Apple, comme l’un des fruits les plus populaires dans le monde entier, possède des nutriments incroyables qui peuvent nous donner un corps plus sain et des risques plus faibles d’une maladie comme le cancer, le diabète et les dysfonctionnements pulmonaires. Dans cet article, je veux vraiment vous parler des avantages de ne pas éplucher la peau.
Apple Nutrition
À l’intérieur et la pomme avec son peeling fournissent beaucoup de nutriments dont votre corps a besoin. Ces nutriments énumérés ci-dessous:
- 116 calories
- 4 grammes de fibres
- 239 milligrammes de potassium
- Minéral
- 3 milligrammes de vitamine C
- 120 unités internationales de vitamine A
- 9 microgrammes de vitamine K
Mais si vous préférez souvent manger de la pomme sans sa peau, les nutriments qu’elle contient seront moins que lorsque vous mangez des pommes sans les éplucher. Les nutriments laissés lorsque vous peler la peau sont énumérés ci-dessous:
- 104 calories
- 8 grammes de fibres
- 194 milligrammes de potassium
- 6 milligrammes de vitamine C
- 82 unités internationales de vitamine A
- 3 microgrammes de vitamine K
Lorsque vous comparez la liste de deux nutriments ci-dessus, vous pouvez réaliser qu’il perd près de la moitié de tous les éléments nutritifs que votre corps peut avoir en mangeant la pomme avec sa peau.
Anti-Cancer Agent
Selon des études qui ont été faites par l’Université Cornell, manger de la peau de pomme peut réduire les risques d’un certain type de cancer. Le cancer du foie, le cancer du sein et le cancer du côlon sont inclus. Ils rapportent également que dans la peau de la pomme contiennent également des triterpénoïdes qui fonctionnent très bien pour éliminer les cellules cancéreuses et inhibe la croissance de nouvelles cellules cancéreuses.
Prévenir les maladies cardiaques
Certains articles qui ont été publiés dans le “Journal of Food Science” expliquent que dans la peau de la pomme, il existe des antioxydants qui peuvent vous aider à prévenir l’oxydation des graisses polyinsaturées. Les gras polyinsaturés sont une oxydation des graisses qui peuvent entraîner des maladies cardiaques.
Prévenir l’asthme
Basé sur une étude, il a été prouvé que les pommes ont une capacité étonnante à réduire le risque d’asthme plus que les autres fruits et légumes. Même si vous les combinez.
Le contrôle du poids
Une taille moyenne de pomme est contenir avec 5 grammes de fibre. C’est 20 pour cent de l’apport quotidien recommandé. Base de recherche, nous pouvons perdre environ 7 calories pour chaque gramme d’apport en fibres. Imaginez si vous mangez 30 grammes par jour, vous pouvez éliminer 210 calories. Il peut perdre 20 livres de poids si vous continuez ce régime pendant un an. Selon une étude brésilienne au régime, vous pouvez avoir le quart de livre supplémentaire de perte de poids pour chaque gramme supplémentaire de fibre sur une période de six mois.
Réguler le sucre dans le sang
L’intérieur de la pomme contient beaucoup d’antioxydant. Basé sur des recherches scientifiques, cette substance a la capacité d’abaisser la glycémie et de faire la réponse à l’insuline en conséquence. L’enzyme qui est responsable de la cassure de l’amidon en sucre simple sera bloquée et moins de sucre simple sera libéré dans la circulation sanguine. En conséquence, votre corps aura une puissante résistance contre le diabète.
Santé pulmonaire
Selon plusieurs recherches et observations, la consommation de pomme avec la peau peut aider votre fonction pulmonaire à s’améliorer. Il peut également réduire le risque de maladies respiratoires.
Traitement des dents
Qui sait que lorsque vous mangez des pommes, vous pouvez également stimuler la production de salive dans votre bouche. La salive est une substance qui a la capacité d’éliminer les bactéries à la suite de la réduction de la carie dentaire. Il peut vous donner des dents plus blanches et plus saines de temps en temps.
Booster le système immunitaire
La vitamine C à l’intérieur de la peau de pomme vous propose de renforcer votre système immunitaire. Non seulement cela, mais votre corps peut également construire de nouvelles cellules du corps grâce à la vitamine A appelée choline qui contient dans la peau de la pomme.
Idéal pour la santé de la peau
La santé de la peau peut être affectée par le nombre de vitamine C que vous consommez dans votre alimentation. Comme je le disais plus haut, la pomme avec sa peau contient beaucoup plus de vitamine C que la pomme sans sa peau.
Idéal pour la vue
Disons que vous avez un problème avec votre vue, alors vous allez vérifier vos yeux dans une clinique de l’hôpital. Je parie que les médecins vous recommandons de consommer des aliments riches en vitamine A à côté de vous demander d’acheter un nouveau lunettes. Comme nous savons que la vitamine A est essentielle pour notre vision. À côté des carottes, la pelure de pomme vous offre une bonne source de vitamine A. Si vous n’aimez pas beaucoup la carotte, vous pouvez essayer de la remplacer par de la pomme. Ou même manger les deux vous donnera un effet plus optimal.
Idéal pour l’anémie
Si vous avez un taux de globules rouges plus bas, vous pouvez être exposé à une anémie. Le fer est une substance essentielle qui peut aider votre corps à produire plus de sang rouge. En appe et son peel contiennent une quantité de fer. Cela signifie que la pomme avec la peau peut être un aliment sain pour les patients anémiques.
Améliorer la santé du système digestif
La peau de pomme est une source élevée de fibres. Selon des études, dans une pelure de pomme peut offrir étonnamment environ deux à tiers de la fibre de la pomme. En d’autres termes, si vous consommez régulièrement des pommes avec sa peau, il peut faire une selle pratique et améliorer la santé de votre système digestif.
Hypertension inférieure
Au Canada, une étude a mené une recherche distincte sur les écorces de pommes et les fruits charnus de la pomme. Le résultat est montré que la peau de pomme peut inhiber de manière significative une enzyme appelée ACE pour provoquer l’hypertension et l’hypertension artérielle dans le corps humain plus que la pomme charnue elle-même. Imaginez si vous mangez les deux de la pomme charnue avec la peau.
Réduire les maladies cardiovasculaires
Directives diététiques pour les Américains ont trouvé la preuve que manger de la pomme avec sa peau se combiner avec des légumes dans votre alimentation quotidienne peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Maintenir votre muscle
Certains scientifiques, le Dr Adams, un expert américain en hormone ont trouvé des composés naturels à l’intérieur de la peau de pomme. C’est l’acide ursolique qui a la capacité puissante d’empêcher le muscle de perdre, de garder les pensionnaires forts en vieillissant et de diminuer le risque ou de guérir les fractures difficiles à soigner.
Après avoir lu ces avantages ci-dessus, allez-vous encore éplucher la peau de pomme? Eh bien, pour ceux qui ont des problèmes avec la peau de pomme à mâcher, il y a une autre façon de manger de la peau de pomme en la faisant cuire. La texture sera ramollie et plus agréable au goût. Vous pouvez également créer votre propre création maison, telle que la tarte aux pommes, la muffin aux pommes et plus encore. Que vous mangiez la peau de pomme seule ou que vous l’ajoutiez à vos plats, tant que les éléments nutritifs à l’intérieur peuvent être reçus par votre corps, vous pouvez toujours avoir les avantages.