Il y a quatre ans, je pesais 40 livres de plus que maintenant. Toutes mes activités en tant qu’enseignante, épouse et mère étaient sévèrement limitées par mon excès de bagages, me rendant fatiguée et apathique. Parce que j’ai perdu confiance en moi, un superviseur perspicace mais impitoyable a profité de ma vulnérabilité, me traitant grossièrement et augmentant considérablement ma charge de travail. Je me débattais pour élever mes deux fils (un autiste) et prendre Zoloft pour faire face à l’anxiété et à la dépression. J’étais dans un état de zombie, traversant les mouvements de la vie mais ne ressentant que peu de choses – pas de tristesse, oui, mais aussi pas de joie et d’excitation.
On dit que les alcooliques doivent atteindre le fond avant d’être prêts à se rendre à leur maladie et à entamer la voie du rétablissement. Bien que n’étant pas un buveur, j’étais certainement au plus bas des points bas, réalisant que je devais trouver un but plus profond et faire d’énormes changements dans ma vie. C’est alors que je me suis tourné vers la gratitude et l’ai placé au centre de mon existence. Selon les dernières recherches scientifiques, vivre une vie pleine de gratitude a les avantages suivants:
- Il améliore la santé physique. Les gens reconnaissants sont plus proactifs en prenant soin d’eux-mêmes – aller chez le médecin, faire de l’exercice et manger des aliments nutritifs. Ils éprouvent moins de douleurs.
- Il améliore le bien-être psychologique. Les gens reconnaissants sont plus heureux et moins stressés. Ils sont moins susceptibles de ressentir des émotions négatives telles que la jalousie, la colère et le regret.
- Il favorise un meilleur sommeil.
- Il favorise l’estime de soi.
- Cela nous rend plus empathiques et sensibles.
- Cela nous rend plus sympathiques et attrayants. Les gens répondent favorablement à ceux qui montrent de l’appréciation. Un sourire chaleureux, un «merci» amical et des bonnes manières de base nous aident à tisser de nouvelles relations – personnelles et professionnelles.
Appréciez les petites choses, pour un jour vous pouvez regarder en arrière et réaliser qu’ils étaient les grandes choses.
– Robert Brault
La gratitude transforme un pessimiste en un optimiste
En plus de réorganiser ma vie – démissionner de mon travail, se débarrasser des antidépresseurs, et aborder ma petite enfance – j’ai commencé à lire sur les moyens de trouver la paix et la joie. Ce qui revient sans cesse, c’est que le contentement vient de l’intérieur et implique une profonde appréciation pour tout ce qui concerne nos vies: notre santé, notre famille et nos amis, nos carrières, nos animaux domestiques, la nature, les livres, les voyages, l’amour et les aventures . Au lieu de m’engourdir avec des médicaments sur ordonnance, j’ai commencé à faire le contraire, à m’ouvrir pour mieux vivre la vie. J’ai commencé à vivre dans le moment – ralentissant pour remarquer les merveilles autour de moi et ne rien prendre pour acquis. J’écartais la négativité qui m’avait jadis englouti, en particulier les messages critiques qui venaient de ma propre tête. C’est ce que les enseignants sages m’ont dit de vivre une vie fondée sur la gratitude:
Oprah Winfrey: Notez 5 choses que vous êtes reconnaissant pour chaque jour
Garder un journal de gratitude est un moyen fantastique de développer une profonde appréciation pour tout dans la vie de tous les grands et petits. | La source
Oprah Winfrey-Faites de la gratitude une partie de votre routine quotidienne
En tant qu’hôte de talk-show, actrice, productrice et philanthrope, Oprah Winfrey (média nageur) est l’une des personnes les plus influentes au monde. D’humbles débuts, elle a trouvé un énorme succès dans la vie et remercie la gratitude de l’avoir aidée en cours de route. Comme ses fans le savent, elle a une longue habitude quotidienne d’écrire cinq choses dont elle est reconnaissante dans son journal de reconnaissance.
Si cela fonctionne pour Oprah, j’ai décidé de l’essayer pour moi-même avec des résultats étonnants. Cela m’a fait faire attention à toutes les choses simples qui me procurent de la joie: manger une tranche de pastèque par une chaude journée d’été, jouer au Scrabble avec mon mari, m’asseoir près du feu et lire le journal, écouter mes garçons parler dans leur chambre s’endormir, siroter du thé vert en pliant le linge. Les petites choses m’apportaient tellement de plaisir et les écrire m’ont fait prendre conscience de cela. Cela n’a pris que quelques minutes de ma journée, mais est devenu une partie inestimable de ma routine, me faisant tellement apprécier et me garder concentré sur le positif.
La gratitude transforme ce que nous avons en suffisamment, et plus encore, elle transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en sens du passé, apporte la paix pour aujourd’hui, et crée une vision pour demain.
– Melody Beattie
Dr. Robert Emmons-Passez par les motions et les sentiments suivront
Si vous êtes dans un endroit comme je l’étais – une sombre cave de désespoir et de négativité – il semble improbable (et même impossible) que vous puissiez simplement basculer un interrupteur et passer de la morosité à la gratitude. Heureusement, le Dr Robert Emmons (psychologue et érudit de gratitude) dit que nous n’avons pas besoin de faire une telle transformation miraculeuse. Il recommande que nous prenions simplement des mesures concrètes pour exprimer notre gratitude au quotidien: souriez à ceux qui nous entourent, dites «merci» à ceux qui nous aident et écrivez des petits mots à ceux qui nous touchent. Quand nous pratiquons la gratitude dans nos vies quotidiennes, les sentiments de gratitude vont alors s’éveiller en nous.
Son conseil m’a fait penser au dicton: «Fais-le jusqu’à ce que tu le fasses», et c’est devenu mon mantra quand j’ai commencé à pratiquer la gratitude. J’étais devenu si cynique à propos des amis et des membres de la famille qui m’avaient abandonné quand mon fils a été diagnostiqué avec l’autisme. Maintenant, j’ai dû mettre ces sentiments durs de côté et chercher consciemment des choses agréables que les gens disaient et faisaient. J’ai commencé à remarquer et reconnaître tout petit acte de gentillesse et, comme je le faisais, mon cœur a commencé à s’ouvrir peu à peu à la bonté des gens.
Reconnaître le bien que vous avez déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance.
– Eckhart Tolle
Eckhart Tolle-Embrasser vos défis avec gratitude
Quand mon fils a été diagnostiqué avec l’autisme, mon monde est devenu si sombre et je n’ai vu qu’un avenir plein de luttes pour lui et moi. Quand j’ai regardé autour de moi et que j’ai vu mes amis avec des enfants en bonne santé et heureux, je me suis mis en colère et en pensant que Dieu me punissait. J’avais l’impression que je n’avais aucun contrôle sur ma situation et cela me laissait sans espoir.
Eckhart Tolle (professeur spirituel et auteur) m’a convaincu du contraire, me faisant comprendre la puissance de mes propres pensées pour changer ma vie. En répondant au défi d’avoir un fils avec des besoins spéciaux au lieu d’y résister, je me suis ouvert à un monde nouveau et passionnant. J’ai lu des traitements pour aider mon enfant. J’ai rencontré d’autres parents avec des jeunes autistes, qui ont partagé leur sagesse et leur compassion. Je me suis émerveillé de la gentillesse dont nous ont fait preuve l’ergothérapeute, l’orthophoniste et les médecins de mon fils. En acceptant la réalité de ma vie, le stress constant que je ressentais commençait à s’estomper et j’ai enfin ressenti un certain soulagement. Maintenant, beaucoup d’années plus tard, je ressens une immense gratitude pour le fils que j’ai et pour toutes les leçons qu’il m’a enseignées sur l’amour, la patience et l’acceptation.
Eckhart Tolle et Oprah Winfrey discutent comment l’abondance et la gratitude viennent de l’intérieur
Recommandation de livre
Une nouvelle terre (Oprah # 61): Eveiller le but de votre vie
Comme beaucoup d’entre nous, j’ai vécu dans le passé, m’accrochant à la douleur et au ressentiment, ou à l’avenir – m’inquiétant de la mauvaise fortune qui pourrait ou non m’arriver. En lisant ce livre, j’ai appris l’immense valeur de vivre dans le présent et de créer une vie basée sur la gratitude. Eckhart Tolle fait un argument convaincant que profiter d’une vie pleine signifie apprécier l’ici et maintenant et admirer toutes les merveilles qui nous entourent. Maintenant, que je sois coincé dans la circulation ou coincé dans la buanderie en pliant des vêtements, je ne résiste pas à ma réalité. J’embrasse la situation et en profite.