L’énergie de la Terre peut être très puissante. Il y a des maîtres de chi qui apprennent à l’utiliser pour la guérison, et d’autres qui l’utilisent dans les arts martiaux (tai-chi). Dans la vie quotidienne, la maîtrise de l’énergie chi peut aider à guérir et à se défendre contre la maladie, entre autres avantages.
Exercice de méditation
Dans cet article, je vais décrire une technique de méditation de base que vous pouvez essayer. Le but de cet exercice est d’unifier le corps et l’esprit et de construire l’énergie et la conscience du chi dans votre corps.
Cet exercice provient de la pratique du chi kung ou du qi qong. Il existe de nombreuses techniques et pratiques de méditation sur le chi, mais elles sont en quelque sorte très similaires en pratique et en théorie. Chi kung a été développé en Chine et est une technique très populaire.
La première chose à faire avant de méditer est d’éteindre votre téléphone portable ou tout autre appareil électronique que vous avez autour de vous. Assurez-vous que vous êtes assis dans une position confortable. Assis dans la pose de méditation (sur le sol avec les jambes croisées de sorte que chaque pied repose sur la cuisse ou le genou opposé) est idéal, mais assis dans une chaise confortable fonctionne aussi. L’essentiel est de s’assurer qu’ils sont confortables et silencieux.
Il y a dix étapes dans cet exercice. Il faudra 20 à 30 minutes pour terminer, alors assurez-vous de ne pas être interrompu pendant ce laps de temps. Cela peut sembler long si vous êtes un débutant, donc vous pouvez accumuler autant de temps si c’est plus confortable.
Exercice de méditation en 10 étapes
- Utilisez un rythme de respiration naturel, en se concentrant sur la respiration profonde dans le bas-ventre. Gardez les yeux ouverts et concentrez-vous sur un point directement devant vous au niveau des yeux. Choisissez quelque chose à regarder à environ six pieds de distance. Ne regardez pas en haut ou en bas entre vous et l’objet. Cette étape devrait durer de 3 à 5 minutes.
- Continuez à respirer naturellement, mais maintenant déplacez vos yeux à un point de 45 degrés vers le bas à environ trois pieds en face de vous. Cette étape devrait durer de 3 à 5 minutes.
- Poursuivre la respiration naturelle. Déplacez votre regard directement entre vos pieds et inclinez légèrement la tête. Cette étape devrait durer de 3 à 5 minutes.
- Poursuivre la respiration naturelle. Rapprochez vos yeux et concentrez-vous sur le bout de votre nez. Le but est d’amener les yeux à regarder le même point unifié. Regarder votre nez peut faire mal aux yeux, alors si vos yeux commencent à vous faire mal, allez-y et concentrez-vous sur autre chose qui se trouve à proximité. Cette étape devrait durer de 3 à 5 minutes.
- Laissez vos yeux se fermer, mais maintenez la position de regarder le bout de votre nez (ou quelque chose à proximité). Continuez à respirer naturellement et sentir l’air entrer dans le nez et descendre dans votre bas-ventre. L’air devrait se sentir frais pendant que vous inspirez et réchauffez pendant que vous expirez. Cette étape devrait durer de 3 à 5 minutes.
- Continuez votre rythme de respiration naturelle et écoutez le son de l’air qui entre et sort. Cette étape devrait durer de 3 à 5 minutes.
- Continuez à respirer et déplacez votre concentration vers votre bas-ventre lorsque vous respirez et expirez. Maintenant, les yeux toujours fermés, imaginez que vous regardez dans votre abdomen.
- Changez votre respiration pour suivre ce modèle: Inspirez pour trois comptes (suivez votre rythme cardiaque), maintenez pour trois chefs, et expirez pour six chefs d’accusation.
- Nous approchons de la fin maintenant. Restez immobile et ne bougez pas, pour éviter de disperser l’énergie chi que vous avez travaillé dur pour construire. Imaginez maintenant les impuretés de votre corps qui vous quittent lorsque vous expirez par la bouche. Maintenant, avant d’ouvrir les yeux, frottez vos paumes ensemble dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et placez-les sur vos yeux.
- Inspirez naturellement, absorbant la chaleur dans vos yeux. Apportez vos mains à votre bas-ventre. Répétez cela trois fois, puis ouvrez lentement les yeux. Attendez que votre corps refroidisse avant de bouger.
C’est tout! Méditer quotidiennement peut vous apporter la santé et unifier votre corps et votre esprit. Bonne chance à tous!
Une histoire de guérison
Une de mes histoires préférées démontrant le pouvoir de la méditation concerne un homme qui a vécu dans les montagnes en Asie. Il a développé un cas grave de tuberculose et on lui a dit qu’il n’avait que quelques jours à vivre.
Après avoir entendu cette nouvelle, il a marché vers un sommet de montagne à proximité. Il s’assit à côté d’un gros rocher et commença à méditer. Pendant qu’il méditait, il acceptait son destin et était totalement libre. Son corps et son esprit travaillaient parfaitement ensemble et il avait un incroyable sentiment de calme.
Il était assis et méditait au sommet de cette montagne, il restait assis et méditait et attendait que la mort l’emmène, mais elle n’est jamais venue. Les gens disent que la méditation et la connexion parfaite entre son esprit et son corps ont guéri sa condition.