J’ai trouvé que me donner des massages réguliers des sinus est un moyen très rapide et efficace pour soulager la douleur, réduire mes maux de tête et m’aider à continuer ma journée. Encore mieux, c’est une alternative sans médicaments qui vous aide à réduire la douleur et la congestion associées à la sinusite.
Qu’est-ce que la sinusite chronique?
Les sinus sont des espaces remplis d’air dans les os et les structures de votre visage. Ces espaces sont bordés de cellules qui produisent des muqueuses. Ce mucus aide à prévenir le dessèchement de votre nez et aide à piéger les bactéries ou les corps nuisibles que vous respirez. Normalement, le mucus les aide à s’écouler par le nez, mais comme nous le savons tous, ce système se trompe parfois et nous Obtiens des sinus bloqués. Cela peut être causé par un certain nombre de choses, telles que:
- Les bactéries, qui peuvent causer des dommages à la muqueuse du nez, ainsi que l’inflammation, qui bloque les canaux de drainage naturels.
- Allergies (poussière, pollen, animaux domestiques) qui provoquent également une inflammation et bloquent les canaux de drainage
- Polypes nasaux, qui peuvent provoquer un blocage des canaux
Ces scénarios créent l’environnement idéal pour que le mucus s’accumule et augmente la pression dans ces cavités dans votre visage. L’augmentation de la pression entraîne des douleurs localisées autour du visage, des maux de tête et une sensation de congestion.
Comment le massage peut-il aider?
Se donner un massage des sinus aidera à briser le mucus congestionné dans vos cavités des sinus. Il le fait en créant à la fois la pression et la chaleur qui agissent pour détacher le mucus piégé dans les zones sinusales.
Le massage stimule également le mécanisme de drainage naturel, ainsi que l’augmentation de la circulation dans vos sinus afin que le mucus décollé se vidange plus facilement. Cette technique réduit la congestion et la pression dans vos sinus qui mèneront à un mal de tête et à une journée sans douleur!
Points de pression sinusale
Il y a quatre points de pression sur le visage qui se rapportent aux quatre cavités sinusales principales de votre visage. Lorsque vous vous donnez un massage des sinus, c’est dans ces zones que vous concentrez votre massage.
- Sinus frontaux: Ils sont situés au-dessus de vos sourcils. Leur zone de pression est l’endroit entre les sourcils et s’étend jusqu’à environ le milieu du sourcil.
- Sinus ethmoïdaux: Ceux-ci sont situés entre les yeux et au-dessus du nez. Leur zone de pression pour le massage est de chaque côté du pont du nez. Si vous portez des lunettes, vous trouverez la zone où les lunettes reposent sur le côté de votre nez.
- Sinus maxillaires: Ceux-ci sont dans la partie antérieure de vos pommettes.
- Sinus Sphenoid: Ceux-ci se trouvent entre la partie supérieure de votre nez et derrière vos yeux. Leur point de pression pour le massage est de chaque côté de votre tête et légèrement en avant de vos oreilles ainsi que derrière les lobes de l’oreille.
Comment masser?
Vous pouvez facilement vous donner un massage en utilisant votre pouce ou votre index et en frottant de petits cercles sur chacune des zones de pression décrites ci-dessus. Je le fais normalement 10 fois dans chaque zone. Par exemple:
- Les sinus frontaux: Massez de petits cercles avec votre index à l’endroit entre vos sourcils et déplacez-vous lentement vers l’extérieur vers les tempes. Faites ceci dix fois.
- Les sinus ethmoïdes: Avec vos index, appliquez une pression de chaque côté du nez et faites de petits mouvements circulaires vers le haut vers le haut du nez. Faites ceci dix fois.
- Les sinus maxillaires: Appuyez vers le bas sur la joue avec vos index, juste à l’extérieur des narines. Faire de petits mouvements circulaires tout en se déplaçant le long de la pommette vers les oreilles. Faites ceci dix fois.
- Les sinus sphénoïdes: Placez vos index derrière les lobes de l’oreille et frottez de haut en bas de chaque côté. Faites ceci dix fois.
Évidemment, c’est un guide et par la pratique, vous découvrirez les domaines sur lesquels vous devez vous concentrer, ainsi que la durée du massage.
En massant, vous trouverez souvent des zones douloureuses. Ces zones douloureuses sont souvent des endroits plus congestionnés nécessitant un peu d’attention. Cependant, il est important de se rappeler que si vous commencez à ressentir trop de douleur ou d’inconfort, vous ne devriez pas appliquer trop de pression. Il s’agit de trouver le bon équilibre et une méthode qui fonctionne pour vous.
D’autres choses qui peuvent aider
Assurez-vous que vous buvez beaucoup d’eau, car cela aidera à réduire la congestion en veillant à ce que le mucus dans votre nez soit aussi liquide que possible de glisser à travers ces canaux de drainage. Cela peut sembler une petite chose à vous inquiéter lorsque vous souffrez autant, mais chaque petite aide.
Je trouve que me donner une inhalation de vapeur avant et après le massage permet également de soulager la congestion. J’utilise habituellement la vieille méthode d’une tête sous une couverture et au-dessus d’un bol d’eau chaude. Le sel ajouté à l’eau est également un bon ajout pour aider à relâcher la congestion, car le sel a des propriétés antibactériennes naturelles.
Assurez-vous d’être en contact régulier avec votre médecin car il vous recommandera des traitements supplémentaires dont vous pourriez avoir besoin et enquêtera sur les causes de vos problèmes. Les traitements naturels, tels que le massage, ne sont que des compléments d’une intervention médicale de qualité.