C’est parce que le moyen le plus sûr de vaincre les maux de tête sévères et la douleur migraineuse est de le prévenir en premier lieu. Même quand il s’agit de certains médicaments, des instructions pour les prendre stress que vous devez prendre le médicament dès le début. Une fois que la douleur de migraine vous saisit, elle ne veut pas lâcher prise. J’ai appris que la seule façon de vraiment y échapper est d’aller au-delà des déclencheurs, directement aux causes pour éviter que la douleur de la tête ne diminue votre vie …
Quelques antécédents
J’ai souffert de maux de tête chroniques débilitants presque toute ma vie. En fait, j’ai commencé mon voyage dans les soins de santé à la recherche d’un remède pour eux. J’ai parcouru le monde dans une douzaine de pays pour faire des recherches et prendre des traitements, à la fois modernes et traditionnels, pour ressentir directement leurs effets. Et après 20 ans de recherche sur le terrain, je suis venu voir ce que j’appelle les “trois causes cachées” qui sont le déclencheur racine des maux de tête et des migraines …
La base de la santé
L’homéostasie est la base de la santé et du bien-être du corps. C’est l’état où vous vous sentez bien et centré. C’est un état d’être où vous n’êtes ni trop stressé, ni trop fatigué ni trop excité. Vous êtes dans un état où votre digestion fonctionne correctement, votre corps absorbe des quantités adéquates de nutriments et d’oxygène et expulse efficacement les toxines à travers la peau, les poumons, l’urine et les intestins. Votre cycle de sommeil et de réveil est établi, vous travaillez et faites de l’exercice, vous avez une vie familiale, professionnelle et équilibrée. Les choses sont bonnes.
Mais la vie fait souvent obstacle et nous ne nous sentons plus aussi bien. Une mauvaise santé, la douleur et la maladie sont tous ressentis dans un corps qui est déséquilibré, ne fonctionne plus à l’homéostasie. Nos corps sont maintenant en déséquilibre. Les douleurs chroniques, comme les maux de tête et les migraines, sont le résultat.
Les déséquilibres invitent le mal de tête
Les causes des maux de tête sont assez vastes – mais ils ont tous quelque chose en commun: Ils sont basés sur une combinaison de l’un des trois types ou catégories de déséquilibre. Ces catégories de déséquilibre sont appelées Excès (trop de quelque chose), Déficiences (trop peu de quelque chose) et Stagnation (les choses bougent trop lentement). Bref, je me référerai à ce concept simplement comme EDS (excès / déficit / stagnation).
Les trois termes qui composent EDS tournent autour de l’idée que pour réduire le niveau de douleur, la durée et la fréquence de vos maux de tête, et pour vivre aussi sans symptômes, vous devez maintenir un équilibre entre votre corps, votre esprit et votre régime.
En d’autres termes, vous devez modifier votre style de vie. Il est important d’éviter trop de choses (c.-à-d., Excès) de tout ce qui aggrave votre état ou ses symptômes, ou trop peu (c.-à-d., Carence) de quelque chose pour l’empêcher de s’améliorer. Jetons maintenant un coup d’oeil à ce concept de «trois causes cachées» car il est associé à la connexion entre votre corps, votre esprit et votre régime (c.-à-d. Votre style de vie) et les maux de tête et la migraine que vous souffrez.
1. Évitez les excès qui déclenchent des maux de tête
Trop d’une mauvaise chose et trop d’une bonne chose créent des déséquilibres dans le corps qui ont des conséquences. C’est certainement vrai quand il s’agit de maux de tête. Voici quelques domaines clés à surveiller …
- Alors que l’exercice est nécessaire pour aider à réduire les déclencheurs de maux de tête, trop de formes rigoureuses comme le levage de puissance, la course à pied et les activités à fort impact peuvent entraîner des tensions musculaires et des spasmes. Les mouvements discordants de la course et du saut et le stress et la tension dus au soulèvement des poids de soulèvement, et l’acide lactique qui résulte de «trop, trop vite» peuvent causer une foule de déséquilibres excessifs qui déclenchent des maux de tête.
- Un régime qui est en excès des édulcorants artificiels, des nitrates, des nuances nocturnes, de l’alcool et de la caféine est également préjudiciable aux personnes sujettes aux maux de tête chroniques ou à la migraine. Ce que nous consommons sous forme de nourriture et de boissons sont parmi les déclencheurs de migraine et de migraine les plus répandus.
- Les émotions jouent également un grand rôle dans l’expérience des maux de tête. D’abord, pousser, pousser, pousser pour faire avancer les choses, faire un effort supplémentaire, manger tout en travaillant et renoncer au repos et à la détente. Cette personnalité de type A peut effectivement contribuer à obtenir les deux formes de maux de tête. Le comportement de poussée excessive use le corps et déclenche des maux de tête en augmentant les hormones du stress et en réduisant le sommeil.
- La partie suivante est la prépondérance (l’excès) d’émotions à faible vibration qui vient une fois que vous avez été diagnostiqué avec des maux de tête. Se vautrer dans le chagrin depuis trop longtemps, ressentir chroniquement que rien ne peut être fait et se plaindre à tout le monde sont autant de moyens par lesquels un excès d’émotion négative peut faire dérailler le progrès. Les maux de tête peuvent se sentir pires qu’ils ne le sont et peuvent augmenter dans la douleur et la durée lorsque vous embrasser une vie excessivement mûre avec des pensées négatives, des sentiments et des émotions.
2. Corriger les déficiences qui entraînent des maux de tête
- Les carences jouent également un rôle dans les maux de tête et la cause et l’effet de la migraine. Si vous avez un régime qui manque de la quantité appropriée de fruits et légumes entiers, frais et biologiques, vous priver votre corps des nutriments nécessaires pour une fonction saine.
Par exemple, une étude a montré que certaines personnes souffrant de migraine sont faibles en vitamine D, riboflavine (autrement connu sous le nom de B2) et la coenzyme Q10. Il y a plus de nutriments que je suggère que vous pouvez lire ici.
La mélatonine, une hormone que votre corps devrait naturellement produire, a été trouvée pour fonctionner mieux que l’amitriptyline. Vous pouvez le compléter ou éviter la lumière le soir pour aider votre corps à produire plus.
- Boire trop peu d’eau est également un problème parce que l’eau garde le tissu humide, les articulations lubrifiées et les tendons et les muscles souples. La déshydratation ne permet pas au corps d’éliminer suffisamment les impuretés et les toxines qui le stressent. Lorsque ceux-ci sont recyclés dans le corps, ils peuvent causer de la douleur et de l’inflammation.
- Comme mentionné précédemment, trop d’exercice peut causer des maux de tête mais trop peu (carence) peut aussi causer des maux de tête parce que le corps a besoin d’exercice pour fortifier le sang, améliorer la circulation et la santé cardiovasculaire et oxygéner le corps.
3. Supprimer les stagnations qui empêchent la santé de circuler
Quand il s’agit de maux de tête, il doit y avoir un “déplacement” des stagnations qui les déclenchent. En règle générale, ils sont vécus comme des muscles tendus et rigides dans les spasmes qui compriment la vertèbre et provoquent une pression sur les nerfs (en particulier le nerf trijumeau).
- Les spasmes musculaires causent des points de déclenchement qui bloquent les toxines dans le tissu musculaire, empêchant le sang frais et l’oxygène de s’y déplacer librement, causant de la raideur, des douleurs localisées et des douleurs dans la tête. Lorsque le corps est dans un endroit trop long, comme si vous étiez assis ou allongé, il stagne en place. C’est malsain, en particulier pour les maux de tête, qui se produisent moins dans un corps où la santé coule.
- Ne pas embrasser un régime sans maux de tête (décrit dans mon livre) est aussi une forme de stagnation. Cela signifie que vous n’avez pas pris la décision de manger les bons aliments qui aident à prévenir les maux de tête tout en transmettant les aliments qui les déclenchent. Cela signifie également prendre la supplémentation nécessaire pour aider à effectuer un changement positif. L’un des principaux symptômes d’une mauvaise alimentation est la constipation – une stagnation des déchets dans les intestins, qui déclenche les migraines par une ré-assimilation toxique dans le sang. Ne stagne pas quand il s’agit de régime et de supplémentation. Faites un changement, même si c’est un petit changement chaque semaine.
- Votre esprit et vos émotions peuvent également stagner et vous contrôler en mettant l’accent sur le négatif. Le stress et l’anxiété font qu’il est difficile de prendre des décisions parce que vous vous inquiétez du résultat ou que vous avez peur de commencer un plan de changement. Cela peut être difficile à certains moments, mais c’est vitalement nécessaire.
La restauration de l’équilibre est la clé
Ce serait une erreur de supposer que seule une de ces trois causes est la racine de n’importe quel état de santé, particulièrement une condition aussi complexe que les maux de tête chroniques et les migraines. En fait, c’est généralement une combinaison des trois EDS qui fait qu’un problème simple devient chronique et apparemment complexe. La première «cause» d’un problème peut être singulière (c’est-à-dire un excès), mais lorsqu’elle n’est pas abordée avec le modèle de santé de la santé (c.-à-d. Rétablir l’équilibre), elle devient multiforme.
La façon de réduire la fréquence, la durée et le niveau de douleur de vos maux de tête et de vos migraines est de les considérer, ainsi que vos pensées, croyances et actions quotidiennes (ie, style de vie) de cette perspective “trois causes cachées”. Si vous pouvez classer où vous êtes en excès, vous pouvez alors faire des changements vers la diminution et l’équilibre. Si vous êtes en mesure d’énumérer les zones de déficience, vous pouvez alors prendre des mesures pour les améliorer. Lorsque vous trouvez des stagnations, vous pouvez chercher des moyens de les “déplacer”.
Commencez à considérer vos maux de tête et leurs symptômes comme des exemples de déséquilibres. Appliquez ces concepts à votre vie que j’ai esquissée pour vous et voyez où et quand et comment ceux-ci peuvent être la cause profonde de ce qui déclenche vos maux de tête et vos migraines. Le soulagement ne sera pas loin derrière.
Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, consultez mon plan d’action pour soulager les maux de tête détaillé dans mon livre, Maux de tête soulagés.