La sieste est probablement un morceau du secret de Dieu qui est partagé par les gens de la terre humble. Ainsi, il y a tellement d’avantages que vous pourriez obtenir de 20 à 30 minutes en dormant un jour pour votre santé et pour votre vie. Qu’est-ce que vous faites habituellement cet après-midi / peu de temps? Rêverie? Snacking aliments malsains juste pour passer du temps? Des bavardages avec vos collègues qui ne feront rien pour votre vie mais augmenteront le stress? Cependant, ne manquez pas de comprendre la fonction de la sieste comme un maquillage du petit sommeil que vous avez la nuit précédente. Une bonne nuit de sommeil et de la sieste sont deux choses différentes mais étroitement liées. Si vous ne dormez pas bien, la fonction de sieste sera biaisée. En attendant, voici les avantages pour la santé des siestes.
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1. Booster de vigilance
La sieste est un rappel naturel de la vigilance. Pendant la journée au travail, après le déjeuner, c’est le moment le plus paresseux de votre vie et pour y faire face, la plupart des gens auront besoin d’un rappel et pour ceux qui ne le savent pas, la caféine est la seule solution. Eh bien, la sieste est une meilleure solution que la caféine. Il suffit de faire une sieste pendant 20 minutes (en même temps vous devez vous lever de votre chaise et aller au café le plus proche) et vous retrouverez votre vigilance.
2. Améliore les performances du moteur
Vous avez besoin d’énergie pour effectuer surtout vous qui travaillez dans un domaine. Ce n’est pas un crime de faire une petite sieste entre le travail ou pendant la pause déjeuner, car lorsque vous vous réveillerez, vous vous sentirez pleinement sous tension et votre performance du moteur sera considérablement améliorée. La magie est que vous vous sentirez aussi frais que vous êtes le matin.
3. Améliore l’attention
Après une matinée chargée qui a épuisé votre énergie, vous commencerez à vous sentir un peu fatigué et cela affectera aussi votre attention. Pour vous assurer que votre attention est focalisée sur le sujet pour le reste de la journée, une courte sieste vous ramènera à la partie. Yup, juste aussi court que 20 minutes de sieste, vous pourriez vous concentrer à nouveau sur les emplois qui vous attendent après la pause déjeuner.
4. Meilleure résolution de problèmes
La fatigue affectera aussi votre cerveau puisque le cerveau est la source de tout. S’il est fatigué, même une simple prise de décision pourrait être difficile. Cependant, si vous êtes dans un état frais, votre jugement sera meilleur et vous pourriez résoudre le problème d’une meilleure manière aussi bien.
5. Desserrez la tension
Le stress et la pression au travail peuvent rendre votre corps tendu, votre vaisseau raide et votre cerveau a l’impression d’exploser. Pour faire face à tous ces problèmes, vous avez juste besoin de faire une courte sieste et, par magie, toutes ces tensions seront relâchées juste après votre réveil. Essayez-le vous-même s’il vous est difficile de croire.
6. Réduit le risque de maladie cardiaque
Les principales raisons de problèmes cardiaques ou de maladies cardiaques sont lorsque le cœur est forcé de travailler trop dur. Le coeur va travailler trop fort quand il y a une perturbation dans les vaisseaux sanguins qui inhibent la distribution de l’oxygène par l’hémoglobine à toutes les cellules du corps. Comme mentionné au point précédent, faire une courte sieste pourrait desserrer les vaisseaux rigides et les rendre plus flexibles.
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7. Un stimulateur d’humeur
Sûrement vous avez éprouvé le manque de sommeil et sûrement vous connaissez le sentiment aussi bien qui n’est pas si bon. C’est comme si tu n’avais pas envie de faire presque tout. Si vous êtes dans l’état actuel alors qu’il y a tellement de travail à faire et ensuite vous avez besoin d’un booster d’humeur. Le raccourci vers le booster d’humeur est aussi simple que de faire une courte sieste. Cependant, n’utilisez pas d’excuse pour faire une sieste afin de compenser le manque de sommeil que vous avez eu la veille parce que le résultat ne serait pas le même. Une bonne nuit de sommeil est importante et une courte sieste vous donnera l’humeur dont vous avez besoin pour finir la journée.
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8. Restaure l’énergie
Sûrement chacun de vous a le jour le plus occupé, disons, lundi est votre jour le plus occupé qui drainera votre énergie avant même que vous atteigniez la pause déjeuner. Qu’est-ce que vous devriez faire pour obtenir plus d’énergie afin de pouvoir terminer la journée? La réponse est simple, faire la sieste. Il est vrai que la sieste pourrait restaurer votre énergie. Vous devez être surpris, même votre smartphone a besoin d’heures pour être complètement chargé, mais vous n’avez pas besoin de plus de 20 minutes pour restaurer votre énergie.
9. Améliore votre mémoire
Savez-vous que votre cerveau a besoin d’énergie pour mémoriser? C’est en fait une connaissance commune que si vous êtes fatigué, votre cerveau fonctionnera encore plus lentement. Une étude récente menée par un neuropsychologue allemand a déclaré que la sieste pourrait améliorer la mémoire cinq fois mieux. Donc, faire une sieste de toute façon.
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10. Bon pour l’alimentation
Ceux qui sont actuellement dans le programme de régime préfèrent éviter la sieste parce que, selon eux, faire une sieste a une grande contribution au poids qu’ils ont gagné. C’est totalement faux parce que la fonction de la sieste est tout à fait le contraire. Le manque de sommeil diminuera la production de l’hormone leptine et augmentera plutôt la production de l’hormone gherkin. La fonction de l’hormone leptine est de vous dire que vous êtes rassasié et l’absence de cela vous fera vous sentir jamais rassasié tandis que l’augmentation de l’hormone qui a pour fonction de vous encourager à manger plus est juste aggraver la situation.
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11. Gère l’anxiété
L’anxiété peut être subie par n’importe qui et les causes peuvent varier, mais le manque de sommeil, l’hypotension et le corps fatigué sont des causes communes. La sieste est la seule solution qui pourrait traiter ces trois causes communes. La sieste rétablira l’énergie que vous avez perdue à cause du manque de sommeil et équilibrera la tension artérielle et rendra votre corps plus relaxant.
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12. Abaisse la pression artérielle
Croyez-le ou non, mais faire une sieste pourrait faire une merveille en abaissant la pression artérielle. C’est parce que pendant la sieste, votre corps va se détendre instantanément et vos vaisseaux sanguins seront plus flexibles, de sorte que la pression pourrait être relâchée. Pendant ce processus, le niveau sera équilibré simplement en faisant une sieste aussi courte que 20 minutes.
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13. Récupère du stress
Vous n’avez plus besoin de vous inquiéter du stress, mais lorsque vous êtes arrivé au bureau ce matin, votre patron vous a mis en colère, vos collègues vous ont obligé à camoufler leur travail et vous avez renversé votre café préféré à vos costumes préférés. Pourquoi? Parce que vous pourriez juste faire une petite sieste et vous vous sentirez d’humeur à faire tout, y compris face à votre patron, finissant les emplois qui ne sont même pas les vôtres et vous avez encore de l’énergie pour aller au nettoyage à sec, le tout sans stress.
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14. Soyez plus précis
Plus le nombre d’heures écoulées est long, plus vous ralentissez et même votre cerveau fonctionne moins bien. C’est normal parce que même le corps et le cerveau ont des limites. Le problème est que vous avez une réunion importante après le déjeuner. Eh bien, vous n’avez pas besoin de vous inquiéter parce que pendant la pause déjeuner (généralement environ 1 heure), vous pouvez manger votre déjeuner et faire la sieste dans 20 minutes. Vous serez plus énergisé et votre cerveau fonctionnera de manière optimale.
15. Moins grincheux
Le stress pourrait vous rendre grincheux, trop de pression de votre travail pourrait vous rendre grincheux, trop de choses dans votre tête pourrait vous rendre grincheux juste faire une sieste pourrait vous rendre moins grincheux parce que faire une sieste pourrait libérer votre stress, pourrait abaisser la pression de votre travail parce que vous pourriez le faire avec un esprit meilleur et plus frais et en faisant la sieste aussi capable de desserrer certaines tensions de votre tête.
16. Bon pour le vaisseau sanguin
Un vaisseau sanguin rigide peut être dangereux car il va forcer votre cœur à travailler plus fort. Certaines maladies chroniques comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux peuvent vous frapper à tout moment, mais puisque la sieste pourrait détendre et assouplir votre vaisseau et le rendre un peu flexible, de sorte que la sieste de toute façon.
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17. Meilleur contrôle des émotions
Les problèmes d’émotion se produisent lorsque vous êtes stressé ou fatigué. Lorsque vous êtes stressé ou fatigué, il est même difficile de contrôler votre émotion. Si cela vous arrive au lieu de continuer à travailler, il vaut mieux se reposer un peu et se rafraîchir. Une fois que vous vous réveillez, vous trouverez que votre émotion est à nouveau sous contrôle.
18. Essentiel pour la production T chez les hommes
Pour les hommes, la production de l’hormone T est très importante car elle affecte leur vie sexuelle ainsi que leur mode de vie. Le manque de sommeil perturbera la production de produits chimiques qui jouent un rôle important dans la production de l’hormone T et la sieste pourrait rétablir ces problèmes.
19. Meilleur contrôle de soi
Ce n’est pas facile de toujours se maîtriser. Il semble qu’il y ait toujours quelque chose qui vous rendra grincheux et fâché. Eh bien, cela signifie que vous avez besoin d’un petit pique-nique ou d’une petite sieste juste pour vous rafraîchir. Même l’ordinateur a besoin d’être rafraîchi, vous ne pouvez pas simplement cliquer sur vous-même pour vous rafraichir mais la sieste pourrait faire la magie.
20. Endurance plus longue
Comme mentionné dans certains points précédents, la sieste pourrait restaurer votre énergie et affecter votre endurance pendant une séance d’entraînement. Habituellement, les gens n’ont pas assez de temps pour faire l’exercice le matin, ils préféreront le faire après le temps de travail. La sieste vous donnera plus d’énergie afin que vous puissiez avoir plus d’endurance pendant l’entraînement.
21. Prévient la démence et la maladie d’Alzheimer
Alzheimer et la démence est étroitement liée à l’accumulation de plaque appelée B-Amyloïde. Le manque de sommeil pourrait conduire au dépôt de ces plaques. C’est pourquoi la sieste pourrait prévenir l’accumulation de ces plaques et prévenir des maladies comme la démence et la maladie d’Alzheimer.
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22. Meilleur teint
La sieste donnera à votre peau plus de temps pour se réparer en plus d’une bonne nuit de sommeil. Le stress pourrait également affecter le teint de votre peau et vous donner l’air plus vieux que vous êtes censé regarder en fonction de votre âge.
23. Faites-vous plus de détente
Le stress au travail parfois inévitable. Vous ne pouvez pas contrôler la colère de votre patron, même si vous avez fait de votre mieux. Cependant, chaque fois que vous vous sentez stressant, il suffit de prendre parfois une sieste et vous pourrez vous détendre à nouveau.
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24. Moins les erreurs que vous faites
Les gens ont tendance à être plus léthargique après la pause déjeuner. Ce n’est en fait rien à voir avec ce que vous mangez pendant le déjeuner mais parce que vous avez épuisé votre énergie le matin. Faites une sieste va recharger votre corps afin que vous puissiez être à nouveau frais et moins la possibilité de faire des erreurs ou des erreurs. La plupart des gens préféreront se forcer à travailler quand il y a tellement d’emplois à faire et se reposer après avoir tout fini. Eh bien, c’est en fait un mauvais choix parce que vous ne pouvez pas vous concentrer sur les tâches, mais vous passerez plus de temps à revérifier et à recommencer les tâches à cause des nombreuses erreurs que vous avez faites. Il est préférable de faire une sieste d’abord et ensuite continuer le travail pour un excellent résultat.
25. Soyez plus énergique
La pause déjeuner pourrait être le moment le plus paresseux de votre vie parce que la plupart d’entre vous se sont forcés à travailler le matin et il ne vous reste plus d’énergie pour le reste de la journée. Pourquoi ne fais-tu pas une sieste? La sieste va restaurer votre énergie et vous rendre plus énergique.
26. Améliore la productivité
Vous sentez-vous fatigué, stressé et léthargique? Ne vous inquiétez pas, faites une courte sieste et vous serez de nouveau plus énergique. Votre énergie sera restaurée, votre humeur sera rechargée et votre cerveau sera rafraîchi.
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27. Améliore la perception sensorielle
Pourquoi n’essaies-tu pas de déjeuner après avoir fait une sieste? Vous trouverez le différent que même le steak que vous mangez tous les jours pourrait mieux goûter, le café que vous buvez tous les jours vous donnera plus de booster de caféine. C’est parce que lorsque votre cerveau est rafraîchi, votre perception sensorielle est également améliorée.
28. Booster de créativité
Vous n’avez pas besoin d’être un génie pour faire une bonne idée parce que la sieste pourrait stimuler votre créativité. C’est parce que votre cerveau sera dans son meilleur état et votre esprit est dans un état plus clair afin que vous puissiez donner un meilleur jugement.
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29. Inverse l’effet de l’obtention de moins de sommeil
Savez-vous combien de problèmes de santé causés par le manque de sommeil? Maladies chroniques comme le diabète, problème cardiovasculaire, stress, problème d’immunité, problème sexuel, problème d’anxiété, anémie, démence, Alzheimer, problème de mémoire à court terme et bien d’autres. Juste faire une sieste pas plus de 20 minutes par jour pourrait vous donner l’effet inverse du manque de sommeil. En d’autres termes, la sieste pourrait réduire le risque de maladies cardiovasculaires, le diabète, le problème d’immunité, le stress, le problème d’anxiété même prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer. La sieste est simplement géniale.
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30. enregistre votre argent
Certains d’entre vous se demandent peut-être quel est le lien entre la sieste et l’épargne de votre argent. Quand il s’agit de booster d’humeur et d’énergie, les gens préfèrent siroter une tasse de caféine. Eh bien, la caféine pourrait être une solution efficace, mais pas bon pour votre santé à long terme, sans compter que le café pourrait être très coûteux. En plus de cela combien de temps vous devriez passer en ligne juste pour une tasse de votre café préféré? Probablement plus que juste le temps que vous devriez passer pour une sieste, mais l’effet est aussi efficace que la caféine et la sieste est gratuite.
Ensuite, prendre la sieste est fondamentalement bon, mais vous devez aussi donner la priorité à votre activité quotidienne. Après, c’est toutes les listes des avantages pour la santé des siestes qui peuvent vous aider.
Inconvénients de la sieste
1. Se sentir désorienté
Eh bien, ne vous inquiétez pas de vous sentir un peu désorienté ou groggy après avoir fait une sieste parce que cela ne se passe que si vous le prenez en plus de 30 minutes. Donc, la gestion du temps est importante ici. Demandez à vos amis de vous réveiller dans l’heure exacte ou simplement de mettre une alarme pour vous assurer que vous faites une sieste pas plus de 30 minutes.
2. Problème de sommeil la nuit
Certaines personnes ont décidé de ne jamais faire la sieste parce qu’elles avaient peur d’avoir des problèmes de sommeil. Il est vrai qu’une mauvaise gestion de la sieste peut mener à l’insomnie, c’est pourquoi vous ne devriez pas faire une sieste en fin d’après-midi ou trop longtemps (plus de 30 minutes). Si vous faites une sieste dans une période et une période appropriées, vous n’avez pas besoin de vous inquiéter d’avoir du mal à dormir la nuit.
Conseils de sieste
- La sieste de courte durée seulement entre 20 et 30 minutes.
- Il est préférable que vous ayez un endroit confortable pour vous allonger pendant la sieste, de sorte que vous puissiez répéter votre sommeil même très rapidement.
- Ne faites pas une sieste trop tard dans l’après-midi car cela pourrait affecter votre sommeil la nuit.
- La température est censée être confortable et plus la pièce est sombre, mieux c’est.
- Il est important de noter qu’une bonne sieste est importante puisque vous n’avez que peu de temps pour faire une sieste, alors faites-en un temps précieux.
En résumé, la sieste est géniale et cela pourrait aussi vous rendre génial. Sûrement, il n’y a pas de meilleure chose que vous pourriez faire pour passer votre temps libre entre le travail, mais faire une courte sieste. Eh bien, peut-être que vous perdrez le temps de socialiser avec vos collègues et si cela compte, vous pouvez planifier vos siestes, au lieu de faire une sieste tous les jours, vous pouvez planifier votre sieste les jours où vous en avez le plus besoin. Cependant, faire la sieste comme habitude quotidienne est également fortement recommandé si vous voulez avoir un style de vie meilleur et plus sain. Bonne sieste!