Comment survivre aux membres de la famille Stressful pendant les vacances

Ceci est important à noter! Pourquoi devrais-je me faire ça? Pourquoi est-ce que je permettrais à mes enfants de me voir de cette façon? Je ne le ferai pas! C’est une décision avec laquelle je lutte chaque année, mais je dois me considérer.

Pendant trop longtemps, ce n’était jamais un choix personnel, parce que je savais que mes limites affecteraient les autres. Voir ma famille signifiait que je faisais «la bonne chose» ou «aidais à garder la famille ensemble».

Pas ma (ou votre) responsabilité!

Avez-vous considéré. . . ?

• Vont-ils blâmer la division de la famille sur vous? la seule personne qui dessine les limites?
• Est-ce que ça va faire sauter les chances de réunir toute la famille?
• Cela mettra-t-il les autres dans une position inconfortable?
• De nouveaux problèmes surgiront-ils?
• Comment cela va-t-il affecter les autres?

Si la plupart de ces questions apparaissent dans votre tête pendant les réunions de vacances, alors vous avez probablement pensé à tout sauf à vous-même. Vous vous conduisez vous-même en essayant de faire en sorte que tout le monde se sente à l’aise pendant que vous êtes stressé.

La décision repose sur vous. Je sais que ce n’est pas la réponse que vous voulez, mais vous avez probablement essayé tout le reste. . . et ça a été pour les autres, pas pour vous.

Pourquoi est-ce que je fais des choses qui me rendent misérable?

La limite de votre auto-abus est la limite que vous tolérerez d’autres personnes. Personne ne nous blesse plus que nous-mêmes, donc nous faisons des règles sur la façon dont nous devons être traités, et ce que nous pensons mériter en nous basant sur les blessures que nous avons apprises en grandissant

– Don Miguel Ruiz

Dites «pas plus» au stress familial! | La source

Temps de changer?

Être maltraité par des membres de la famille n’a pas de sens ou peut sembler injuste. La raison en est que vous le permettez, pas que vous le méritiez. Il y a une différence nette dans cela. Vous l’avez permis quand vous étiez plus jeune parce que vous n’aviez pas beaucoup de choix; vous avez probablement été manipulé parce que vous dépendiez d’eux pour quelque chose (amour, acceptation, abri, nourriture, argent). Les choses ont changé!

Il est temps de revisiter la dynamique familiale:

• Êtes-vous un adulte (ne dépend pas des membres de la famille)?

Si vous êtes indépendant de votre famille, vous n’avez pas besoin de tolérer leurs manipulations ou abus. S’ils sont adultes, ils n’ont pas besoin de vous pour les «protéger» ou les «aider». Si vous avez besoin d’amour et d’acceptation de leur part, vous devez vous en occuper personnellement. Une fois que cela est adressé, vous pouvez essayer à nouveau les relations avec le (s) membre (s) de la famille.

• Avez-vous vos propres enfants / famille?

Vous ne pouvez pas transmettre l ‘«héritage» familial d’abus à votre propre famille. Vous donnez un exemple. Ce ne sont pas des agneaux sacrificiels pour offrir à votre famille élargie un abus. Il est préférable de se concentrer sur eux, et en faire votre priorité n ° 1.

• Comment vous sentez-vous quand les membres de la famille sont autour?

Je me suis vérifié, et je me suis senti physiquement malade. Grand drapeau rouge! Cela vous rend-il simplement nerveux? Ou malade? Votre réaction intestinale et le corps savent parfois plus que ce que votre esprit leur attribue. Écoutez vos réponses intestinales.

• Avez-vous épuisé vos excuses?

Peut-être que vous essayez de les garder avec des excuses, mais ils deviennent suspicieux. Soyez plus vague: “Je ne peux pas le faire cette année.” “Je ne vais pas pouvoir venir, désolé.” S’ils demandent plus de détails, répétez: «Je viens de faire des choses.

Où s’arrête-t-il? Les problèmes familiaux se transmettent, parce que personne n’a brisé le cycle des enfants de la prochaine génération.

Escape stress familial pendant les vacances | La source

Conseils de survie

Si vous allez rendre visite à des membres de la famille en difficulté, voici quelques conseils de survie:

• Préparez-vous émotionnellement et psychologiquement. Oubliez les relations idéales. C’est la survie. Gardez les choses superficielles sans divulguer beaucoup de votre vie privée. Evitez les questions. Certains membres de la famille prennent des informations comme des munitions.
• Si quelque chose de blessant est dit ou fait, dites simplement: «C’est blessant». Il donne la reconnaissance du comportement sans le personnaliser.
• Changer de sujet . . . souvent si vous devez. Pour ceux qui crachent des abus psychologiques, vous pouvez vous en aller, donner des réponses vagues ou changer de sujet. Ce n’est pas aussi amusant pour eux.
• Personnellement, pratiquez une vie saine. Pendant la saison des vacances, vous êtes plus susceptible d’être stressé par plus que les obligations et les commissions habituelles; C’est la saison froide et votre système immunitaire est en panne, les jours sombres, manger des aliments malsains, faire du shopping, les contraintes de temps, et moins de sommeil. Le stress des vacances rend plus difficile de faire face à votre famille. Traitez-vous bien. Plus vous pratiquez votre propre version d’une vie saine, moins les membres dysfonctionnels de la famille sont efficaces.
• Le temps limité autour des membres de famille de problème signifie peut-être que vous allez à la fonction de thanksgiving mais aucun autre événement. Limitez votre temps et utilisez une excuse si vous devez le faire pour que vous puissiez partir à tout moment. Divers autres membres de la famille peuvent rester en contact avec vous par d’autres moyens s’ils le souhaitent.
• Faites une pause avant l’événement. Cela peut aller de deux façons. . . prenez un temps d’attente stressant ou des mini-vacances à l’avance. Prenez un temps d’arrêt des membres de la famille en difficulté, et ceux qui leur sont associés, avant d’aller à un événement. Un detox. Cela aide à induire la clarté à voir les problèmes à leur valeur nominale sans tous les drames et les interruptions émotionnelles ou psychologiques.
• Séparer votre soi adulte de votre enfance. Nous avons tendance à retourner à l’enfant blessé ou dans le besoin quand nous sommes confrontés à certains membres de la famille. Nous jouons tous un rôle et nous y retournons immédiatement lorsque nous sommes de nouveau en famille. Gardez un œil sur le monde des adultes que vous avez créé – rappelez-vous qui vous êtes devenu seul sans influence familiale. Ils doivent savoir et vous voir comme vous êtes maintenant.
• Soyez conscient des modèles négatifs. Les schémas familiaux dysfonctionnels se répètent comme une pièce pleine de mauvais papier peint. Reconnaissez les mauvaises habitudes et ne les répétez pas. Refuser de se joindre aux potins ou insulter, etc.
• Prendre le contrôle! La première façon de prendre le contrôle pendant les vacances est avec votre temps. Faites moins que d’habitude. Peut-être n’avez-vous pas le temps de faire votre plat habituel ou d’assister à TOUS les événements. Vous ne pouvez pas être dérangé avec des contraintes supplémentaires sur votre temps. Si vous restez conscient de votre temps, vous serez moins susceptible de faire les choses comme ils l’ont toujours fait, ce qui perturbera davantage les tendances.
• Ne vous attendez pas à une famille idéale. Les attentes nous causent des ennuis. Nous pourrions vouloir que les choses aillent d’une certaine façon dans notre famille, mais elles ne le feront jamais. Ne vous attendez pas à avoir de bonnes relations avec votre mère, par exemple, si elle ne vous a jamais bien traité. Cela n’arrivera peut-être jamais avant même qu’elle ne meure. Déposez les attentes.

Votre propre approche. . .

Les choses que vous pouvez faire toute l’année pour éviter les situations familiales stressantes:

• Soins personnels: Le stress familial est deux fois plus insupportable lorsque vous ne vous occupez pas de vous-même. Rechercher des moyens de pratiquer de bonnes habitudes d’auto-soins. Vous trouverez tous vos changements de perspective face à tout type de stress aussi longtemps que vous l’abordez en vous-même.
• Soyez sur l’offense: vous n’avez pas à être celui qui porte les fardeaux de la famille. Mon père était avocat et il m’a appris à être toujours sur l’offensive, pas sur la défense. Attrapez-vous d’être mis sur la défensive par les autres. Ne pas trop leur expliquer quoi que ce soit. En fait, vous ne devez aucune explication. Tournez-le sur l’autre personne. Dans la plupart des cas, les questions peuvent être désamorcées en répondant à la question par une question. “Retournez le feu avec” Comment vous sentiriez-vous si je vous le demandais? “Ou” Que croyez-vous que je vais dire? ” forcer les à répondre à leur propre question, ou au moins donner un coup de main à ce qu’ils veulent entendre de vous.Vous pouvez commencer les conversations et vous pouvez leur dire comment vous voulez qu’ils aillent.

Est-il temps de couper les liens avec la famille?

• Quand et comment couper les liens de mauvaises relations familiales Il peut arriver un moment où vous avez enduré une relation familiale nuisible et stressante, et vous pouvez vous demander si couper les liens est bon pour vous.