La constipation peut être un problème grave. Pour le résoudre et vous aider à rester en bonne santé, il est important de jeter un coup d’œil au nettoyage de l’intestin et du corps afin d’éliminer les causes de constipation et la progression des maladies chroniques.
La charge toxique et la connexion de constipation
Inverser la constipation de façon permanente peut devenir plus qu’une simple solution. Comme je l’ai indiqué précédemment, la consommation de plus grandes quantités de fibres alimentaires devrait offrir une amélioration significative à long terme.
Si la fibre n’inverse pas votre constipation, il existe de nombreux médicaments naturels et d’ordonnance pour faire bouger vos intestins.
Cependant, vous pouvez toujours être en proie à la constipation. Et à moins de pouvoir nettoyer votre intestin et désintoxiquer votre corps, vous risquez de continuer à souffrir de constipation et de rester plus à risque de maladies chroniques de toutes sortes (comme je l’ai expliqué dans mon premier article de cette série). C’est parce que vous êtes constamment exposé à des produits chimiques dans votre environnement qui seraient normalement éliminés tous les jours. Ceux-ci viennent à vous dans la nourriture, l’eau, l’air et divers produits commerciaux.
Certains d’entre eux comprennent:
- Mercure: L’exposition provient presque toujours du poisson. Le mercure dans le corps humain est une neurotoxine qui affecte le cerveau et le système nerveux. Sachez que la plupart des personnes ayant des taux de mercure élevés (au-dessus du niveau de sécurité de l’Environmental Protection Agency) ne présentent pas (encore) de symptômes ou présentent des symptômes subtils et non spécifiques. [1] Des études montrent une association entre la maladie coronarienne (et les crises cardiaques) et l’exposition au mercure au fil du temps. [2] Tester votre sang ou vos cheveux peut identifier votre risque.
- Xénobiotiques: Ce sont des composés synthétiques et végétaux dans votre environnement qui ne sont pas naturels pour votre corps et qui peuvent perturber l’équilibre hormonal. Ils sont largement utilisés dans les composés industriels pour de nombreuses applications: produits de soins personnels (parfums, déodorants, savons, détergents, produits de nettoyage), médicaments, insecticides / herbicides / fongicides, plastiques (jouets, filtres solaires, récipients alimentaires), peintures, produits pétrochimiques (gaz et vapeurs de diesel). Ceux-ci comprennent les PCB (biphényles polychlorés), le BPA (bisphénol A), les insecticides (DDT, DDE, endosulfan, kepone, dieldrine, méthoxychlore, toxophène), les oestrogènes synthétiques et les phtalates (par exemple le chlorure de polyvinyle). Les phtalates sont universellement présents dans notre environnement. [3] Fait intéressant, la perte de poids correspond à la réduction des phtalates dans votre corps, ce qui suggère qu’ils sont stockés dans les tissus adipeux.
- Boeuf: Les hormones données aux vaches de boucherie pour stimuler le gain de poids peuvent rester dans la viande que vous mangez.
- Oeufs: Ils peuvent contenir des traces de l’œstrogène donné aux poulets pour augmenter la production d’œufs.
- Lait: L’hormone de croissance donnée aux vaches laitières pour augmenter la production de lait peut avoir des effets œstrogéniques lorsque les résidus se trouvent dans le lait.
Tout comme le nettoyage de votre corps et la prévention de l’exposition à ces produits chimiques non naturels sont d’une importance cruciale, maintenir votre intestin lui-même en bonne santé réduit l’inflammation intestinale et l’inflammation auto-immune.
Body Cleanse pour la désintoxication
Faire un nettoyage liquide est la méthode la plus efficace et rentable pour débarrasser votre corps des produits chimiques indésirables stockés. Les méthodes de nettoyage incluent le jeûne d’eau (eau seulement), le nettoyage de limonade et le jus rapide (jus de légumes frais et fruits).
Le limonade consiste à ne consommer que de la limette ou du jus de citron fraîchement pressés, du sirop d’érable de catégorie B et du poivre de Cayenne mélangés à de l’eau pendant trois à dix jours ou plus. Attendez-vous à ressentir les symptômes de la désintoxication tels que la transpiration, l’augmentation de la miction, la diarrhée (ou la diminution des mouvements de l’intestin), une légère faiblesse et même un changement de l’odeur de votre haleine.
Liste des ingrédients pour le nettoyage de la limonade:
- Sirop d’érable de catégorie B (N’utilisez pas de sirop d’érable de catégorie A ou de crêpe!)
- Grand sac de citrons frais ou de limes (Ne pas utiliser de jus de concentré.)
- Cayenne aux épices (Vous pouvez déjà avoir dans la cuisine.)
- 6 bouteilles d’eau (16 onces chacune) de sorte que vous pouvez en préparer plusieurs à la fois et conserver au réfrigérateur pour la journée
Instructions:
Remplir presque chaque bouteille d’eau et ajouter le jus d’un citron ou citron vert fraîchement pressé à chacun, avec du sirop d’érable de catégorie B (au goût) et du poivre de Cayenne (une pincée, puis augmenter, si désiré, pour la saveur). Les quantités supérieures de Cayenne stimulent plus de nettoyage.
Vous pouvez varier les quantités de jus d’agrumes, de sirop d’érable et de cayenne pour le goût et l’effet. Pour le déjeuner ou le dîner, pensez à utiliser de l’eau chaude (comme un bouillon de soupe) avec un peu de Cayenne pour obtenir un goût épicé puissant. Buvez de six à douze de ces bouteilles pleines par jour, mais ne consommez pas de nourriture solide. Attendez-vous à ce que votre faim diminue considérablement après le troisième jour.
Le nettoyage liquide est mieux fait quand il n’y a aucune exigence physique, émotionnelle ou mentale supplémentaire sur vous. C’est le moment de rester au chaud et détendu. Prévoyez de consacrer beaucoup de temps à vous-même pour que vous puissiez méditer, lire, vous détendre et vous concentrer sur la guérison de votre corps pendant ces jours. On dit que pour chaque jour de votre nettoyage liquide que vous avez à faire face à un stress externe et ne vous donnez pas le temps de se concentrer sur le nettoyage, vous prolongez le temps nécessaire pour détoxifier d’une demi-journée supplémentaire.
Combien de temps devriez-vous rester sur le nettoyage liquide? La réponse dépend de votre expérience de nettoyage, de votre force et état physiques, de votre attitude mentale, du niveau de produits chimiques toxiques stockés de façon chronique, de votre horaire de travail et de votre âge.
Comment devriez-vous finir avec succès votre nettoyage? Il est préférable de commencer par consommer du jus de fruits (généralement du jus d’orange, du jus de tomate, du jus de melon d’eau ou du bouillon de légumes), mais seulement un demi-verre pour commencer. Après une heure, essayez un autre demi-verre.
Puis consommez juste de petites quantités de jus toutes les heures le premier jour. Le deuxième jour, commencez à extraire le jus pendant autant de jours que vous étiez en train de nettoyer le liquide. Enfin, passez aux smoothies aux fruits et ajoutez-y des noix, des œufs, des graines germées ou d’autres aliments avant de retourner aux aliments solides. Des légumes crus ou cuits à la vapeur, une petite salade et une vinaigrette légère, ainsi que des fruits frais (faible indice glycémique) sont vos meilleurs premiers aliments solides à ce stade. Les fruits à indice glycémique élevé comprennent les bananes, les ananas, les mangues, les raisins secs et les dattes.
Santé intestinale après le nettoyage
Qu’en est-il de la santé à long terme de votre intestin? Je vais vous donner quelques indices importants sur la façon de maintenir un intestin sain et, ainsi, réduire votre risque de maladies inflammatoires chroniques.
Nous savons que les fibres alimentaires servent de nourriture précieuse pour les bactéries saines dans notre intestin. Ces bactéries nourrissent les cellules de la muqueuse intestinale avec les nutriments qu’elles produisent (acides gras à chaîne courte butyrate et propionate). Les bactéries saines gardent également les bactéries malsaines (inflammatoires) au minimum.
L’inuline est une fibre soluble alimentaire très importante. Ce glucide est indigestible par les enzymes de la bouche et de l’estomac, mais métabolisé par la microflore colique. Il agit comme un engrais (ou prébiotique) pour les bactéries saines. S’il est pris (en supplément ou dans les aliments) avec des probiotiques, il est connu pour améliorer la fonction immunitaire, la biodisponibilité minérale et le métabolisme des lipides. Il a été montré pour réduire le risque d’infections intestinales, la constipation, le diabète non insulino-dépendant, l’obésité, l’ostéoporose et le cancer du côlon. [4]
Les bonnes sources d’inuline comprennent les légumes-racines. Il est inclus dans les asperges, les bananes, la racine de bardane, la racine de chicorée, la racine de pissenlit, l’ail, la racine de jicama, les topinambours, les poireaux, les oignons et l’igname sauvage. D’autres aliments riches en fibres prébiotiques sont l’orge, l’avoine et les pommes.
Une autre façon de maintenir une paroi intestinale saine et de garder l’inflammation systémique chronique est de consommer du lait fermenté (kéfir), du yogourt nature ou du chou fermenté (choucroute, kimchee).
Une étude de Harvard [5] publiée cette année a comparé les régimes protéinés aux régimes végétaux et a montré que les viandes animales et le fromage augmentaient l’abondance de microorganismes tolérants à la bile tels que Bilophila wadsworthia , dont on savait auparavant qu’il déclenchait une maladie intestinale inflammatoire [6] champignons et même des virus. Cela me donne envie de faire attention à la quantité de protéines animales que j’inclus dans mon alimentation.
Pour se sentir bien,
Michael Cutler, MD
Options de santé faciles
[1] Hightower JM, Moore D. “Niveaux de mercure chez les consommateurs haut de gamme de poissons”, dans Environmental Health Perspectives , 111 (4), 2003, pp. 604-608.
[2] Guallar E, Sanz-Gallardo MI, van’t Veer P, Bode P, Aro A, Gomez-Aracena J, Kark JD, RA Riemersma, Martin-Moreno JM, Kok FJ. Groupe d’étude sur les métaux lourds et l’infarctus du myocarde. “Le mercure, les huiles de poisson et le risque d’infarctus du myocarde”, dans New England Journal of Medicine , 347 (22), 2002, pp. 1747-54.
[3] Dirtu AC, Geens T, Dirinck E, Malarvannan G, Neels H, Van Gaal L, PG Jorens, Covaci A. Métabolites phtaliques chez les obèses en perte de poids: Niveaux urinaires et estimation de l’apport quotidien en phtalates. Environ Int. 2013 sept. 59: 344-53.
[4] Roberfroid MB. Aliments fonctionnels: concepts et application à l’inuline et à l’oligofructose. Br J Nutr. 2002 Mai; 87 Suppl 2: S139-43.
[5] David LA, Maurice CF, RN Carmody, et al. Régime rapidement et reproductible modifie le microbiome intestinal humain. Nature . 2014 23 janvier; 505 (7484): 559-63.
[6] Devkota, S. et al. L’acide taurocholique induit par les graisses alimentaires favorise l’expansion pathobiotique et la colite chez les souris Il10 – / – . Nature 2012; 487, 104-108.