“Vous n’avez pas une seule ride!” Dit un ami de l’école la nuit dernière. Je ne l’avais pas vue depuis son mariage il y a quarante ans. Cependant, elle n’est pas la seule à avoir fait cette observation. Je l’entends régulièrement. Quand je vais à des événements de retraité, il y a une question immédiate quant à mon âge. “Vous ne ressemblez pas à une personne âgée”, disent-ils. Des gens m’ont dit des choses semblables en Californie, au Royaume-Uni et maintenant en Afrique du Sud. “Votre identité doit être fausse”, me disent-ils.
Et non, je n’ai pas eu de travail. Aucune des douze soeurs ou frères de ma défunte mère n’a l’air aussi jeune que ma soeur et moi. Mon défunt père commençait à faire la queue à 40 ans, mais il avait toujours une tête de cheveux noirs. Ma défunte mère était à peu près une balle ronde de l’obésité par ses années 60, un voyage qui a commencé dans la mi-quarantaine.
Cependant, ma soeur et moi avons un secret à regarder beaucoup plus jeune que nos vrais âges. Je vais le partager avec vous.
C’est moi, Tessa, à 59 ans, San Diego, Californie
6 habitudes pour paraître toujours jeune
Rester jeune à la fin de sa vie a beaucoup à voir avec la façon dont vous avez vécu votre vie antérieure. Il n’est jamais trop tôt pour commencer à pratiquer ces six bonnes habitudes. Ils vous garderont mince, en bonne santé et regarder beaucoup plus jeune que votre âge.
Les personnes âgées actives ressemblent physiologiquement beaucoup plus jeunes. | La source
Habitude # 1 – Exercice quotidien
Vous ne perdez pas de poids en faisant de l’exercice. Vous perdez du poids en mangeant moins de calories que vous dépensez. Cependant, l’exercice permet à votre sang de circuler à travers votre système (vital), votre cœur pompe, vos muscles en bonne assiette, etc. Lorsque cela ne se produit pas, vous allez vieillir plus rapidement.
Ma sœur, à qui on dit constamment à quel point elle a l’air bien, est irritée quand les gens nient immédiatement tout son dur labeur, «Oh, mais c’est parce que tu es danseuse».
En fait non. Charmaine fait 97 sit-ups (les durs) tous les matins, fait la fente quand elle peint les murs, va à des cours de danse deux fois par semaine (même à sa retraite), fait de la randonnée au moins deux fois par semaine et plus.
Pour ma part, je nage entre 20 et 40 tours trois ou quatre fois par semaine, et marche deux ou trois heures par jour, sans exception.
J’ai donné naissance à ma fille quand j’avais 34 ans. Le médecin m’a demandé si j’étais un athlète à cause de mon niveau de forme physique (faire du vélo 35 miles par jour ou marcher pendant deux ou trois heures chaque jour). Quand j’ai quitté l’hôpital après avoir donné naissance à ma fille, j’ai glissé dans mes vêtements d’avant la grossesse, sans vergetures en vue!
Ma soeur, Charmaine, à 63 ans. Sedgefield, Afrique du Sud.
Je fais 300 craquements au lit le matin et 60 le soir, sur un coussin, les pieds cachés sous le lit. Ne manquez jamais les matins, peut-être une ou deux fois en 10 ans, et je pense que c’était parce que j’étais malade, l’heure du coucher, parfois, si je suis vraiment fatigué, ou au lit tard.
– Charmaine Schlesinger (ma soeur)
Habitude # 2 – Maintenir le bon PH pour votre corps
Il est important que nos corps ne soient pas trop acides. Lorsque le niveau d’acidité dans notre corps bascule sur un certain point, il y a certains signes de déséquilibre dans nos corps. Nous commençons à prendre du poids. Nous commençons à avoir de la goutte, de l’arthrite, des douleurs aux mains, etc. Nous développons des problèmes digestifs, des problèmes immunitaires et toutes sortes de maladies auto-immunes. Bien que personne ne vienne dire cela, je peux vous dire que dès que je ressens une douleur dans ma main (j’ai 65 ans) ou que ma cheville commence à me faire mal, j’ai tout droit au bicarbonate de soude pour rendre mon système plus alcalin. !
La meilleure façon, cependant, est d’éradiquer les formes très acides de nourriture et de boisson de votre alimentation. Ceux-ci comprennent tous les sucres (sucre, miel, stévia, etc.) et les amidons (pommes de terre, céréales, pain, pâtes, pizza, riz, etc.). Le riz est le plus neutre de tous, mais il n’est pas parfait. La pomme de terre a tendance à être moins acide que la patate douce, et les tomates ne deviennent acides que lorsqu’elles sont cuites. Le café augmente votre acidité, peut augmenter votre cholestérol si vous le faites avec une presse française (huiles de café) et augmentera votre tension artérielle.
Les verts sont plus alcalins que la plupart des glucides, et ils sont très bons pour vous. Moi, bien sûr, je n’aime pas la plupart des verts, alors j’ai mes petites astuces. Et si vous voulez vivre heureux et en bonne santé et rester jeune, vous développerez aussi vos tricheurs.
J’ai donné quelques recettes ci-dessous qui prennent tous les facteurs requis en considération. Je les utilise tous les jours.
Exercices quotidiens à 62 ans
Habitude # 3 – tuer les bactéries malsaines
Les bactéries nocives dans votre intestin est le numéro trois.
Un effet secondaire d’avoir un système trop acide est qu’il fournit un écosystème prospère pour toutes sortes de bactéries préjudiciables à votre santé. Il est vital que votre corps n’ait pas de bactéries nocives, et il est si difficile de savoir si c’est le cas ou non. Nous n’avons pas encore atteint un point de sophistication médicale où des tests de routine sont donnés pour déterminer quel type de bactéries nous avons dans l’estomac.
Cependant, nous savons que certaines substances ont la réputation de tuer de mauvais insectes. Ils comprennent l’ail et une concoction de vinaigre de cidre de pomme et de bicarbonate de soude.
Je prends une gousse d’ail dans mon smoothie tous les matins. Quand je sens que mon système devient trop acide (il y aura de la douleur ou des démangeaisons), je mélange deux cuillères à dessert de vinaigre de cidre de pomme avec une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude, avec de l’eau et boire. Il est préférable de le boire le matin car cela booste votre énergie et vous ne voulez pas que ce soit le soir. Incidemment, l’effet secondaire de ceci est qu’il augmente l’énergie et diminue l’appétit donc c’est une bonne boisson si vous suivez un régime de réduction de poids.
Ma soeur et moi, 55 et 57 ans. San Diego. Californie.
Habitude # 4 – Mangez de la nourriture avec un haut niveau de nutriments
C’est Albert Schweitzer, le missionnaire en Afrique, qui a noté que le vieillissement était plus rapide et que la maladie arrivait plus rapidement à ceux qui manquaient de vitamines et de minéraux. Maintenant, il est vrai que vous pouvez prendre ces pilules à travers popping (et j’avais l’habitude de dans la trentaine), mais la preuve montre qu’il est préférable de manger un régime riche en nutriments et faible en calories.
Si vous vous en tenez à un régime de légumes verts, de fruits, de poisson gras, de noix et de graines, vous devriez vous débrouiller.
Les régimes qui sont la santé incluent Paléo, Banting, et Naturopathic. C’est tout!
Charmaine à 62 ans
Habitude # 5 – Éradiquer les mauvaises choses
Le café, le thé, la boisson gazeuse, l’alcool, le pain, les gâteaux, les céréales, les sucres, les amidons, les bonbons, le tabac, la boisson et les substances récréatives vous nuisent à moyen et long terme. D’ailleurs, les huiles dans le café font grossir!
Il est difficile de se débarrasser des mauvaises habitudes, mais cela dépend de ce que vous voulez de plus – rester jeune et en bonne santé ou se livrer à un plaisir momentané (gratification instantanée).
Moi, 61 ans, dans le train quelque part entre LA et San Diego!
Une revue dans la revue Molecular and Cellular Endocrinology a examiné des études sur le jeûne intermittent et a trouvé qu’une moyenne de 7 à 11 livres était perdue après 10 semaines de jeûne intermittent. | La source
Habitude # 6 – Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est le numéro six.
Votre foie et votre estomac ont tous deux besoin de temps entre les repas pour produire plus de bile et d’enzymes. Lorsque vous mangez tout le temps, ou lorsque vous grignotez toutes les deux ou trois heures, vous évitez cela. Moins il y a de repas par jour, mieux c’est. J’ai tendance à manger à peu près neuf ou dix heures du matin, je prends un raisin, une datte ou une noix pour le déjeuner (très peu) et je prends un petit repas le soir. Je ne mange pas après 17 heures et avant 9 heures. Ces six heures sont vitales pour la digestion solide.
De plus, si vous l’avez en vous, jeûner un jour par semaine fait des choses merveilleuses au corps. Ce n’est pas facile, mais c’est faisable. Malgré ce que les gourous vous disent, ne buvez pas de jus de fruit. Soit boire de l’eau propre et bonne quand vous avez trente ans, soit préparer un bouillon d’os (nourri à l’herbe, avec des os organiques) et boire pendant votre jeûne de 24 heures.
Vous pouvez également faire une huile de noix de coco rapidement. Pour celui-ci, vous obtenez de l’huile de noix de coco vierge, et chaque fois que vous avez faim, vous mangez une cuillère à café d’huile de coco. Pas plus de neuf cuillères à café pendant la journée.
Charmaine, 62 ans, peignant le mur. Chaque occasion est utilisée pour faire de l’exercice – dans ce cas, faire le grand écart! Sedgefield, Afrique du Sud.
Exemples de recettes anti-vieillissement
Vous pouvez manger n’importe lequel de vos repas à n’importe quel moment de la journée. Je veux dire par là qu’il n’y a pas d’aliments traditionnels qui ne peuvent être consommés que pour le déjeuner, le petit-déjeuner ou le souper. Personnellement, j’ai tendance à prendre le petit déjeuner à 9 ou 10 heures du matin, mon dîner à environ 5 heures du soir, et une banane ou une orange pendant la journée.
smoothie vert
1 gousse d’ail frais
Deux tiges de céleri haché
¼ à ½ avocat poire
Environ 3 pouces de concombre haché
Une banane verte (elle a de l’amidon résistant)
½ sachet de gélatine (fabriqué à partir de pieds de porc et non sucré). C’est pour le collagène.
Mélanger ensemble dans le processeur jusqu’à consistance lisse.
Muffins anti-âge ou pain
L’astuce ici est de faire du pain ou des muffins en utilisant seulement des graines ou quelque chose comme la farine de cosse de psyllium. Chaque pays a différents produits disponibles, il est donc difficile de donner une recette ici. J’ai utilisé les pois chiches, le soja, les graines de lin, la cosse de psyllium, la farine de noix de coco, etc. La recette est très basique. Mélanger la farine avec un œuf ou deux. Ajouter une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge, du lait ou de l’eau jusqu’à consistance molle. Pop dans un bac en silicone. Cuire au four pendant quinze ou vingt minutes et servir avec du beurre non salé.
Moi, 65 ans, sur la plage, soufflé par le vent, pas de maquillage, Cape Town, Afrique du Sud!
Mais vous n’avez jamais eu de gras !!
Si vous pensez un instant que cela se produit naturellement et que nous sommes simplement chanceux, vous avez tort. Nous travaillons tous les deux pour rester jeunes et en bonne santé. Nous sommes tous les deux devenus gros et laids à la fois, et ensuite nous avons travaillé très fort pour nous en débarrasser. J’inclus quelques photos!
Pas plus tard que ce matin, je me levais à l’aube pour me faire un smoothie vert, puis m’envoler vers la piscine pour faire 30 tours. Je suis heureux de pouvoir dire que je peux nager rapidement sans interruption et que je ne suis même pas à bout de souffle quand je sors de la piscine. En plus de cela, j’ai marché quelques kilomètres de et vers la piscine. C’est ce qu’on appelle l’exercice! C’est nécessaire pour conserver la santé et la jeunesse.
Je voudrais aussi ajouter que, à mesure que les gens s’habituent de plus en plus à l’obésité, ce qui était considéré comme un poids normal à travers l’histoire humaine est maintenant considéré comme trop mince. Ce n’est tout simplement pas vrai. J’ai rarement vu des personnes obèses avant de quitter l’Afrique du Sud dans les années 90, et si vous consultez différents dossiers médicaux, vous verrez que chaque fois que des cultures ou des nations commencent à manger un régime occidental, ils prennent du poids et deviennent obèses.
Si vous voulez avoir l’air jeune, vous devez être mince! Cela fonctionne comme ça. Le poids ajoute de l’âge à votre visage.
Poisson à frire avec de la pâte de chanvre dans de l’huile de coco
Tremper le poisson dans de la farine de chanvre.
Chauffer la poêle avec de l’huile de coco.
Faire frire le poisson dans l’huile de coco. Prend quelques minutes.Ne pas utiliser d’autre huile.
Servir avec une salade comprenant des charges de laitue, d’avoine, d’oignon vert et de céleri. Vous pouvez également avoir environ quatre petites pommes de terre bouillies avec votre poisson. Les pommes de terre doivent toujours être bouillies avec de la peau et doivent être servies avec du beurre. Ne faites pas frire les pommes de terre.
C’est moi, en route pour la terre grasse en 2003, quelque part sur la Costa Del Sol en Espagne. C’est ma fille avec moi! J’avais 52 ans.
Soupe d’hiver
Un ou deux oignons hachés.
Une gousse d’ail hachée.
Certains hachés gingembre.
Du curry thaïlandais de fruits de mer (1 cuillère à soupe)
1 cuillère à café de curcuma.
Sel de mer.
1 cube de stock à votre goût.
Cuire pendant quinze minutes jusqu’à ce que le chou et l’oignon soient tendres. Ajouter un morceau de poisson et cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre et complètement cuit. Veillez à ne pas trop cuire le poisson car il durcira très rapidement.
Je grossis. Et je fais l’âge. De la même manière que les autres. Rester jeune est une question de discipline, bien manger, avoir de bonnes habitudes et faire de l’exercice. Et les bonnes nouvelles sont, vous pouvez réparer les dégâts. Moi, 63 ans, San Diego, CA
La gratification instantanée signifie que vous mangez maintenant et payez plus tard. Que préféreriez-vous?
- Profite de ma vie – je m’en fous si je vieillis beaucoup plus vite.
- Soyez discipliné tout au long de la vie. De cette façon, je peux avoir l’air assez décent quand je suis plus âgé
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Un peu de triche, mais ça marche!
J’ai utilisé de l’équipement DPL sur mon visage pendant trois ou quatre semaines à San Diego en 2008. Cela a fait toute la différence! Je paraissais jeune sans elle, mais les effets étaient si étonnants que lorsque j’allais danser, les gens pensaient que j’étais dans la trentaine. Pas mal pour une femme approchant les 60 ans à l’époque. Il est également très bon pour enlever les sacs sous vos yeux, en plus d’éliminer les taches de vieillesse de votre peau. De plus, en fonction de la profondeur de pénétration de l’infra-rouge, il guérira les douleurs. J’ai guéri plusieurs blessures en l’utilisant.
Et, non, je n’ai pas utilisé cet équipement depuis. Je veux, cependant, dire que cela fonctionne, et si vous souhaitez obtenir des résultats encore meilleurs, c’est un bon investissement.
Mode de vie anti-âge
Rester jeune a beaucoup à voir avec un style de vie. Nous choisissons quand nous sommes très jeunes si nous allons trop nous livrer ou si nous allons vivre une vie disciplinée. Des aliments hautement nutritifs préparés à partir de zéro en petites quantités, ainsi que des exercices quotidiens, sont les ingrédients de base pour rester jeune et en santé.
Les dommages peuvent-ils être défaits? Oui, si ça n’a pas trop glissé. Le corps humain est incroyablement adaptable, et peu importe à quel âge vous commencez à pratiquer ces six habitudes saines, vous pouvez facilement regarder dix ans de moins en trois ou quatre mois! Je ne plaisante pas.