de calculs rénaux. Le magnésium peut réduire la formation de ce cristal et sans magnésium, le corps a un risque plus élevé de développer des calculs rénaux qui, plus tard, peuvent causer une maladie rénale plus grave.
16. Fibrosite ou fibromyalgie et spasmes musculaires
Les patients qui souffrent de fibrosite ou de fibromyalgie ont généralement un faible taux de magnésium. La fibrose est une inflammation du tissu fibreux blanc des gaines musculaires qui provoque la douleur et le muscle raide.
17. Les secousses oculaires
Les yeux ont beaucoup de muscles et de cellules qui contribuent à construire la vision. Une faible consommation de magnésium peut affecter leur fonction et provoquer des contractions des yeux.
18. Douleur chronique au cou et au dos
Le magnésium a la responsabilité d’éliminer la fatigue et la douleur dans certaines zones. Un faible niveau de magnésium rendra votre corps difficile à guérir les blessures musculaires et augmenter la gravité de la douleur au cou et au dos.
19. Migraines
Un faible niveau de magnésium peut causer de graves maux de tête ou un problème de migraine. La migraine se produit lorsque les vaisseaux sanguins dans le cerveau se contractent et se contractent et induisent une douleur intense. La recherche révèle que le magnésium joue un rôle important dans l’atténuation de la migraine en relaxant les vaisseaux sanguins, en empêchant la formation d’acide lactique et en bloquant certaines molécules inflammatoires qui peuvent déclencher la migraine.
20. spasmes gastro-intestinaux
Les gens le savent plus comme une crampe d’estomac. C’est une sensation douloureuse de crampes d’estomac qui peut causer de graves problèmes. Faible consommation de magnésium a également la responsabilité de développer un spasme gastro-intestinal.
21. Syndrome des jambes sans repos
Un niveau de magnésium faible peut indiquer et causer des crampes de muscle et d’orteil de mollet quand vous dormez. Le magnésium est important dans le contrôle de la contraction musculaire et nerveuse. Assurez-vous que votre corps consomme suffisamment de magnésium pour éviter de vous réveiller la nuit et déranger votre sommeil.
22. Vertigo
Le vertige est une condition quand vous vous sentez étourdi, balance de perte et même peut causer l’évanouissement. Un faible niveau de magnésium peut provoquer des vertiges, car le magnésium joue un rôle important dans le transfert et la sécrétion de neurotransmetteurs et de substances chimiques dans le cerveau.
23. Confusion
Il a été connu que le magnésium a un rôle important dans la santé. Un faible niveau de magnésium peut affecter les cellules du cerveau et contrôler la fonction des nerfs et des neurotransmetteurs, ce qui peut entraîner un état d’esprit et une confusion.
24. Syndrome prémenstruel et dysménorrhée
Le magnésium joue un rôle important dans le traitement du syndrome prémenstruel et des crampes pendant la période menstruelle. Un faible taux de magnésium peut causer une douleur intense et des crampes. Assurez-vous de consommer suffisamment de magnésium lorsque vous êtes en période.
25. Infertilité
Étant donné que le magnésium est important dans la sécrétion et que la fonction hormonale comprend des hormones sexuelles, le manque d’apport en magnésium peut causer la dysfonction de l’hormone sexuelle, ce qui peut mener à l’infertilité.
26. Contractions prématurées, pré-éclampsie; et éclampsie pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les femmes devraient surveiller leur consommation de magnésium. La préclamsia et l’eclamsia sont des désordres potentiellement mortels dangereux qui se produisent habituellement pendant la grossesse et peuvent causer l’hypertension et l’accident vasculaire cérébral. Le magnésium de faible niveau rend le corps difficile à contrôler la pression artérielle et augmente le risque de contractions prématurées, de prééclampsie et d’éclampsie pendant la grossesse
27. Ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie dans laquelle les os perdent leur masse et deviennent facilement cassables. Les femmes ont plus de chances de contracter l’ostéoporose. La carence en magnésium augmente le risque d’ostéoporose post-ménopausique. Un faible niveau de magnésium a un impact négatif sur le métabolisme du calcium et certaines hormones régulatrices qui peuvent développer l’ostéoporose. Les gens prennent généralement un apport élevé de calcium pour prévenir l’ostéoporose, mais la vérité est un niveau de calcium excessif sans apport de magnésium suffisant ou ce déséquilibre peut effectivement causer l’ostéoporose.
28. Le syndrome de Raynaud
Le syndrome de Raynaud est une condition que le corps réagit à la température froide ou au stress en réduisant légèrement le flux sanguin et provoquer une décoloration des doigts et des orteils. Une carence en magnésium peut conduire à la sévérité du syndrome de Raynaud en contribuant au spasme musculaire et à la contraction vasculaire en réponse au stress et au froid.
29. Syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN)
Le syndrome de mort subite du nourrisson se produit généralement lorsque le stress se développe pendant la grossesse et affecte le fœtus. Le magnésium qui joue un rôle dans la gestion du stress peut réduire le risque de SMSN mais, en revanche, une faible consommation de magnésium peut entraîner des problèmes mortels, y compris la mort du bébé pendant l’accouchement.
30. carie dentaire
La carie dentaire est également classée en catégorie d’inflammation causée par une infection bactérienne. Le magnésium est important pour garder une dent saine et même plus vital que le calcium. Une étude a rapporté que le manque d’apport en magnésium peut augmenter le risque de maladie parodontale, y compris la carie dentaire.