Mais l’aspirine peut aussi avoir ses risques, alors quand ma mère âgée et soucieuse de sa santé m’a dit qu’elle avait commencé à le prendre tous les jours sans consulter son médecin, j’ai commencé à enquêter pour savoir si elle pouvait faire d’autres choses vie active.
Je bois des thés verts et blancs depuis longtemps, et j’ai été très impressionné par les effets positifs qu’ils ont eu sur ma santé et mon bien-être. Et plus je lisais la recherche scientifique sur cette boisson très belle et simple, plus je voyais que certains bienfaits du thé vert sont très similaires à ceux de l’aspirine – les deux pourraient aider à prévenir certains cancers, et tous deux ont des propriétés anticoagulantes.
Les avantages des thés verts et blancs sont très variés, mais ils sont assez doux et ils deviennent utiles et apparents seulement pendant de longues périodes de consommation régulière de thé. Pour de meilleurs résultats, considérez cela comme un changement de mode de vie sain et facile plutôt que comme une panacée, et remplacez votre habitude de thé ou de café par des thés verts et blancs.
Important! Contre-indications de thé vert
Si votre médecin vous a prescrit de l’aspirine, NE l’arrêtez PAS sans consultation. NE buvez PAS de thé vert ou blanc si vous prenez de l’aspirine régulièrement. Le thé et l’aspirine empêchent la coagulation du sang, et ainsi la combinaison des deux peut provoquer une hémorragie. Pour la même raison, NE buvez PAS ces thés si vous prenez de la warfarine. Le thé vert et blanc interfèrent avec l’effet de Warfarin et peuvent le rendre inefficace.
Risques et avantages quotidiens de l’aspirine à faible dose
La recherche montre que prendre de faibles doses d’aspirine chaque jour peut aider à réduire les risques de maladie cardiaque, et que pour certaines personnes, il pourrait prévenir ou arrêter la propagation du cancer. Chez les personnes de plus de 45 ans, en particulier celles qui risquent de souffrir de maladies cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux en raison de leur poids et de leur tabagisme, les médecins peuvent conseiller prudemment aux patients de commencer à prendre de l’aspirine à faible dose tous les jours. C’est un médicament bien toléré pour de nombreuses personnes à petites doses, et a probablement aidé à prolonger la vie active de milliers de personnes. Certes, si votre médecin vous a recommandé de commencer un régime quotidien d’aspirine, il serait très imprudent que vous arrêtiez de le prendre – cela pourrait vous sauver la vie.
Mais l’aspirine n’est pas sans risques. Une des raisons pour lesquelles cela fonctionne si efficacement contre les maladies du vieillissement et certaines maladies chroniques, c’est que cela amincit le sang. Mais dans un faible pourcentage de cas, cet effet peut également provoquer une hémorragie. L’aspirine peut également provoquer une irritation de la muqueuse de l’estomac, qui peut être douloureuse et peut interférer avec la digestion. L’American Heart Association et le NHS au Royaume-Uni recommandent de ne pas commencer à prendre de l’aspirine tous les jours sans l’avis direct et la surveillance continue de leur médecin, en raison des risques liés à la prise régulière d’aspirine.
Effets scientifiquement prouvés de l’aspirine et du thé vert – Avantages et précautions – Propriétés de l’effacement du sang
Le thé vert et l’aspirine provoquent un amincissement du sang, si bien que si vous buvez régulièrement du thé vert, il est conseillé de ne pas prendre d’aspirine; et si vous prenez déjà de l’aspirine régulièrement (que ce soit à faible dose pour ses effets bénéfiques à long terme sur la santé, ou à des doses antalgiques), vous ne devriez pas boire de thé vert. En fait, l’aspirine est un médicament «anti-plaquettaire», qui empêche le sang de coaguler, c’est pourquoi il est efficace pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, qui peuvent être causés par des blocages causés par la coagulation sanguine.
L’aspirine à faible dose peut être recommandée par les médecins à des patients à haut risque, comme ceux qui ont déjà eu un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, ainsi qu’aux personnes atteintes de diabète, d’hypertension ou d’hypercholestérolémie. Mais l’aspirine est un médicament en vente libre disponible sans ordonnance, et il est à craindre que, en raison des avantages rendus publics, les gens peuvent commencer à prendre de faibles doses quotidiennes sans consulter un médecin et sans tenir compte des risques.
Si vous êtes dans un groupe à haut risque pour l’une des conditions ci-dessus, ou si vous avez déjà été prescrit de l’aspirine à faible dose, alors le thé vert comme une alternative n’est pas pour vous. Mais si vous êtes simplement préoccupé par votre santé parce que vous vieillissez (45 ans est considéré comme l’âge auquel de nombreuses maladies de style de vie peuvent commencer à apparaître) et ont un poids supplémentaire ou vous fumez, alors le thé vert peut être un moyen efficace pour vous d’éviter la plupart des maladies chroniques courantes de l’âge.
Prévention du cancer: Thé vert c. Aspirine
Dans une étude, un effet surprenant de l’aspirine a émergé – que de faibles doses régulières semblaient conjurer le cancer. Le NHS du Royaume-Uni avertit que cet effet n’est pas validé par des recherches approfondies – l’étude au cours de laquelle il est apparu a été conçu pour tester une propriété différente de l’aspirine, et la surprenante propriété anticancéreuse a été remarquée accidentellement.
Bien que cela ne signifie pas nécessairement que les propriétés anticancéreuses de l’aspirine sont moins impressionnantes, cela signifie qu’il n’a pas encore été complètement exploré, ce qui signifie que nous ne pouvons pas évaluer l’efficacité réelle de l’aspirine dans ce domaine par rapport à son effets négatifs.
Le thé vert a également été trouvé pour avoir des effets anticancéreux. Ceux-ci peuvent en partie être attribués aux quantités énormes d’antioxydants trouvés dans la boisson, qui neutralisent et se débarrassent des molécules nocives dans le corps avant qu’ils puissent faire des ravages. En partie, cependant, l’effet est dû à une substance appelée EGCG que l’on trouve dans le thé vert, qui réduit l’incidence d’un certain nombre de cancers, notamment les cancers du poumon, du sein, de la prostate, de l’ovaire et de l’endomètre. Une étude a montré une réduction de 32% du risque de cancer du pancréas chez les femmes qui consommaient régulièrement du thé vert.
Comment les thés verts et blancs ont l’avantage sur l’aspirine
Mémoire: ivre régulièrement, le thé vert améliore la mémoire – un bon moyen de se débarrasser de ces «moments supérieurs». Cet effet prend environ 6-12 semaines pour devenir perceptible, et continue de s’améliorer aussi longtemps que vous continuez à boire du thé vert.
Endurance: Facilement fatigué? Le thé vert a été montré pour améliorer l’énergie et l’endurance. Encore une fois, il s’agit d’un effet à long terme qui prendra plusieurs semaines avant que vous ne commenciez à ressentir une nouvelle énergie et une nouvelle motivation.
Look and Feel Younger: Pas un effet purement cutané! Thé vert et blanc fera des merveilles pour votre teint et aider à conjurer ces rides et ridules. Ceci est plus qu’un simple effet de «vanité», car le thé semble agir contre une myriade d’effets négatifs du vieillissement et, dans une étude menée conjointement par des chercheurs universitaires et la société de cosmétiques éthiques Neal’s Yard, le thé blanc effet positif parmi un certain nombre de substances naturelles étudiées.
Combien devriez-vous boire, et quel genre de thé vert ou blanc?
Presque toutes les études scientifiques menées ont étudié des populations où le thé vert et blanc est consommé quotidiennement, ou ont utilisé des extraits équivalant à boire environ 3-6 tasses de thé vert ou blanc par jour, et ce montant semble avoir le plus effet benefique.
Les sachets de thé vert, bien qu’ils ne soient en aucun cas néfastes, sont plus âgés et peuvent contenir des feuilles de thé assez fades qui ont perdu beaucoup de leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Certaines boissons à base de thé en poudre peuvent contenir des niveaux élevés de fluorure qui peuvent être potentiellement dangereux. Ainsi, les meilleurs thés à boire sont des thés en feuilles de grande qualité qui ont été récoltés au printemps précédent. Vous devrez les commander en ligne auprès d’un marchand de thé spécialisé. J’achète beaucoup de mes thés dans environ quatre ou cinq boutiques de thé en ligne, mais il y a beaucoup de marchands très réputés, et les choses à rechercher sur les sites Web sont qu’ils donnent la date de la récolte de thé (qui devrait être le mois d’avril précédent). /Mai); qu’ils publient des avis de clients sur leurs thés individuels; et qu’ils donnent une description de chaque variété de thé.
Variétés populaires de thés verts et blancs
Quant à la variété de thé est la meilleure, c’est en grande partie une question de goût personnel. À mon avis, les variétés suivantes sont les plus légères, les plus délicates et les plus délicieuses, et ont également été trouvés pour avoir la plus grande quantité de substances favorisant la santé:
Silver White White Tea: l’un des thés blancs les plus populaires, avec un arôme de raisin ou de melon très subtile.
Dragon Well (Long Jing) Green Tea: c’est souvent une variété phare pour de nombreux marchands de thé, et est considéré comme l’un des plus beaux thés verts. Le meilleur d’entre eux peut être très cher, et les marchands de thé vendent souvent un certain nombre de qualités différentes pour convenir à différentes poches, mais si le marchand est réputé, même les grades inférieurs seront sains et délicieux.
Anji Bai Cha: mon thé vert préféré, c’est aussi cher, mais il a un merveilleux effet calmant et concentré et un goût vraiment délicieux.
Meng Ding Ganlu et Bi Luo Chun: ces deux thés verts ont un goût très similaire – subtilement doux et floral.
Liens vers mes boutiques de thé en ligne préférées
Il y a des tonnes de marchands de thé en ligne incroyablement bons et de bonne réputation. Voici quelques-uns de ceux dont j’ai eu des quantités substantielles de thé. Juste pour noter qu’aucun des liens suivants n’est “affilié” – je ne reçois rien de ces marchands de thé pour les présenter ici; J’apprécie vraiment les thés qu’ils vendent et j’ai été impressionné par leur service et leurs délais de livraison.
- TeaVivre J’ai particulièrement apprécié leur Thé Blanc Bio à l’Aiguille d’Argent, mais j’ai trouvé tous leurs thés très agréables.
- Amazing Green Tea Un petit magasin de thé en ligne qui vend une très petite quantité de thés superlatifs chaque année. Le site contient une mine d’informations sur le thé et sur la recherche scientifique sur ses nombreux avantages.
- Canton Tea Co. J’apprécie énormément les thés de Canton, et j’ai récemment remarqué qu’ils ont commencé un «club de thé» pour que vous puissiez obtenir un thé différent chaque semaine – quelque chose que je n’ai pas encore rejoint mais qui fait appel pour moi beaucoup.
- TeaSpring Un collectif d’amateurs de thé possède cette boutique en ligne, et ils vendent une très grande variété de thés. J’ai vraiment aimé les thés d’ici et je les recommande fortement.
Comment infuser du thé vert ou blanc
Fondamentalement, la méthode consiste à mettre quelques pincées de feuilles dans une cruche en verre et verser de l’eau juste-sur-le-bouillir sur eux. Pour Meng Ding Ganlu et Bi Luo Chun, les minuscules feuilles enroulées sont saupoudrées dans l’eau chaude du pichet. Le thé est laissé à infuser pendant deux ou trois minutes avant de filtrer le liquide dans une tasse. Les feuilles peuvent être réinfusées 2-3 fois, de sorte que vous obtenez 3 ou 4 tasses de chaque couple de feuilles.
Ajouter trop de feuilles, utiliser de l’eau trop chaude ou laisser le thé infuser trop longtemps peut donner une infusion plutôt amère, et tous les goûts et thés sont un peu différents, vous devrez donc expérimenter plusieurs fois trouvez le goût que vous aimez.
Autres façons de rester en santé, heureux et actif
Que vous soyez quatre-vingt-quinze ou vingt-cinq, plus vous en faites régulièrement, plus vous serez en bonne santé, ainsi que l’ajout de 3-6 tasses de thé vert à votre journée, essayez quelques-unes des suggestions suivantes.
Marchez: marchez vigoureusement pendant une demi-heure chaque jour pour garder votre sang qui coule et éviter de nombreuses maladies chroniques comme le diabète, la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques, le risque d’accident vasculaire cérébral et réduire la douleur causée par l’arthrite. Si vous avez des difficultés à marcher, essayez une autre forme d’exercice – du tai chi ou du yoga facile et basique – ces deux exercices sont assis sur la chaise, même si vous avez de très gros problèmes de mobilité, et ils vont construire votre endurance et votre souplesse, et même aider à soulager le blues.
Fruits et légumes: plus vous mangez, mieux vous vous sentirez. Les personnes qui mangent des myrtilles et des fraises chaque jour ont un risque considérablement réduit de nombreuses maladies du vieillissement, et les baies en général (mais surtout les myrtilles) activent un mécanisme dans le cerveau qui «balaie» l’accumulation de molécules nocives, donc que vous pouvez penser plus clairement; Le brocoli est connu depuis longtemps pour ses propriétés puissantes et saines; et un demi-avocat tous les jours gardera votre peau et vos cheveux en parfait état. Différents fruits et légumes ont une grande variété d’effets bénéfiques sur le corps et l’esprit, alors essayez de manger autant de différents que vous pouvez tous les jours.
Rire: le rire est vraiment le meilleur remède, il soulage la douleur et fait souffler la dépression et la mélancolie.
Socialiser: les gens avec un grand cercle d’amis proches vivent plus longtemps, et s’intéresser à d’autres personnes peut vous faire oublier vos soucis pendant un moment.
Lisez: gardez votre esprit actif et défiez-le de temps en temps en lisant quelque chose qui ne vous plaît pas habituellement, et si Ulysse de Joyce ou Under Milk Wood de Dylan Thomas vous semblent un peu déconcertants, téléchargez les lectures audio gratuites et écoutez-les au lieu de cela, ils ne sont peut-être pas votre tasse de thé, mais les plus grandes œuvres de fiction peuvent stimuler votre imagination et la faire vivre.
Détendez-vous: je ne veux pas m’asseoir devant la télé, mais détendez-vous activement et laissez vos muscles se détendre. Essayez cinq minutes de méditation tous les jours – laissez vos pensées dériver dans votre esprit sans leur attacher d’émotions, ou répétez une phrase apaisante encore et encore dans votre esprit. Et du bout des orteils au sommet de votre tête, détendez activement tous les muscles de votre corps un par un, en laissant tout le stress s’évacuer à chaque expiration. Faire cela seulement cinq ou dix minutes chaque jour donnera à votre corps et votre esprit une pause bien méritée de toute la tension et le stress que la vie vous lance.
Liens vers la recherche sur le thé
Si vous cherchez plus d’informations sur les effets du thé sur la santé, voici quelques liens vers des résumés scientifiques sur PubMed que vous pourriez trouver intéressants.
- Thé vert et cancer du pancréas Une étude qui a révélé que les femmes qui buvaient régulièrement du thé vert avaient une réduction de 32% de l’incidence du cancer du pancréas.
- Le thé vert inhibe la croissance du cancer Un résumé très technique qui a essentiellement examiné les mécanismes par lesquels l’EGCG – un composant bioactif des thés verts et blancs – empêche la prolifération des cellules tumorales.
- Vue d’ensemble de la recherche sur le thé vert dans les avantages pour la santé Un bref aperçu des risques de cancer de la consommation de thé vert, buut a trouvé des effets positifs sur le cancer pour certains cancers chez les buveurs réguliers de thé vert. L’étude a également constaté que le thé vert réduit le cholestérol,
Il y a des millions de façons de rester en pleine forme: faire de l’exercice, boire des thés verts et blancs, manger beaucoup de beaux fruits et légumes, éviter les graisses saturées – la liste est presque infinie. Quelle est votre façon préférée de rester bien?