Le stress se produit lorsqu’il existe un déséquilibre entre la demande perçue et la perception qu’a la personne de sa capacité à répondre à cette demande. Après ce déséquilibre critique, vous subirez l’expérience émotionnelle du stress. C’est à cause de cela que le stress est généralement le coupable de presque toutes nos maladies – Il peut même conduire à l’hypertension et des blessures à votre corps. Pour les personnes âgées, cela conduit souvent à la dépression.
Les symptômes du stress
Reconnaître le symptôme du stress est important, mais plus important est de déterminer ce qui le déclenche.
À petites doses, le stress peut être bénéfique pour la croissance personnelle, mais lorsqu’il est excessif, il peut être dangereux.
Vous avez tendance à négliger les symptômes de stress communs. Votre corps réagira à la pression sur l’esprit et se manifestera par des affections mineures comme des maux de tête, des nœuds de l’estomac, des tensions de dos, des brûlures d’estomac, des nausées, de l’irritabilité, de l’indécision et de la désorganisation.
Le stress au travail ou le syndrome de stress burn-out peut être détecté par perte d’énergie et d’intérêt, plainte d’être facilement fatigué, incapacité croissante à faire face aux problèmes ordinaires, perte de motivation personnelle et perte progressive du but de la vie. C’est déjà près de la zone de danger. Faites attention!
Où Stress, Strike?
Vous ne pouvez pas nier que votre corps parle. Il se montre dans différentes parties de votre corps. Mère Nature est gentille et vous donnera toujours un avertissement avant toute attaque sérieuse.
Où sont ces douleurs chroniques? Quelles situations les éveillent? Localisez la source de ces maux, peut-être que nous pouvons nous en débarrasser rapidement, sans avoir recours à des pilules qui explosent, renifler de la cocaïne ou se noyer dans de l’alcool.
La douleur au cou peut être un signe de stress | La source
1. Tête et cou
Si vous cachez vos sentiments, comme aimer quelque chose que vous détestez réellement, cela provoquera une tension dans les muscles faciaux et la mâchoire. Par conséquent, votre sourire forcé est en fait une grimace ou un air renfrogné. Il peut, sur une longue période, évoluer en douleur intense.
Un cou raide montre que les sentiments corporels sont tous groupés et difficiles à canaliser vers d’autres parties du corps.
Un massage complet est un bon remède. Les tétines comprennent l’exercice et la respiration profonde, qui agissent comme des activités distrayantes et libèrent certains de ces sentiments refoulés et, par conséquent, le stress.
2. Poitrine
Vous ressentirez généralement de la tristesse et de la tristesse devant votre poitrine. Certaines personnes qui vivent cette expérience peuvent dire qu’elles meurent d’un cœur brisé.
Quand ils disent cela, ils peuvent concilier leur posture, qui peut aussi soigner ce cœur blessé!
3. Estomac
Les maladies sont psychosomatiques dans le sens où l’esprit et le corps sont toujours connectés. Les ulcères, la gastrite et la colite sont l’une de ces maladies déclenchées par le stress mental. Lorsque vous avez des papillons dans votre estomac, ou un nœud ou une fosse, tout vient de la peur et de l’anxiété. Les sentiments de détresse ont un lien étroit avec le système digestif.
Te souviens-tu de l’époque où tu t’es gorgée de stupidité en essayant de te consoler parce que ton copain t’a quitté? Quand cette magnifique fille t’a levé et que tu as perdu ton appétit?
4. Retour
Votre corps laisse échapper de la colère au haut du dos et à l’épaule. Ces plaintes universelles au sujet de la lombalgie indiquent que le dos est l’un des principaux champs de bataille du corps.
C’est le domaine où les sentiments de responsabilité et de culpabilité, qui descendent vers le bas, répondront aux sentiments ascendants de maîtrise de soi et de stabilité. C’est là que les problèmes commencent.
5. Jambes
Avez-vous déjà remarqué que cette personne qui contrôle ses sentiments est généralement ferme et stable? La façon dont une personne, utilise les pieds et les jambes pour le soutien peut montrer à quel point ils sont bien ancrés ou stables. Les personnes nerveuses changent souvent de posture et souffrent de mains et de pieds froids et moites.
La tension dans les jambes et les crampes dans les pieds indique souvent quelqu’un qui ne lâche pas ses sentiments et qui a besoin de se protéger. Ce sont des signes qu’ils sont stressants.
Comment gérer le stress
1. Vivez vos sentiments
Pour illustrer comment vous devriez éprouver vos sentiments est de laisser aller et affliger activement un défunt. Ne baissez pas vos sentiments pendant le deuil. Certaines personnes sortent du deuil en bonne santé tandis que d’autres ne se rétabliraient pas avant un certain temps.
Si vous bloquez vos sentiments et refusez de leur donner libre cours, votre culpabilité s’envenimera et aggravera votre santé. Pratiquez la libération mentale de sentiments agressifs ou d’énergie. C’est bon pour votre tension artérielle.
2. Parlez de mauvaises émotions
Si vous nourrissez de mauvais sentiments avec quelqu’un, il est conseillé de traiter la situation ouvertement. Montrez votre volonté de résoudre le problème. Prévenir les discordes inutiles à la maison ou au travail. Près de 75% des maladies cardiaques se produisent suite à la crise familiale majeure.
Citation sur le stress
“Vous devez apprendre à laisser aller. Relâchez le stress. Tu n’as jamais été en contrôle de toute façon. “
– Steve Maraboli, dans la vie, la vérité et être libre
3. Évitez de faire trop de changements à la fois
Le stress peut survenir par tout ajustement à un environnement nouveau ou différent. Comme quand vous devez affronter la vie après la mort d’un être cher. Manipuler ou essayer de faire face à l’accouchement ou un nouveau bébé dans le ménage. Traiter avec ces ennuis financiers ajoutés ou le fardeau.
Le changement n’est stressant que si vous frappez trop à la fois. Espacer tous les changements de sorte qu’il n’y ait aucun excès de conflit à un moment donné.
Le yoga est bon pour se détendre et soulager votre niveau de stress | La source
4. Prendre une forme d’exercice
Travaillez vos frustrations. L’exercice régulier ajuste la production d’endorphine. Les endorphines sont la propre substance semblable à la morphine de votre corps. L’exercice régulier permettra au corps de produire plus d’endorphines pendant une période stressante.
Lorsque l’occasion se présente, le corps bien entraîné sera capable de produire des endorphines plus rapidement, indiquant que le corps est capable de gérer les tracas quotidiens, plus ceux qui viennent à sa rencontre.
Les exercices comprennent la respiration profonde, l’étirement et le relâchement des muscles tendus. Essayez le yoga doux ou la méditation transcendantale, qui aidera à déplacer la tension et les muscles raides dans votre corps.
5. Se tourner vers des amis pour le confort et le conseil
Ils disent qu’une personne qui a une vie sociale bien nourrie et une appréciation de la nourriture et des bonnes choses dans la vie sera plus résistante à la maladie! Par conséquent, une personne avec des liens sociaux inadéquats est comme une personne ayant des déficiences nutritionnelles. Gosh, cela semble mauvais!
Quoi qu’il en soit, tournez-vous vers vos amis pour obtenir du réconfort et des conseils, car au moins, il laissera échapper certains de vos niveaux de colère et de stress.
Des moyens rapides pour soulager le stress
Essayez les analgésiques de stress simples et rapides suivants
- Make Face: Serrez fermement chaque partie de votre muscle facial pendant 20 secondes ou plus, puis relâchez Repeat plusieurs fois pour bénéficier de cet exercice simple de stress buster. La contraction alternée et la relaxation du muscle facial faciliteront la tension
- Respirez: Léchez votre lèvre pour l’humidifier puis inspirez et soufflez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois. Cette sensation d’une bouffée d’air frais vous aidera à vous détendre et vous détendre.
6. Décider de vivre la vie au maximum
Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous devez développer et avoir une raison et une volonté fortes pour vivre.
Afin d’éviter les maladies liées au stress, vous devez développer et avoir un instinct de combattant pour rester en bonne santé et en vie.
Vous pouvez dire que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est la vérité. Obtenez de l’aide si vous ne pouvez pas le gérer vous-même.
Si vous êtes à Charlottesville, aux États-Unis, le Women’s Centre de l’Université de Virginie offre des conseils gratuits et confidentiels non seulement à ses étudiants et à son personnel, mais aussi à tous les résidents de Charlottesville.
Pour trouver des services similaires pour une région où vous vivez, faites une recherche en ligne.
7. Pour se débarrasser des maux et des douleurs, vous devez harmoniser et ajuster vos pensées et vos sentiments
La distorsion de n’importe quels griefs provoquera la tension et la colère. L’harmonie dans votre émotion se reflétera dans votre bien-être général.
Connaissez bien, comprenez vos sentiments et raisonnez pourquoi vous ressentez cela. Si nécessaire, notez-le sur une feuille de papier. Ensuite, vous pouvez identifier la source de votre maladie. Cultiver l’habitude des pensées positives. Apprenez le secret d’amour de Comprendre et de Soins.
Les jeunes Américains sont les plus stressés
Basé sur le rapport de l’American Psychological Association, les emplois et l’argent sont des questions clés qui mettent l’accent sur les jeunes Américains (18-33 ans) aujourd’hui.
Ils sont aussi les plus stressés parmi la population américaine.
8. Changez votre attitude et votre approche face aux situations stressantes
Ne soyez pas pris au dépourvu. Affrontez la réalité que vous ne pouvez pas tout faire. Apprenez à dire NON sans vous sentir coupable ou défensif. Définir des limites réalistes
La plupart apprennent à prendre les choses facilement. Si quelque chose ne va pas, il le fera. Alors continuez à vous demander. «Quelle est la pire chose qui puisse arriver? La réponse est la mort, non? Eh bien … ça va sûrement te rattraper un jour de toute façon. Laissez la nature tracer son cours. Peut-être que vous pouvez vivre plus longtemps si vous ne vous exagérez pas.
Pratique, Pratique
Maintenant que vous en savez plus sur les effets du stress sur le corps, vous allez probablement dire: «C’est une charge sur mon dos!”
Pratiquez ce que vous avez appris et vous serez en bonne santé.
Vous pouvez également écouter votre musique préférée, se détendre et soulager ce niveau de stress. Mes favoris sont des chansons inspirantes. J’adore les oldies – “You’ve Got a Friend” de James Taylor et “You Needed Me” d’Anne Murray sont mes meilleurs choix.