Les femmes non stressées qui mangeaient un biscuit et un petit-déjeuner fait avec de l’huile de palme saturée avaient des résultats bien plus mauvais que les femmes non stressées qui prenaient le même petit-déjeuner avec une option plus saine: l’huile de tournesol monoinsaturée.
Les femmes qui mangeaient un petit-déjeuner à base d’huile de palme présentaient des niveaux plus élevés d’inflammation et de précurseurs de maladie dans leur travail de sang que les femmes qui mangeaient le petit-déjeuner de l’huile de tournesol. C’est un résultat assez prévisible étant donné que l’huile de tournesol contient des niveaux élevés d’acide oléique anti-inflammatoire.
Mais ensuite l’étude est devenue plus intéressante …
Les chercheurs ont testé les femmes deux jours différents. Et un jour ou l’autre, certaines femmes avaient vécu un événement stressant avant d’être testées. Ce n’était pas quelque chose qui change la vie … juste un stresseur quotidien comme nettoyer la peinture d’un enfant renversé sur le sol ou se battre pour aider un parent atteint de démence qui résistait à l’aide.
Mais ce simple facteur de stress a fait toute la différence dans leur travail de sang …
Stressé les femmes qui ont mangé le petit-déjeuner de l’huile de tournesol en meilleure santé ont eu des résultats sanguins similaires à ceux des femmes qui ont mangé le petit déjeuner malsain chargé de graisses saturées.
Est-ce tout pour rien?
C’est une énorme déception pour tout le monde qui travaille dur pour être en meilleure santé en faisant la bonne chose. Cela signifie-t-il que vous devriez simplement abandonner? Je peux entendre des voix partout sur Internet en ce moment en disant: «À quoi ça sert?» … et en cherchant des frites de très grande taille.
Croyez-moi, je comprends d’où vous venez. Le stress est une de ces choses qu’il est pratiquement impossible d’éliminer complètement de votre vie.
Mais bien sûr, la dernière chose que vous devez faire est d’arrêter d’essayer de manger des graisses plus saines – ou des aliments plus sains, ou de pratiquer un mode de vie plus sain en général.
Ce que vous devriez faire est de prendre cette information comme un appel au réveil à la réalisation que le stress est un danger très réel pour votre santé – à mon avis – autant que le cancer.
En fait, le stress:
- Aide à la propagation du cancer. Les chercheurs ont découvert que lorsque les souris sont exposées à un stress chronique et continu, leurs systèmes lymphatiques subissent des changements physiques qui accélèrent et facilitent la propagation du cancer dans tout le corps.
- Double votre risque de crise cardiaque. Les scientifiques ont constaté que sur une période de 18 ans, les personnes qui se sentaient gravement stressées étaient plus de deux fois plus susceptibles de mourir d’une crise cardiaque que leurs homologues plus optimistes.
- Peut conduire à une inflammation chronique. Des études ont établi le fait que le stress psychologique met en place des réactions métaboliques, y compris l’inflammation, qui ressemblent à ce qui se passe lorsque vous êtes malade ou blessé. Dans des circonstances normales, l’inflammation peut aider le corps à guérir et à guérir de la maladie. Mais lorsque le stress mène à une inflammation chronique et incontrôlée, votre système immunitaire surchauffé peut endommager des parties du corps comme le cœur et les artères. Et nous connaissons le stress si la racine de la maladie.
C’est clair et net: le stress tue. Parce que le stress est tout simplement dangereux, il est temps de prendre au sérieux de diminuer ses effets sur votre santé …
Détendez-vous, ne le faites pas
Ne pas stresser est plus facile à dire qu’à faire.
Mais si vous vous efforcez déjà de mener une vie saine, il est probable que vous êtes déjà en avance sur le jeu, même si nous savons maintenant que le stress peut diminuer ces gains positifs.
Alors, que devez-vous faire d’autre?
Il existe plusieurs façons éprouvées de réduire votre niveau de stress. Très probablement vous n’allez pas voir quelque chose de nouveau dans cette liste ci-dessous, mais armés de l’information que vous avez, j’espère que vous essayerez comme les dickens de faire partie de ces réducteurs de stress dans votre routine.
10 étapes pour réduire le stress
Mais une véritable clé pour les faire fonctionner est de recâbler votre cerveau. J’ai écrit au sujet d’une technique qui a aidé les gens à faire cette chose. Il s’est avéré très efficace pour aider les gens à atteindre des objectifs qui changent la vie – et les garder. Donc, pendant que vous pensez aux effets mortels du stress sur votre vie, prenez un moment pour lire cet outil précieux pour obtenir ce que vous voulez (dans ce cas, moins de stress et plus de santé!), Alors abordez cette liste:
- Méditer ou prier tous les jours
- Réciter des affirmations positives
- Se souvenir de ce que vous êtes reconnaissant pour
- Prendre de grandes respirations pour respirer de l’énergie et sortir du stress
- Regarder ou lire quelque chose de drôle
- Obtenir un massage
- Dire non à trop de responsabilités
- Apprendre à pardonner
- Prévoir du temps pour les activités que vous aimez
Une dernière chose – et j’hésite à ajouter cela parce que je pense que les recommandations ci-dessus vous aideront à adopter des moyens durables de trouver un soulagement du stress. Mais si vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire, la DHEA est considérée comme un supplément qui bloque le stress. Commencez avec 5 mgs chaque matin, en travaillant jusqu’à 25 mgs par jour si vous en avez besoin, pour aider à réduire le stress, renouveler l’énergie, et réduire l’anxiété quotidienne et la fatigue qui l’accompagne.
Note de la rédaction : Dans un monde parfait, tout se déroule comme il se doit. Mais le maintien d’une bonne santé n’est pas aussi simple et sec. Pour désherber à travers le charabia, consultez le guide de bon sens du Dr Michael Cutler, l’écrou de santé à temps partiel-Comment atteindre votre meilleure santé jamais sans régimes extrêmes, pilules dangereuses ou séances d’entraînement brutales. Obtenez-le aujourd’hui, plus 4 rapports gratuits!
Sources:
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K. Kiecolt-Glaser, et al. “La dépression, les facteurs de stress quotidiens et les réponses inflammatoires aux repas riches en graisses: quand le stress remplace les choix alimentaires plus sains.” Molecular Psychiatry, 2016.