La marche est bonne pour les mouvements de votre corps. Ainsi, il existe de nombreux avantages pour la santé de marcher une heure par jour, comme c’est bon pour les voies respiratoires, la circulation sanguine, l’alimentation, et plus encore. Pourtant, marcher sur le béton peut vous causer certains effets secondaires pour le corps comme des maux de dos ou des blessures au pied. Selon une physiothérapeute à Fort Collins, CO, Teresa Schuemann, les marcheurs peuvent se blesser aux pieds car ils marchent sur du béton pendant des heures, surtout lorsqu’ils portent des chaussures inconfortables. Ainsi, voici les explications sur les effets secondaires de la marche sur le béton et comment nous devons nous en débarrasser.
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Fasciite plantaire
Fasciite plantaire est la maladie qui provoque une douleur sur le fond du talon qui se connecte à la voûte plantaire et osseuse. Il arrive souvent que les marcheurs marchent sur du béton tous les jours ou ceux qui portent des talons hauts trop longtemps. Sur le traitement de la fasciite plantaire, vous pourriez avoir besoin d’étirement, d’un talon ou d’une compresse de glace sur votre arcade au talon. Ainsi, si les symptômes de la fasciite plantaire s’aggravent, vous pouvez appeler votre médecin pour de meilleurs traitements.
Ongle incarné
Ongle incarné est la douleur causée par l’ongle incarné, la croissance des ongles trouble dans la peau des orteils. Cette condition peut se produire en raison de l’habitude de marcher sur le béton trop longtemps sans repos. En outre, il peut se produire par une mauvaise hygiène des pieds et une infection. Pendant ce temps, il est sage de chercher un traitement médical pour faire face à cette condition.
Oignon
L’oignon est une douleur causée par un os mal aligné dans l’articulation du gros orteil. L’effet du trouble de l’oignon est un gonflement douloureux sur votre pied. Vous devez voir votre médecin pour traiter les oignons. Dans certains cas, vous aurez besoin d’une intervention chirurgicale pour guérir un oignon. Lire aussi: Avantages pour la santé de 1 heure de marche tous les jours
Tendinite d’Achille
Achille Tendinite est la condition où il y a du désordre dans le dos de votre jambe, la douleur près du talon. La cause de la tendinite d’Achille peut survenir lorsque vous marchez trop longtemps, sans étirement des pieds. Il peut déclencher le talon et réduire la douleur au mollet. Si cela arrive, vous feriez mieux de vous détendre les pieds et les nerfs. Si la douleur s’aggrave, il vaut mieux consulter votre médecin immédiatement.
Souche lombaire
Pendant ce temps, la souche lombaire est la blessure dans le ligament et le muscle bas du dos. Si vous ressentez de la douleur dans le bas du dos, vous pouvez faire attention au fait qu’il s’agit d’un symptôme de fatigue lombaire. Les causes de la tension lombaire sont la pression exercée sur les tendons et les ligaments autour de la colonne vertébrale. Pour les cas bénins généraux, vous pouvez vous étirer avant de marcher dans le béton ou simplement vous reposer pendant que vous marchez sur le béton peut blesser le bas du dos.
Névrome
Neurome ou plus connu sous le nom de Neuron de Morton est une douleur que vous ressentez dans la balle de votre pied. Les symptômes du névrome sont des picotements, un engourdissement ou une douleur entre les orteils. Ainsi, il existe différentes conditions de traitement du neurome, c’est depand sur les cas. En conséquence, c’est mieux si vous voyez un podiatre dès que vous ressentez les symptômes.
Shin attelles
Marcher trop d’heures sur le béton peut être chargé de votre tibia plus. Ce fardeau peut entraîner des problèmes musculaires et une inflammation. Ainsi, les attelles de tibia peuvent causer une raideur au niveau des pieds et des muscles. Pour traiter cette condition, vous pouvez avoir besoin d’un médicament anti-inflammatoire.
Fracture de stress
Trop marcher surtout sur le béton peut provoquer une fracture de fatigue. L’impact du stress surchargé en marchant peut choquer votre os plutôt que vos muscles. Les femmes sont plus susceptibles d’avoir un risque accru de fracture de stress parce que leur densité osseuse et leurs muscles ne peuvent pas toujours s’adapter aux chocs. Pour traiter cette condition, vous devez consommer plus d’aliments contenant du calcium et éviter de trop marcher pendant plusieurs semaines jusqu’à ce que votre douleur soit guérie.
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Douleur au pied
Marcher dans le béton pendant des heures peut vous conduire à des douleurs au pied. C’est le facteur ultime qui cause que votre pied devient fatigué, raide et fatigué. Pour éviter la douleur au pied, vous devez utiliser une chaussure plus souple et confortable tout en marchant sur le béton.
Fatigue
Vous pouvez éprouver plus de fatigue quand vous marchez ou même seulement vous tenez sur le béton pendant longtemps. L’impact de cette maladie peut affecter vos muscles et vos os. C’est pourquoi vous pouvez facilement sentir la fatigue.
Douleur au genou
Marcher dans le béton peut faire mal aux genoux. L’impact peut éventuellement stresser vos articulations. De plus, vos risques d’avoir une forme d’arthrite d’usure appelée arthrose augmentent considérablement.
Mal au dos
Marcher dans le béton peut vous causer des maux de dos. Si vous marchez dans le béton pendant des kilomètres, alors vous devez faire attention à votre pied. Vous devrez peut-être vous reposer, enlever votre chaussure et laisser vos nerfs se détendre. Plus tard, vous devrez peut-être tremper votre pied dans de l’eau chaude pour l’aider à guérir.
Pour éviter le mal de dos, vous devez regarder votre posture de marche. Pour atteindre la bonne posture de marche, vous devez garder le haut du corps (tête et épaules) aligné avec le bas de votre corps (hanches et pieds). En outre, vous avez également besoin d’un support d’une chaussure d’absorption des chocs.
Symptômes de l’arthrite
Si vous souffrez d’arthrite, vous ne devriez pas marcher sur du béton, car cela peut aggraver votre arthrite. Cela peut vous mener à une maladie chronique qui peut nécessiter un traitement plus long.
Conseils pour marcher sur le béton
Pendant ce temps, pour éliminer les effets secondaires de la marche sur le béton, vous devrez peut-être lire ces quelques trucs et astuces.
1. Portez des chaussures appropriées
Assurez-vous de porter des chaussures qui vous conviennent. En outre, choisissez des chaussures avec un bon matériau et confortable lorsque vous le portez. La taille doit être sur votre taille et vous rendre facile à déplacer et à marcher.
2. Stretching
Vous devez également changer de position car vous pourriez être fatigué. Faites des étirements, bougez, respirez profondément et marchez sur du béton. Aussi, donnez un peu de repos à votre pied. Si vous pensez que vous êtes fatigué, vous pouvez étendre votre pied, vous asseoir et vous détendre.
3. Prenez un repos
Ne vous forcez pas à continuer de marcher lorsque vous vous sentez épuisé.
Ces effets secondaires ci-dessus peuvent généralement se produire en raison de trop de marche ou d’exercice. Parfois, pour certaines raisons, vous ne pouvez pas éviter de ne pas marcher sur le béton. Dans ce genre de situation, vous devrez peut-être envisager d’acheter de nouvelles chaussures. Il existe des produits de chaussures qui sont particulièrement conçus pour vaincre cette condition, comme les chaussures de sport ou les espadrilles à semelles épaisses. Habituellement ces chaussures auront plus de coussin dessus. Le coussin a la capacité de prendre l’impact de vos mesures sur le béton dur. Ce mini amortisseur peut protéger vos pieds plus.