Aller dehors ne fait pas mieux. Il y a 200 ans, une grande bouffée d’air du matin aurait été pure et propre. Aujourd’hui, il est plein de produits chimiques auxquels notre corps n’a jamais été exposé depuis des millénaires.
Les médecins traditionnels vous diront que votre corps peut très bien prendre soin de ces toxines. Et bien sûr, le corps a de nombreux systèmes pour éliminer les toxines – poumons, système immunitaire, peau, reins, foie, tractus gastro-intestinal. Mais personne ne leur a parlé de la charge toxique accrue. Ils ne peuvent souvent pas suivre. En outre, bon nombre de ces produits chimiques, métaux lourds et toxines liposolubles inédites ont résisté à l’élimination, s’accumulant dans les articulations, les organes, les tissus mammaires, le système nerveux et d’autres zones critiques.
Qui plus est, les chercheurs commencent à comprendre pourquoi tant de gens ont plus de mal à s’exposer aux toxines: parce que leurs mécanismes de détoxification peuvent être altérés au niveau génétique en raison de ce que l’on appelle un «défaut de méthylation».
C’est un problème génétique commun mais largement méconnu dans lequel l’une des enzymes du corps est manquante. Il convertit normalement certaines des vitamines B (en particulier l’acide folique et B12) dans leurs formes activées.
Ces personnes doivent utiliser les formes «méthylées» ou déjà activées de ces nutriments pour contourner l’enzyme manquante. Ces nutriments sont des ingrédients essentiels dans le processus biochimique important de la méthylation, pour la désintoxication et d’autres fonctions critiques.
Avec les bons nutriments, les aliments et autres pratiques de soutien, y compris un bon soulagement du stress, nous pouvons aider à optimiser le processus de méthylation et assurer le bon fonctionnement de toutes nos voies de détoxification.
En fait, en nettoyant notre corps, nous pouvons augmenter l’énergie, améliorer la digestion, améliorer l’immunité et faire un pas important vers la prévention des maladies.
Lorsque les toxines s’accumulent dans nos systèmes, nous obtenons le contraire, et nous pouvons en ressentir les effets de plusieurs façons: allergies, problèmes digestifs et immunitaires, mauvais sommeil, maux de tête, fatigue, brouillard cérébral et plus encore.
Il est facile d’attribuer ces conditions au stress et aux vies surannées, et ce sont certainement des facteurs. Mais nettoyer votre corps est le moyen le plus facile et le meilleur pour améliorer votre santé.
Supprimer les toxines
La première règle de tout programme de désintoxication que j’utilise avec mes patients est de leur faire cesser de manger des aliments artificiels pro-inflammatoires. Éliminer les aliments transformés, les repas dans une boîte ou une boîte – en d’autres termes, tout ce qui est préemballé et rempli d’ingrédients qui ne peuvent pas être prononcés.
L’alcool, la caféine, les gras trans, les viandes carbonisées et le sucre sont également inflammatoires. Essayez de remplacer les protéines animales par des protéines végétales de haute qualité, telles que les légumineuses / graines germées, et les noix / graines crues, car elles sont beaucoup plus détoxifiantes. Buvez beaucoup d’eau: La déshydratation chronique nous rend lents, constipés et nuit à la capacité du corps à éliminer les toxines.
Changer nos habitudes peut être la partie la plus difficile de tout régime de santé. Mais c’est exactement ce que nous devons faire pendant un nettoyage: Flambez un nouveau chemin à l’épicerie.
Jours de désintoxication
Le printemps et l’été sont de bons moments pour la désintoxication, car nous avons un meilleur accès à une corne d’abondance de fruits et légumes frais. Incorporer des articles aux couleurs vives, car ils sont riches en phytonutriments qui peuvent réduire l’inflammation, favoriser la désintoxication et soutenir d’innombrables fonctions dans le corps.
Il est important d’acheter des produits biologiques pour éviter de réintroduire des pesticides et des produits chimiques dans votre système.
Les légumes verts devraient être en tête de liste. Pensez au céleri, au concombre, à la coriandre, au persil, à la roquette, aux épinards, au chou, à la blette ou au mélange printanier omniprésent dans la section des salades. Leurs teneurs élevées en chlorophylle et nutriments sont excellentes pour nettoyer le foie et les voies gastro-intestinales.
Je recommande également les légumes crucifères, tels que le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur et le chou, qui sont riches en micronutriments. Ces super-aliments de soutien soutiennent la désintoxication avec des composés soufrés, et ils peuvent se débarrasser des xénoestrogènes en excès, les produits chimiques qui imitent les œstrogènes naturels, mais qui ont des effets toxiques.
De nombreux légumes peuvent apporter des bienfaits spécifiques aux organes.
- Les oignons et l’ail aident à nettoyer les poumons et les intestins.
- Les artichauts sont bons pour le foie.
- Les betteraves améliorent la circulation sanguine et favorisent la fonction de purification du sang du foie.
- Les citrons sont bons pour la santé digestive, la lymphe, le foie et la vésicule biliaire.
- Les champignons sont également excellents pour éliminer les toxines des zones stagnantes du corps.
Les champignons sont riches en nutriments et en antioxydants uniques, mais ce n’est même pas leur meilleur trait. Les champignons ont un impact incroyable sur le système immunitaire. Ils contiennent des glucides spéciaux appelés bêta-glucanes qui agissent essentiellement pour «entraîner» l’immunité afin de mieux lutter contre les envahisseurs nuisibles. Faites le plein d’huîtres, de maitake et de shiitake et cherchez un supplément de champignons bio.
Herbes et autres aliments détox
Beaucoup d’herbes et d’épices sont riches en antioxydants et en phytonutriments qui stimulent l’immunité, facilitent la digestion et favorisent la désintoxication. Le gingembre, le curcuma, le thym, le fenouil, l’origan, la menthe, la cannelle et le romarin sont d’excellents choix.
Nous devons également soutenir la flore digestive, qui maintient notre système gastro-intestinal en bonne santé, aide à combattre les infections et soutient la santé de nombreuses façons qui ne sont que maintenant en train d’être découvertes. Le yogourt et le kéfir sont d’excellents choix, car le processus de fermentation produit un type de produits laitiers plus doux et plus doux. Je recommande également les légumes fermentés, tels que la choucroute et le kimchee.
Optimiser la désintoxication au niveau cellulaire et génétique
La pectine de citrus modifiée (MCP) est également excellente pour déplacer les métaux et les produits chimiques hors du corps. La modification de la pectine d’agrumes réduit la taille des molécules de pectine afin qu’ils puissent pénétrer dans la circulation sanguine et saisir les toxines. MCP est cliniquement prouvé pour éliminer en douceur le plomb, l’arsenic et le mercure de la circulation, sans affecter les minéraux essentiels comme le font beaucoup d’autres traitements de chélation.
Les alginates sont également importants. Ils sont dérivés d’algues brunes. Les alginates, qui ne sont pas absorbés dans la circulation, sont également montrés dans des études visant à éliminer les métaux lourds et les isotopes radioactifs du tube digestif.
L’un des objectifs les plus vitaux de la désintoxication est de soutenir le foie. L’un des nombreux emplois du foie est d’éliminer les toxines, mais dans l’âge d’aujourd’hui, il est souvent surchargé.
Heureusement, il existe une variété d’herbes et de nutriments qui soutiennent la fonction hépatique, tels que le gingko, le chardon-Marie, le pissenlit et bien d’autres. Je recommande également la N-Acétyl Cystéine (NAC) et l’acide alpha-lipoïque qui aident à éliminer les pesticides et les métaux lourds.
Mouvement
Detox est sur le mouvement. Nous éliminons les toxines du corps. Donc, naturellement, l’un des ingrédients les plus importants pour une désintoxication saine est l’exercice; il stimule le métabolisme et l’immunité, aidant les processus de désintoxication naturels du corps.
L’effort libère également des toxines liposolubles, stimule la circulation, réduit les hormones de stress et augmente la vitalité globale. Marcher dans la nature est idéal.
L’utilisation d’un sauna, le brossage à sec de votre peau, la massothérapie, l’acupuncture et des pratiques telles que la médiation et le Qigong soutiennent tous le processus de lâcher prise et de libération à tous les niveaux.
Vas-y doucement
Il n’y a pas de recette unique pour la désintoxication. C’est plutôt un parcours individualisé que nous devons adapter à nos besoins spécifiques.
Si vous essayez une cure de désintoxication pour la première fois, soyez doux avec vous-même.
Cela peut être difficile au début. Plus important encore, prenez-le lentement. Il a fallu beaucoup de temps à votre corps pour accumuler des toxines, et nous ne pouvons pas nous attendre à les nettoyer en un week-end.
Allant lentement permet au corps d’enlever délicatement les toxines à un rythme naturel tout en maintenant les activités normales, plutôt qu’un programme de nettoyage rapide qui entraîne souvent des symptômes inconfortables. Nous devons tous apprendre ce qui fonctionne le mieux pour notre système unique, et une fois cette phase de découverte terminée, la désintoxication peut être un processus passionnant, gratifiant et positif.