Le fer est un minéral qui a joué un rôle important dans votre corps. La plupart du fer dans le corps peut être trouvé dans l’hémoglobine des globules rouges et aussi dans la myoglobine des cellules musculaires. Ce nutriment devient très vital dans le corps, car sa capacité à transporter l’oxygène des organes respiratoires comme les poumons vers les autres parties du corps. En outre, ce nutriment se maintiendra toujours à garder énergique tout au long de la journée.
Nous parions que vous savez déjà qu’il est vraiment bénéfique d’avoir suffisamment de fer dans le corps. Mais connaissez-vous tous les avantages du fer que vous pourriez obtenir? Voici les avantages du fer pour la santé de votre corps que vous devriez savoir.
Améliorer la formation de l’hémoglobine
Les principaux avantages d’avoir suffisamment de fer dans le corps sont principalement parce qu’il peut stimuler la libération de l’hémoglobine. L’hémoglobine joue un rôle essentiel dans le transport de l’oxygène des organes respiratoires dans les autres parties du corps. L’ajout d’hémoglobine dans le corps serait très utile car chaque personne a tendance à perdre beaucoup de sang à cause de certaines blessures, à la fois interne et externe, ou pendant la période de menstruation pour les femmes. L’ajout d’hémoglobine vous empêchera de l’anémie.
Réguler la température du corps
Le fer est très bénéfique pour réguler la température de votre corps selon la capacité d’absorption de votre corps. Lorsque la température de votre corps est régulée par le fer, cela signifie que votre température sera stable, ce qui permettra aux fonctions métaboliques et enzymatiques de maximiser leurs performances sur leurs meilleurs environnements et températures.
Traitement de l’anémie ferriprive
Lorsque votre corps manque de fer, vous serez plus susceptible de souffrir d’une maladie appelée anémie ferriprive. Si vous le laissiez sans traitement, ce serait vraiment dangereux puisque vous avez besoin d’une transfusion sanguine ou d’une thérapie intraveineuse pour le guérir. Si vous voulez éviter cette maladie, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de fer dans votre corps. Cette maladie est également la carence nutritionnelle la plus fréquente qui pourrait se produire dans le corps humain.
Transporteur d’oxygène
C’est l’un des avantages les plus importants que vous pourriez obtenir d’un fer à repasser. Le fer est largement connu pour prendre une part importante au transfert de l’oxygène des poumons vers d’autres cellules et tissus de votre corps à cause des composés d’hémoglobine qui s’y trouvent. Il est très important car tous les organes de votre corps ont besoin d’oxygène pour effectuer correctement leurs propres tâches de routine.
Prévenir la fatigue chronique
Le fer est l’un des nutriments les plus importants dans votre corps pour vous éviter une fatigue chronique inexpliquée. Ce minéral pourrait vous protéger d’une fatigue soudaine, car le fer contient beaucoup d’hémoglobine. Cette hémoglobine transportera l’oxygène des organes respiratoires vers les autres parties de votre corps, ce qui vous rendra plus énergique, en bonne santé et en forme, même dans votre alimentation. Une étude menée à l’Université de Melbourne montre que le fer contribue à améliorer les performances physiques des femmes.
Le métabolisme énergétique
Cet avantage est fortement lié aux bienfaits du fer pour la santé déjà mentionnés au numéro 4. Le fer est l’un des nutriments qui jouent un rôle vital dans le métabolisme. L’hémoglobine contenue dans un fer peut stimuler le processus du métabolisme dans le corps, qui transportera alors une énergie de la nourriture que vous venez de manger à chaque partie de l’organe dans votre corps.
Améliore l’appétit
C’est une bonne nouvelle pour tous les parents qui s’inquiètent actuellement de l’appétit de leur enfant. Parfois, ou dans la plupart des cas, les parents ont trouvé très difficile de trouver la solution pour améliorer l’appétit de leur enfant. Il y a une étude menée par le journal sur la nutrition sur les enfants de l’école primaire du Kenya, qui a abouti à ce que le supplément de fer améliorera l’appétit et la croissance parmi les enfants.
Soulage les symptômes pré-menstruels
Certaines études menées à l’Université du Massachusetts à Amherst ont montré que le fer pourrait être bénéfique pour soulager certains symptômes prémenstruels qui peuvent causer une certaine gêne, comme des étourdissements, des changements d’humeur et de l’hypertension. Le résultat de cette étude est que les femmes qui bénéficient d’un régime alimentaire riche en fer seront moins susceptibles de souffrir de symptômes associés aux pré-menstruels jusqu’à 40 pour cent par rapport aux femmes qui consomment moins de fer dans leur alimentation.
Grossesse plus saine
Un rapport d’étude de la base de données Cochrane des revues systématiques prouve qu’une supplémentation précoce ou prénatale en fer protégera chaque femme pendant sa grossesse de l’anémie maternelle. En outre, la supplémentation en fer protégera votre bébé du risque de faible poids à la naissance. Ainsi, il est fortement recommandé à toutes les femmes enceintes de consommer des aliments contenant beaucoup de fer en plus grande quantité que les femmes qui ne tombent pas enceintes. L’absorption du fer dans le corps serait très lisse si vous le combinez avec des aliments qui contiennent de grandes quantités de vitamine C.
Prévient la perte de cheveux
Le fer sera également très bénéfique pour la santé de vos cheveux. Le fer aidera le transport de l’oxygène des organes respiratoires vers les autres parties de votre corps, y compris vos cheveux. En outre, le fer peut stimuler l’absorption des nutriments de la nourriture et le transporter vers d’autres parties de votre corps, y compris vos cheveux. Cela permettra à vos cheveux et racines du cuir chevelu d’avoir suffisamment d’oxygène et de nutriments pour renforcer vos cheveux. Une étude menée par European Journal of Dermatology a démontré que les femmes qui souffrent d’une carence en fer subiront une perte excessive de cheveux, en particulier chez les femmes non ménopausées.
Améliore la santé musculaire
Le fer est également essentiel pour maintenir la santé de nos muscles car le fer stimulera la libération de myoglobine. La myoglobine est l’une des protéines musculaires, qui transportera l’oxygène qui est transporté par l’hémoglobine, puis elle stockera l’oxygène dans les cellules musculaires. L’oxygène contenu dans les cellules musculaires aidera votre muscle à contracter. Sans fer, les possibilités que votre muscle perd son élasticité seront plus grandes.
Prévient le syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos est un trouble du mouvement neurologique, qui vous donne envie de bouger vos jambes à plusieurs reprises encore et encore. Ce trouble peut causer certains problèmes liés à la qualité de votre sommeil, car vous ressentirez le besoin de bouger vos jambes fréquemment. Vous serez le plus susceptible de souffrir de ce syndrome des jambes sans repos puisque cette maladie est largement associée à une carence en fer. Il y avait une étude menée par Age et vieillissement qui prouvent que le manque de fer dans le corps stimulera cette maladie.
Améliore la fonction cérébrale et les développements
C’est l’un des avantages les plus importants que vous pourriez obtenir d’un fer à repasser. Le fer a joué un rôle essentiel pour transporter l’oxygène dans votre sang, et les effets seront donc directement dans votre cerveau. Votre cerveau utilise environ 20% de l’oxygène sanguin, il est donc très important que l’oxygène soit transféré correctement dans votre sang car un flux sanguin adéquat dans le cerveau déclenchera l’activité cognitive et empêchera votre cerveau de développer des troubles cognitifs comme la maladie d’Alzheimer. .
Un séminaire en neurologie pédiatrique a également montré que les nourrissons qui souffrent d’une carence en fer seront les plus susceptibles d’avoir un problème lié à leur développement cognitif et neuropsychologique. Ainsi, les femmes qui tombent enceintes doivent s’assurer qu’elles consomment des aliments qui contiennent du fer pour la santé de leurs enfants.
Augmente votre concentration
Ce bénéfice est étroitement lié aux bienfaits du fer sur la santé liés au développement du cerveau. Si vous avez suffisamment de fer dans le corps, votre apport sanguin dans le cerveau fonctionnera correctement, ainsi il maintiendra votre attention et votre concentration pendant que vous faites votre activité. De plus, vos performances cognitives et mentales seront améliorées grâce à l’apport sanguin adéquat dans votre cerveau.
Booste votre système immunitaire
Vous savez déjà que le fer contient de l’hémoglobine, ce qui aidera votre corps à transporter l’oxygène vers les autres parties de votre corps. Cette hémoglobine va ensuite stimuler l’activité des globules rouges. Les globules rouges sont généralement connus pour leur capacité à fournir l’oxygène aux cellules, organes ou tissus endommagés. Cette activité des globules rouges vous protégera contre les infections qui pourraient survenir à votre maladie.
Guérir l’anémie
Certaines études montrent que le fer pourrait vous protéger contre les maladies associées à l’anémie. Tout d’abord, le fer sera bénéfique pour guérir l’anémie chez une femme enceinte. Les femmes enceintes perdent généralement beaucoup de sang lors de la naissance de leurs bébés, et le fer fournira une grande quantité de globules rouges pour remplacer le sang perdu.
Le fer pourrait également guérir un autre type d’anémie appelé anémie prédialyse et l’anémie rénale. Étant donné que ces maladies peuvent être très compliquées et dangereuses pour votre propre sécurité, vous ne pouvez pas compter uniquement sur le fer, et vous devez consulter immédiatement votre médecin.
Favorise un meilleur sommeil
Il est révélé que le sommeil peut vous aider à obtenir une meilleure qualité de sommeil et à traiter l’insomnie puisque le fer peut réguler les rythmes circadiens. En outre, la circulation sanguine adéquate rendra la pression sanguine plus stable et vous pourrez vous détendre plus qu’avant. En outre, le fer pourrait également soulager votre syndrome des jambes sans repos qui a déjà été expliqué ci-dessus, ce qui rend souvent les gens éveillés toute la nuit.
Améliorer la peau éclatante
Le manque de fer dans le corps vous conduira à diverses maladies, telles que l’anémie par exemple. Dans la plupart des cas, l’anémie affectera votre apparence générale et votre peau sera plus pâle qu’avant, et le cercle sombre apparaîtra juste sous vos yeux. Le manque de fer entraînera une carence en hémoglobine, ce qui signifie que l’oxygène ne circule pas correctement. Si l’écoulement de l’oxygène est perturbé, votre peau aura l’air si pâle, donc affectera votre apparence. Consommer des aliments qui contiennent une grande quantité de fer rendra votre peau éclatante et saine bien sûr.
Guérir vos plaies
Le fer peut également faire disparaître vos blessures de votre corps en peu de temps. Si vous avez une quantité suffisante de fer dans votre corps, la formation de globules rouges se produira soudainement et ensuite ils fourniront l’oxygène pour les blessures de dommages. Ce flux d’oxygène approprié fera disparaître vos blessures et vous permettra d’en récupérer rapidement.
Synthèse des neurotransmetteurs
Il est également révélé que le neurotransmetteur pourrait stimuler la synthèse de neurotransmetteurs essentiels tels que la sérotonine et la dopamine. Ces neurotransmetteurs ont joué un rôle vital dans différentes activités du cerveau humain.
Types de fer et liste des aliments contenant du fer
Eh bien maintenant vous savez déjà que vous avez besoin d’une quantité suffisante de fer, car il est très important pour votre corps. Mais, savez-vous quel type d’aliments contiennent une grande quantité de fer? Avant de chercher cette réponse, nous devons d’abord savoir qu’il existe deux types de fer que vous pouvez utiliser pour votre corps: le fer hémique et le fer non hémique.
Le fer hémique peut seulement être trouvé dans les sources animales. Vous devez consommer ces types de fer si vous voulez augmenter ou maintenir les bons niveaux de fer dans votre corps puisque votre corps absorbe la plus grande partie du fer dans votre corps à partir de ce fer hémique. Ce sont les aliments qui contiennent de grandes quantités de fer hémique qui pourrait être très bénéfique pour votre corps.