Le sélénium (son signe chimique est Se), est classé comme un minéral micronutriment. Qu’est-ce qu’un micronutriment lui-même? C’est l’une des substances nutritives dont notre corps a besoin en petites quantités. Cependant, son impact merveilleux pour notre santé est incontestable puisqu’il joue un rôle important pour notre métabolisme. Voici les avantages du sélénium pour notre santé
Antioxydant.Le sélénium, en collaboration avec la vitamine E, agit comme antioxydant pour notre organisme afin de contrer les radicaux libres qui déclenchent l’existence de divers types de cancers, de maladies cardiaques et d’arthrite.
Sperme sain.Le sélénium est bon pour garder ainsi que contrôler la production de sperme. Il est également utile pour augmenter notre excitation sexuelle. Le sélénium est une substance nutritive qui influence la qualité de notre sperme. Près de la moitié du sélénium dans le corps du mâle est conservée dans les testicules et les voies séminales. Si l’apport en sélénium n’est pas suffisant, les spermatozoïdes produits ont tendance à avoir moins de mobilité, car leur queue n’est pas bien formée. Ces spermatozoïdes moins actifs font que les mâles subissent une perturbation des spermatozoïdes dans la tératozoospermie et l’asthénozoospermie. Par conséquent, il est important pour les hommes de maintenir leur apport nutritif.
Contrôler les symptômes du lupus (SLE).Le lupus est une maladie qui a un impact important sur notre système immunitaire. La consommation quotidienne de 50 microgrammes de sélénium nous aidera à diminuer la douleur. Cependant, il est fortement recommandé de consulter le naturopathe ou le médecin avant de consommer du supplément de sélénium.
Prévenir de nombreux types de cancer.Le sélénium a son anti cancérigène naturel et il est capable de diminuer les cellules cancérigènes. Par conséquent, le sélénium fonctionne parfaitement pour prévenir le développement des cellules cancéreuses dans notre corps. Le sélénium est important pour l’activité de la glutathion peroxydase. La glutathion peroxydase est une enzyme qui protège la membrane de nos cellules contre les dommages.
Prouvé très efficace dans la prévention du cancer de la peau.Le sélénium joue un rôle important dans la prévention du cancer de la peau. Le minéral qui habituellement sous la forme de crème ou de supplément peut protéger ou endommager la peau en raison de l’exposition au soleil. Une des recherches en France a indiqué que la consommation de sélénium et de cuivre peut empêcher notre peau de brûler à cause du soleil. Pendant ce temps, un autre résultat de recherche qui est publié dans le Journal de l’American Medical Association 1996 dit que les patients qui consomment 200 microgrammes de sélénium par jour ont un risque de mortalité en raison d’un cancer de la peau de 50% inférieur.
Prévenir notre système cardiovasculaire.Système cardiovasculaire couvre l’ensemble du processus qui implique notre cœur. L’une des parties les plus vitales de notre corps est le cœur. Nous éviterons divers problèmes cardiaques tant que notre système cardiovasculaire est bien préservé. Le sélénium est considéré comme important dans la maladie cardiovasculaire crénelée en raison de son effet antioxydant. Même si sa capacité à guérir les maladies cardiovasculaires n’est pas encore terminée, il est important de clarifier l’importance du sélénium pour notre santé, en particulier dans une maladie cardiovasculaire très grave dans laquelle le patient est exposé à l’augmentation du stress oxydatif.
Nous empêcher de Catarac.Catarac est une maladie dégénérative qui est souvent vécue par les personnes de plus de 60 ans. La cataracte peut provoquer une perturbation de la vision qui finira par nous conduire à la cécité. Le sélénium nous aide en nous prévenant de la cataracte.
Nous empêcher de virus.Le sélénium fonctionne efficacement pour prévenir le virus. Par conséquent, le sélénium peut nous protéger contre plusieurs maladies causées par certains virus, comme la grippe et la toux.
Réduire les pellicules.L’existence de pellicules dans nos cheveux est l’un des symptômes que vous avez besoin de plus d’apport en sélénium. Le sélénium éradique Malassezia, un champignon dans nos cheveux. La croissance de Malassezia rend nos cheveux secs. Par conséquent, le sélénium est inclus dans de nombreux produits de shampooing. L’application directe de sélénium sur nos cheveux et l’apport de sélénium sur notre corps élimine de façon optimale la croissance du sélénium.
Nous empêche de vieillir. Le sélénium et la vitamine E protègent nos tissus corporels contre la pollution et la lumière du soleil, tout en maintenant notre élasticité de la peau. Si le niveau de sélénium diminue, les cellules de notre corps (en particulier dans notre partie de la peau) sont endommagées. Cette condition déclenche l’apparition de signes de vieillissement .Le sélénium a son rôle important pour nous empêcher de vieillir et d’omettre les signes de vieillissement dans notre visage, tels que:
Maintenir notre immunité.Une fois que notre niveau d’immunité sera bas, des millions de microbes entreront inévitablement dans notre corps et attaqueront notre système immunitaire. L’un de nos virus dans notre corps est le sélénium. Le sélénium est l’un des antioxydants qui est très susceptible de nous empêcher de radicaux libres. Le sélénium est important pour notre corps dans la production de son enzyme forte appelée glutathion peroxydase qui est utile pour la désintoxication. Le manque de sélénium diminue notre système immunitaire, ce qui diminue l’activité de l’activité des lymphocytes T et la production d’anticorps.
Maintenir notre santé cérébrale.Le sélénium est bon pour notre cerveau. La consommation d’une portion proportionnelle de sélénium par jour maintiendra la santé de notre cerveau de sorte qu’elle fonctionnera de façon plus optimale.
Contrôle du processus de reproduction.Le sélénium est bon pour garder et contrôler notre processus de reproduction sain. Il est particulièrement bénéfique pour les femmes qui n’ont pas de cycle menstruel régulier. Le sélénium peut contrôler la perturbation du système de reproduction.
Lutte contre l’inflammation.Le sélénium est bénéfique pour prévenir l’inflammation dans notre corps.
Bon pour notre humeur.Une de nos conditions psychologiques contrôlées par notre cerveau est notre humeur. Pendant ce temps, le minéral important qui gère notre travail cérébral est le sélénium. De plus, selon les résultats de la recherche, les personnes qui consomment du sélénium ont une bonne humeur que celles qui manquent d’apports en sélénium parce qu’elles ont tendance à avoir une si mauvaise humeur.
Hypothiroidisme. Le manque d’apport en sélénium provoque l’hypothiroidisme. C’est un problème de santé grave dans lequel nos glandes ne produisent pas rapidement des hormones qui finissent par nous fatiguer et déprimer.
Difficile de se concentrer.Le sélénium est éprouvé pour diminuer notre irritabilité et notre fatigue mentale. Si nous n’avons pas assez de sélénium, il nous sera difficile de nous concentrer.
Entraver le développement du SIDA.Le sélénium peut ralentir le développement de la charge virale chez les patients infectés par le VIH et augmenter le nombre de CD4. Les personnes atteintes du SIDA ont une faible immunité. Par conséquent, ils reçoivent un supplément de sélénium pour augmenter et maintenir leur système immunitaire.
Maladie de Keshan.Le manque d’apport en sélénium cause la maladie de Keshan. Les personnes qui ont souffert de cette maladie éprouvent la perturbation dans leurs muscles cardiaques qui mène finalement à l’inflammation de coeur. En conséquence, notre cœur ne peut pas fonctionner parfaitement. La perturbation de nos muscles cardiaques est fatale et peut nous conduire à la mort. La maladie de Keshan se trouve principalement à Keshan, en Chine, car la terre de Keshan contient peu de sélénium. Par conséquent, le contenu de sélénium dans l’eau, les plantes et les bovins qui sont consommés est également faible. Cette condition rend automatiquement leur concentration sanguine est faible en sélénium.
Kashin Beck.Kashin Beck est l’arthrose qui est généralement vécu par les adolescents. Il est causé par la détérioration de nos fonctions articulaires. Les symptômes sont douloureux, rigides et crampes aux articulations. Cette maladie est étroitement liée à la faible teneur en sélénium en Chine, en Corée du Nord et en Sibérie orientale.
Augmenter l’efficacité de l’ADN.Le sélénium a la capacité d’augmenter l’ADN pour que l’ADN puisse s’améliorer. Pendant ce temps, un niveau élevé de sélénium peut empoisonner les cellules cancéreuses afin qu’elles ne se développent pas.
Entraver le développement de la tumeur.Le sélénium est bénéfique pour entraver la croissance de la tumeur dans le tissu mammaire humain.
Affaiblissement du rayonnement.Le sélénium a le pouvoir d’affaiblir le rayonnement toxique dans notre corps.
Nettoyer notre sang.Le sélénium peut nettoyer notre sang de l’effet de la chimiothérapie et du dysfonctionnement rénal.
Stimulant potentiel.Le sélénium est un stimulant potentiel pour notre système immunitaire.
Nous prévenir de la tuberculose.Plusieurs recherches suggèrent que la prise de supplément de sélénium et d’autres nutritions peut nous empêcher de la tuberculose.
Diabète.Une étude contrôlée montre que l’apport en sélénium est positivement lié au risque de souffrir du diabète de type 2.
Les aliments qui contiennent du sélénium élevé qui peut aider à remplir l’apport quotidien de sélénium
Il est important de se rappeler que le niveau de sélénium dans les aliments est varié. Cela dépend de l’état du terrain, car la condition des terres n’influence pas seulement la nourriture végétative, mais aussi la nourriture animale, car la nourriture de l’animal est basée sur sa nourriture. L’un des meilleurs moyens de répondre aux besoins en sélénium est de choisir des aliments riches en sélénium:
Oeuf.L’œuf a été reconnu comme un aliment nutritif riche en protéines. En outre, il contient également du sélénium. Dans un œuf contient 13,9 mcg de sélénium. C’est la même chose que 20% de nos besoins quotidiens en sélénium.
Fromage.Consommer du fromage est une autre façon d’avoir un apport en sélénium. Dans 100 g de fromage contient 15 mcg de sélénium ou 20% de DV (valeur quotidienne).
Champignon.Il y a 11,9 mcg ou 17% de DV de sélénium dans 100 grammes de champignons. Le faible niveau de sélénium est lié à l’augmentation du risque élevé de grippe. Les champignons contiennent un antivirus, un antibactérien et l’effet anti-tumoral.
Blé.Le blé est connu comme un menu sain pour le petit déjeuner. C’est aussi la source de potassium. En 100 g, il y a au moins 34 mcg de sélénium.
Du boeuf.Le bœuf est l’une des meilleures sources de sélénium. Il contient environ 91,4 mcg dans 100 gm.
Poulet.Un poulet de 100 grammes contient 27,6 mcg de sélénium ou le même taux de sélénium quotidien de 39%.
Thon. Dans un 100 gr de thon frais contient 80,4 mcg ou 115% DV de sélénium. Comme une source de sélénium de l’animal, le thon est également faible en glucides et en calories, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier de votre poids.
Saumon. Le saumon est un autre type de poisson riche en sélénium. Dans 100 g de saumon contient 41,4 mcg ou 59% de DV de sélénium. Le saumon contient également des acides gras oméga-3 et 6.
Crabes.Les crabes sont également riches en sélénium. Ils contiennent environ 44,4 mcg ou 63% de DV de sélénium par 100 grammes. Les crabes contiennent aussi des oméga-3 et une source de protéines.
Soja.Dans chaque 100 grammes de soja contient 7,3 mcg ou 10% de besoins quotidiens par jour.
Huître.Ce n’est pas seulement la plus grande source d’aphrodisiaque qui peut augmenter notre désir sexuel. Il est également bénéfique pour augmenter notre système immunitaire. L’huître est riche en fer. Le faible niveau de fer dans notre corps (en particulier le corps masculin) est liée à leur infertilité.
Pastèque.La pastèque est non seulement riche en eau mais contient également la substance antioxydante la plus élevée: le glutathion. Il est bien connu d’augmenter notre système immunitaire afin que notre corps puisse contrer l’infection.
Oignon.La plupart des gens n’aiment pas sa forte odeur. Cependant, c’est très bénéfique pour notre santé. Oignon peut contrer les bactéries appelées Hpylori qui provoque un cancer de l’ulcère et de l’estomac. Oignon également riche en vitamine minérale et importante, comme le potassium, la vitamine A et C et le sélénium. La consommation d’oignon 15-20 minutes avant le repas est prouvée efficace pour activer la substance chimique anticancéreuse.
Épinard.Folic est l’une des substances chimiques dans les épinards. Il est utilisé pour maintenir de nouvelles cellules pour la synthèse de l’ADN et de l’ARN ainsi que pour prévenir les changements de l’ADN. Nous devrions consommer des épinards régulièrement. Il est préférable de manger des épinards crus ou des épinards mi-cuits pour en tirer le meilleur parti.
Patate douce.La patate douce contient du bêta-carotène-antioxydant. La patate douce est riche en vitamine A, utile pour ralentir le processus de vieillissement et réduire le risque de cancer.
Brocoli.Le brocoli contient de fortes vitamines A et D. Il existe une substance appelée brocoli appelée diindolylméthane (DIM), qui est capable de stopper le développement de certains cancers.
Noix du Brésil.La noix du Brésil contient plus de 500 microgrammes de sélénium par 6-8 graines.
Afin d’avoir ses avantages absolus, nous devrions connaître le dosage de la consommation de sélénium puisque le dosage erroné nous donnera un impact fatal.
Le sélénium suggéré par jour:
- Bébé 0-6 mois: 10 microgrammes / jour
- Enfants 1-3 ans: 20 microgrammes / jour
- Enfants de 4 à 8 ans: 30 microgrammes / jour
- Enfants de 9 à 13 ans: 40 microgrammes / jour
- Adulte et enfants 14: 55 microgrammes / jour
- Femmes enceintes: 60 microgrammes / jour
- Femmes allaitantes: 70 microgrammes / jour
Le sélénium est en effet bénéfique pour notre santé. Cependant, même si c’est un cas rare, l’excès et la carence en sélénium peuvent causer diverses perturbations de santé.
L’excès de sélénium
Le sélénium a ses caractéristiques toxiques s’il est trop consommé. Chez les animaux domestiques, l’ingestion excessive de sélénium peut causer une «maladie alcaline», ou endommager les os et les ongles en raison d’une trop grande absorption de sélénium. Pendant ce temps, chez l’homme, l’apport excessif de sélénium peut déclencher la “sélénose” dans laquelle il casse le système de digestion et les nerfs. La quantité excessive de sélénium peut avoir un impact dangereux sur notre santé. C’est parce que nous consommons du sélénium supplémentaire (plus de 1 milligramme / jour) sans recommandation du médecin. Un taux élevé de sélénium dans notre sang (> 100 microgrammes) peut nous amener à l’état appelé sélénose.