Nous accordons rarement beaucoup d’attention à notre gorge à moins qu’elle ne commence à faire mal, à se sentir sèche ou à ne pas faire de bruit lorsque vous vous réveillez. Quand cela arrive, nous passons de ne pas trop nous donner la gorge à ne pas trop penser à autre chose. Surtout quand nous ressentons de la douleur chaque fois que nous avalons. Ensuite, nous courons autour de chercher quelque chose à prendre pour l’aider à revenir à la normale.
Pendant la saison de la grippe et du rhume, la plupart d’entre nous sont de mieux en mieux préparés à éliminer le plus de microbes possible. Nous construisons notre système immunitaire, nous faisons vacciner contre la grippe, nous lavons les mains plus souvent et nous apprenons à diriger notre toux et nos éternuements dans nos bras pliés.
Vous ne pouvez pas faire partie de la race humaine et ne pas entrer en contact avec toutes sortes de germes et de personnes malades. Pratiquer de bonnes habitudes de santé est la meilleure façon d’éviter de tomber malade.
Anatomie de la gorge | La source
Six façons de garder votre gorge saine
Votre gorge est une structure finement réglée des tissus, des nerfs, des glandes, et des vaisseaux sanguins. Il a besoin de soins. Si vous abusez de certains des organes et tissus délicats de la gorge, vous finirez avec des problèmes ou même des dommages à ces organes et tissus.
Apprendre à prendre soin de votre gorge est facile, et dans la plupart des cas, les avantages en valent la peine. Voici six de mes moyens préférés pour garder votre gorge en bonne santé.
1. Protégez votre gorge contre les températures froides
Prenez l’habitude de porter une écharpe autour du cou pour garder la région de la gorge chaude. Savez-vous que le cou est l’une des sources de perte de chaleur les plus négligées? Partout de 40 à 50% de notre chaleur corporelle peut être perdu de la surface de la tête et du cou. Les changements de température extrême, tels que le passage d’une voiture chauffée dans le froid extérieur et vice versa, devraient être évités autant que possible.
2. Évitez de partager les ustensiles de cuisine
Ne buvez jamais du verre, de la tasse ou de la bouteille que quelqu’un d’autre utilise, car vous pourriez être exposé à une contamination croisée. La même chose est vraie pour partager des ustensiles de cuisine et même des serviettes.
3. Nettoyez votre brosse à dents
Une source d’infection qui est négligée par la plupart des gens est la brosse à dents. Resté pendant la nuit, il peut être une source potentielle de problème pour la gorge et la bouche. Chaque matin, avant de vous brosser les dents, trempez votre brosse à dents dans un verre d’eau salée chaude (une cuillère à café suffira). Cela aidera à désinfecter la brosse à dents et aidera également à la garder propre.
Remplacez votre brosse à dents ou votre tête de brosse à dents régulièrement. L’ADA recommande de remplacer votre brosse à dents tous les 3 à 4 mois et plus tôt si la brosse est effilochée. C’est aussi une bonne idée de ranger votre brosse à dents et d’éviter de la ranger dans des contenants fermés. Gardez votre brosse à dents dans un climat sec au lieu d’un environnement humide qui favorise les micro-organismes.
À quelle fréquence remplacez-vous votre brosse à dents?
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- Seulement quand j’ai été malade
- Une fois par an
- Seulement quand j’y pense
- Tu veux dire que je dois remplacer ma brosse à dents?
- Régulièrement
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4. Se gargariser avec du sel
Gargarisez-vous tous les soirs avec un mélange d’eau chaude et de sel. Juste une pincée de sel fera l’affaire. Pendant la saison du rhume et de la grippe, c’est une habitude qui aidera à désinfecter la bouche et la gorge. C’est un remède intemporel, en fait – votre grand-mère savait probablement les avantages de faire de cette habitude. Si vous attrapez un mal de gorge suffisamment tôt, l’eau salée vous soulagera rapidement.
Conseil supplémentaire: L’eau salée peut également être utilisée pour nettoyer un nez bouché. Juste renifler légèrement le mélange ci-dessus dans chaque narine. Vous allez instantanément commencer à mieux respirer par le nez.
5. Utilisez le miel et le gingembre pour protéger votre gorge
L’un des meilleurs moyens de protéger la gorge est le jus de gingembre et le miel. Après une bonne brosse le matin, pressez un peu de jus de gingembre frais (3-4 ml) avec 5 ml de miel, et voyez par vous-même quelle est la bonne politique d’assurance pour protéger votre gorge toute la journée.
- Je fais mon propre jus de gingembre en faisant bouillir 2-3 tranches de vrai gingembre (que l’on retrouve dans la section des légumes), puis en refroidissant un peu.
- J’ai également utilisé le curcuma. Prenez simplement 1/2 tasse d’eau chaude et ajoutez une pincée de sel et 5 grammes de poudre de curcuma. Buvez-le tous les soirs pendant la saison du rhume et de la grippe pour protéger votre gorge.
- Une autre astuce pour soulager la douleur de la gorge est de se gargariser avec de l’eau chaude et du poivre de Cayenne.
6. Warm-Ups vocales pour les professionnels et les enseignants
Les échauffements vocaux quotidiens sont un must pour les chanteurs, les conférenciers, les médecins, les acteurs et autres. Cependant, pas n’importe quel échauffement fera l’affaire. En fait, certains échauffements peuvent faire plus de dommages à la gorge que de ne pas en faire du tout.
- Lentement, doux bourdonnement sur des tons confortables sont d’excellents échauffements. Sentez-vous des vibrations à travers la zone du masque. Pour garder les lèvres relâchées et détendues, incluez le bourdonnement (bourdonnez vos lèvres comme vous le feriez sur le ventre d’un bébé pour faire rire le bébé).
- Soupir légèrement sur un doux “ahhhh”, se sentir complètement détendu. Même bâiller est un excellent échauffement pour la voix.
Conseils sains pour la voix
Affections de la gorge, polypes et infections graves
Angine streptococcique
Polypes ou nodules vocaux (nœuds)
Mal de gorge sévère avec infection
Quand les cordes vocales sont enflammées
Les champignons et les bactéries peuvent affecter les cordes vocales de plusieurs façons différentes:
- Lorsque le tissu est enflammé, les cordes vocales se gonflent, ce qui les rend plus raides. Le ton vocal devient plus profond à cause du gonflement, et si les cordes vocales deviennent assez raides, elles peuvent cesser de vibrer, et la personne perd sa voix (laryngite). Ceci provient principalement de la réponse inflammatoire du corps contre le virus, le champignon ou la bactérie incriminé.
- Certains types de virus, de champignons et de bactéries peuvent se développer physiquement à la surface de la corde vocale, puis ils agissent comme une tumeur. La croissance peut agir comme un poids sur une corde vocale, qui raidit la surface vibrante des cordes vocales ou crée une irrégularité sur une corde vocale. (Un polype ou un noeud possible).
- Le traitement peut impliquer des médicaments ou parfois une intervention chirurgicale. Évidemment, vous voulez éviter cela à tout prix. Cela peut être évité en protégeant la voix contre les efforts, les cris et le tabagisme.
Une description de la gorge
Le larynx, ou boîte vocale, est situé dans le cou et remplit plusieurs fonctions importantes. Le larynx est impliqué dans la déglutition, la respiration et la production de voix. Le son est produit lorsque l’air qui traverse les cordes vocales les fait vibrer et créer des ondes sonores dans le pharynx, le nez et la bouche. La hauteur du son est déterminée par la quantité de tension sur les cordes vocales (cordes).
Last but not least: Soins préventifs pour la gorge
En suivant les six conseils ci-dessus, vous aurez plus de contrôle sur le maintien de votre gorge en bonne santé. Les mesures préventives sont toujours les meilleures. N’oubliez pas de faire le plein de lingettes désinfectantes pour les chariots et les pompes à essence.
Commencez dès maintenant à former de meilleures habitudes au quotidien. Si vous avez des questions sur les problèmes de gorge, je suis disponible pour y répondre.
Si votre corps n’est pas en forme pour chanter du diaphragme, vous allez pousser et pousser, mais continuer à retomber sur votre gorge pour faire le son. Cela va ruiner votre voix.