Avantages du riz brun pour perdre du poids est le plus populaire dans le monde, il ya beaucoup de gens mangent cela pour leur régime alimentaire. Nous savons tous que le riz brun est un menu santé pour la perte de poids et le diabète. La teneur en calories du riz brun est plus faible que celle du riz blanc et des personnes diabétiques. Même le glucide est plus bas que le riz blanc, la valeur de l’énergie produite par le riz brun était plus élevée que celle du riz blanc.
En tant qu’aliment de base contenant des glucides, il transforme le riz brun consommé par de nombreuses personnes. Mais, la plupart d’entre eux ne sont pas conscients des avantages du riz brun. Aujourd’hui, les gens savent que les avantages du riz brun sont pour un menu ou un régime de diabète, mais pas utilisé quotidiennement comme aliment.
Riz brun bien connu du public sous le nom de riz rouge. Connu sous le nom de riz blanc, riz blanc. Outre les deux riz, si nous le classons en fonction de sa couleur, il y a aussi du riz noir. Et classé sur le modèle de soins infirmiers pour la plantation, il y a du riz organique et innorganik.
La plupart des gens ont trouvé le goût du riz brun n’est pas aussi bon que le blanc. Les prix du riz brun sur le marché étaient également plus élevés que ceux du riz blanc. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne consomment pas de riz brun.
En fait, le prix plus élevé et le goût n’est pas aussi bon que le riz blanc avec les valeurs contenues dans le riz brun. La valeur nutritive contenue dans le riz brun est bonne pour le corps. Donc, Voici 9 principaux avantages du riz brun:
1. Perdre du poids
Beaucoup de gens ont senti l’efficacité du riz brun pour réduire le poids. Cela est dû à la faible teneur en calories du riz brun serait très efficace pour aider à prévenir un estomac distendu ou des calories en excès.
Alors, comment le riz brun fait-il? Nous savons que les hydrates de carbone contenus dans le riz brun, qui fournissent régulièrement de l’énergie au corps pour que l’estomac n’a pas faim rapidement. Si vous consommez aussi avec les avantages supplémentaires de pommes sur votre alimentation. Votre régime produira un régime maxcimal ou une belle forme de corps et très efficace.
Les avantages du riz brun à un régime comme un substitut aux avantages du riz blanc, peuvent vous aider à perdre du poids. Le riz brun contient 110 calories par portion et deux grammes de protéines et de fibres. Le riz brun est une bonne source de phosphore, de magnésium, de vitamine B-6, de thiamine et de niacine et fournit également du fer et du zinc.
Pourquoi presser le riz au régime? Le riz brun a des caractéristiques qui le rendent utile pour la perte de poids. Le contenu Glikemiks bas sur le riz brun est très bon pour les personnes qui sont au régime alimentaire car il contrôle d’abord l’absorption des calories du corps. Pour les personnes qui font un programme de régime alimentaire, mieux choisir la nourriture qui contient des fibres.
La fibre se trouve dans le riz brun de la peau sous forme de riz brun. Le riz brun ne subit pas un processus de mouture et d’écaillage si différent du riz blanc ordinaire que d’autres nutriments disparaissent également pour le fraisage
2. Contrôlez votre glycémie pour éviter le diabète et les diabétiques
La recherche montre que la consommation d’au moins cinq portions de riz blanc par semaine entraînant un risque accru d’attaque de diabète de type 2. En revanche, le risque peut être réduit en remplaçant votre riz par du riz brun. La consommation de riz brun autant que deux portions ou plus par semaine peut réduire le risque de diabète de type 2. En outre, une troisième portion de riz blanc avec du riz brun peut réduire le risque de diabète de type 2 de 16%.
Le riz brun est bon pour les diabétiques parce qu’il a un indice glycémique inférieur à celui du riz blanc. C’est parce que la teneur élevée en fibres. Le riz ordinaire a connu un processus de broyage qui a causé une énorme perte de fibres ainsi que de vitamines et de minéraux.
En fait, les fibres peuvent ralentir l’entrée du glucose dans le sang. En raison de la teneur élevée en fibres du riz brun qui n’augmente pas la glycémie. En plus d’exceller dans la fibre, le riz brun contient également des vitamines et des minéraux qui sont plus élevés que le riz blanc. Par exemple, le riz brun est riche en vitamine B, en magnésium et en fer dont le corps a besoin.
Les résultats de la recherche ont montré que le riz brun donné aux souris qui stockent le glucose en grandes quantités et dans les souris et d’autres niveaux de glucose sanguin normal.
Les résultats affirment que l’administration orale sous la forme de levure de riz rouge chez les souris souffrant de diabète apporté des changements pour diminuer la quantité de glucose dans le sang. Bien que cette étude fasse des souris des «expériences de lapin», le premier point de cet article peut fournir une explication alternative.
Le riz brun est riche en fibres capables de ralentir l’entrée du glucose dans le sang. Ce faisant, vous n’avez pas besoin de vous inquiéter du diabète, même le riz brun contient également des glucides complexes. En fait, il est conseillé de remplacer le riz habituel par deux portions ou plus de riz brun par semaine pour réduire le risque de diabète de type 2. En plus, le riz brun contient également des minéraux, des vitamines et des antioxydants qui peuvent prévenir les complications du diabète. .
3. Avantages et efficacité du riz brun en tant que contrôle du cholestérol
Le mauvais cholestérol dans le corps s’est avéré capable de causer des maladies dangereuses. Pour surmonter cela, vous pouvez l’éviter en mangeant du riz brun. Vous pouvez manger du riz brun ou des aliments à base de riz brun. Si vous consommez régulièrement, vous réduirez le risque de contracter différents types de tumeurs malignes. Par conséquent, faites du riz brun car le menu principal est très utile pour nous.
Pour ceux qui ont été exposés au cholestérol, les fibres solubles dans le riz brun aident à abaisser le mauvais cholestérol dans le sang. Ainsi, dans certaines études, pour ceux qui ont un taux de cholestérol élevé, il est recommandé de remplacer le riz blanc par le riz brun. Il vise également à éviter d’autres maladies telles que le diabète et l’impuissance en raison du mauvais cholestérol dans le corps.
Riz brun fermenté par des méthodes de fermentation en phase solide, le riz brun fermenté ou plus communément connu sous le nom de riz levure rouge a été largement rapporté comme un produit qui a la capacité d’abaisser le taux de cholestérol dans le sang. La capacité de réduire le cholestérol ou l’effet hypocholestérolémiant. La monacoline K qui ressemble à la lovastatine agit comme hypocholestérolémiant avec le même mécanisme que les composés des statines.
4. Prévenir l’apparition de calculs biliaires
Dans diverses études, les aliments riches en fibres sont étroitement associés à la prévention des calculs biliaires. Fibres hautement digestibles qui aident à éliminer les restes pour aider à établir une bile saine.
L’avantage du riz brun qui a des composés d’anthocyanine qui sont des antioxydants, antihypertenseurs, anti-cholestérol, antihyperglycémique. En fait, il peut neutraliser les mauvaises graisses dans le corps. Compte tenu des causes des calculs biliaires sont l’accumulation de cholestérol, le riz brun est une consommation appropriée par les calculs biliaires patients en remplacement du riz blanc habituel que nous mangeons.
La bile est un liquide qui joue un rôle dans la digestion des graisses. Si ce liquide durcit, il va former des calculs biliaires.La cause principale des calculs biliaires peut être due à un déséquilibre entre le cholestérol et les produits chimiques dans la bile. Les cristaux feuilletés formés se développeront en pierres et généralement en quelques années.
Thésaurisation composé chimique qui est normalement présent dans la vésicule biliaire quand ils se forment sont le cholestérol et la bilirubine (déchets de la destruction des globules rouges). Près de 80% des calculs biliaires sont constitués de cholestérol et environ 20% sont constitués de bilirubine. La bilirubine est un pigment trouvé dans bile.Sokument antioksidan.
5. La source d’antioxydants
Le riz brun est une très bonne source d’antioxydants. Les vitamines et les minéraux qu’il contient peuvent aider à éliminer les radicaux libres dans le corps.
Le riz brun est connu pour avoir un pigment rouge qui contient des composés antioxydants qui sont jugés bons pour la santé. Pigment rouge trouvé dans le riz brun capable d’être un antioxydant naturel qui empêche l’arrivée de diverses maladies.
Basé sur la recherche qui a été là, les antioxydants dans le riz brun peuvent être classés en six groupes: les acides phénoliques, les flavonoïdes, les proantosianidines et les antosianins, la vitamine E, l’orizanol et l’acide fitik. Parmi les six groupes, comparé à d’autres céréales comme le blé, le maïs, l’orge, l’avoine, le sorgho, le seigle et le millet), le riz brun présentait des niveaux plus élevés d’orizanol et d’antosianines. En outre, dans le groupe des antosianines, la cyanidine-3-O-glucoside a généralement trouvé les niveaux les plus élevés de riz brun / noir suivi de peonidine-3-O-glucoside.
Contrairement au riz blanc, le riz brun est généralement commercialisé sous la forme de riz brun ou de riz poli en partie pour maintenir les pigments rouges qui sont dans la couche de la peau (son). Le riz brun est habituellement transformé en bouillie de riz brun pour les aliments complémentaires (solides). De plus, le riz brun peut également être une farine de riz brun pulvérisée en tant que matière première pour la confection de pâtisseries sous forme de farine de riz blanc humide ou sèche appropriée.
6. Prévenir les maladies cardiaques
Mentionné dans l’ensemble du point précédent que les avantages pour la santé du riz brun pour l’un d’entre eux peuvent réduire la quantité de cholestérol. De la diminution du nombre de cholestérol, le corps à son tour apporté un barrage de bons effets sur d’autres organes, comme le cœur.
Avec la diminution de la quantité de cholestérol, en particulier LDL (lipoprotéine de basse densité) dans le sang peut minimiser la formation de plaque dans les parois des artères qui à un stade ultérieur réduira la taille de l’artère et un bloqueur qui conduit finalement à une crise cardiaque. Ainsi, en diminuant le cholestérol total peut réduire la probabilité de maladie cardiaque.
Ce bénéfice a été prouvé par les résultats d’une étude menée par David Becker et Ram Gordon, deux cardiologues du Chestnut Hill Hospital en 2009. Ils ont rapporté que les taux de cholestérol LDL étaient plus bas chez les patients recevant du riz brun que chez les autres patients. action placebo (le traitement n’a eu aucun impact ou un faux traitement dans le but de contrôler l’effet de l’espoir ou des substances / médicaments non actifs qui ont été observés et administrés aux patients de la même manière que le médicament actif ou le traitement testé).
7. Bon pour le système digestif
Eh bien, vous devez savoir si la quantité de fibres dans le riz brun six fois plus élevé que le riz blanc. Il est concevable pas combien. La fibre elle-même est une substance qui apporte de nombreux avantages pour la santé digestive. Donc, en mangeant plus souvent du riz brun, vous réveillerez la santé gastro-intestinale. En fait, les fibres peuvent également exercer d’autres fonctions pour contrôler la glycémie, réduire le risque de cancer et d’hémorroïdes, et conduire la foule rassemblée dans le cholestérol dans votre corps.
8. Peut aider les personnes souffrant d’asthme
Êtes-vous l’un des asthmatiques? Le riz brun devient une énorme source de magnésium, un minéral qui peut aider à réguler les modes de respiration des humains normaux. En mangeant régulièrement du riz brun, vous luttez contre l’asthme et vous en tirerez le meilleur parti. Avant cela, demandez d’abord conseil à votre médecin si vous êtes autorisé à manger du riz brun ou non.
9. Peut également améliorer la santé des os
Toujours en discussion sur le magnésium dans le riz brun comme mentionné précédemment. Le magnésium est un nutriment idéal pour soutenir la santé de vos os. Avec une quantité insuffisante de magnésium, la structure osseuse est encore construite et les conditions sont plus saines et plus fortes. Alors que la carence en magnésium peut conduire à l’ostéoporose et une densité osseuse plus faible dans la vie plus tard. Régulièrement manger du riz brun n’était pas seulement pour améliorer la santé osseuse, mais aussi pour éviter et soulager les problèmes articulaires.
Avantages comparatifs du riz brun et du riz blanc selon certaines recherches
Contrairement au riz brun rare que nous consommons – ou même certaines personnes ne consomment jamais de riz brun-riz blanc, nous consommons régulièrement régulièrement que ce n’est pas aussi bon que le riz brun.
En général, chaque portion de 1,5 tasse de riz brun cuit contient moins de 110 calories. La nutrition de présentation du riz brun est formée des pourcentages:
- Glucides – 85% (8% proviennent de protéines et 7% de matières grasses)
- Fibre – 7% (de la fibre nécessaire pour un régime de 2.000 calories)
- Vitamine B – (Une petite quantité de thiamine, de riboflavine, de vitamine B-6, de folate et de niacine). Les bienfaits de la vitamine B tendent à travailler main dans la main pour tirer de l’énergie de la nourriture contenue dans le repas, mais elle soutient les processus de formation du cerveau et des cellules sanguines.
- Magnésium, phosphore et calcium
- Potassium – pour l’équilibre hydrique et la fonction cardiovasculaire
Le riz brun comme un aliment de base qui s’est avéré avoir un peu oublié le contenu de ce qui est très inhabituel, ce qui implique de dépasser le riz blanc habituel que nous consommons. Et les recherches montrent que le riz brun contient des protéines, des acides gras insaturés, du bêta-stérol, du camsterol, du stigmate, des isovlavones, de la sapoine, du zinc, du fer, de la lovastine et de la mévinoline-HMG-CoA. La teneur en riz brun est très bénéfique pour notre corps. Le riz brun contient des nutriments qui sont très importants pour le corps, dans l’épiderme est riche en fibres et huiles naturelles. Les fibres non seulement remplissent, mais empêchent également une variété de maladies gastro-intestinales.