Les bienfaits pour la santé des betteraves pour les athlètes donnent également un certain impact pour que le corps ait des calories normales mais plein de puissance. L’un des avantages pour la santé de manger des betteraves en conserve est de vous aider à avoir une alimentation saine. Les betteraves en conserve ont une faible teneur en calories seulement environ 53 calories par tasse de betteraves tranchées et seulement 2 calories provenant de la graisse. Si vous êtes dans un régime programmé pour perdre du poids, les betteraves en conserve sont le meilleur choix en tant que votre plat parce qu’elles satisfont votre faim dans vos limites caloriques. Cet apport hypocalorique aide également à prévenir le diabète.
2. Les betteraves en conserve contiennent des fibres alimentaires riches qui sont bonnes pour abaisser le cholestérol et prévenir les maladies cardiaques.
Les autres avantages pour la santé de manger des betteraves en conserve empêchent la maladie cardiaque. C’est parce que les betteraves en conserve contiennent des fibres riches et n’ont pas de cholestérol. Dans une coupe de la betterave tranchée contient des fibres alimentaires d’environ 3 grammes. Cette fibre peut aider à abaisser le taux de cholestérol en réduisant le LDL (mauvais cholestérol). Les fibres alimentaires peuvent lier le cholestérol dans le système digestif pour sortir du corps. Si le taux de cholestérol peut être contrôlé, la plaque ne va pas augmenter et le risque de maladie cardiaque peut être évité. Pour votre information, les directives diététiques pour les Américains recommande 25 grammes de fibre devraient être consommés pour des femmes et 38 grammes pour des hommes.
3. Les betteraves en conserve contiennent de la vitamine A pour protéger les yeux.
Protéger la vision des yeux devient les avantages pour la santé de manger des betteraves en conserve. Les betteraves en conserve contiennent de la vitamine A, un bon nutriment pour les yeux. Cela empêche les yeux de la cataracte, ce qui diminue l’acuité visuelle, et aussi la cécité (lire: Avantages de la vitamine A).
4. Les betteraves en conserve contiennent beaucoup de vitamine C comme antioxydant et augmentent le système immunitaire.
La vitamine C est la vitamine la plus utile pour la santé du corps. Cette vitamine a un rôle important dans le maintien du système immunitaire. Lorsque le système immunitaire est en état d’alerte, toute autre maladie infectieuse sera évitée. En outre, les betteraves en boîte riches en vitamines C contenues font des betteraves en conserve devenir un agent antioxydant également. Cette vitamine C peut éliminer les radicaux libres hors du corps. En raison de son mécanisme, nous pouvons dire que la prévention des maladies cancéreuses est l’un des avantages pour la santé de manger des betteraves en conserve.
5. Les betteraves en conserve ont un taux élevé de calcium, de magnésium et de phosphore pour l’os sain.
Gardez l’os rester en bonne santé et fort est l’un des avantages pour la santé de manger des betteraves en conserve. Dans une portion de 1 tasse de betteraves en conserve, il y a 23,5 mg de calcium, 26,7 mg de magnésium et 26,7 mg de phosphore. Ces minéraux sont importants pour la formation osseuse, le maintien de la solidité des os, et empêcher l’os d’une perte précoce.
6. Les betteraves en conserve contiennent du fer et de l’acide folique, ce qui est bon pour les femmes enceintes et après la chirurgie.
Le fer et le folate sont les minéraux les plus nécessaires pour les femmes enceintes. Le fer prévient l’anémie et le folate lui-même est nécessaire pour prévenir les malformations congénitales chez le bébé. En outre, les avantages de manger des betteraves en conserve ne sont pas seulement pour les femmes enceintes mais aussi pour tous ceux qui ont besoin de minéraux de fer, tels que les personnes en post-opératoire qui ont besoin de fer pour lier l’oxygène. Cela rend les betteraves en conserve sont très recommandés pour être mangé pour les patients après la chirurgie.
7. Les betteraves en conserve contiennent du potassium pour la contraction musculaire.
Un des autres avantages pour la santé de manger des betteraves en conserve est de garder le cœur pompe efficacement. Les betteraves en conserve contiennent beaucoup de potassium, ce qui est bon pour la contraction musculaire, en particulier pour le muscle cardiaque. Chaque contraction musculaire a besoin de potassium comme canal pour se contracter. Lorsque les taux de potassium sont atteints, le muscle se contracte efficacement, le muscle cardiaque se contracte en rythme afin que le pompage du sang fonctionne bien.
8. Les betteraves en conserve contiennent du minéral de manganèse pour fabriquer l’énergie.
Le manganèse est un minéral qui aide à transformer les protéines et les graisses en énergie. En outre, le manganèse est également important pour maintenir la santé du système osseux et nerveux, impliquer dans le mécanisme de coagulation du sang, et la formation de cartilage et de fluide lubrifiant dans l’articulation. Tous ces mécanismes apportent de nombreux bienfaits pour la santé en mangeant des betteraves en conserve, comme la prévention de l’épuisement nerveux, la solidité de l’os et des articulations et l’arrêt efficace du saignement.
Il existe de nombreux avantages pour la santé de manger des betteraves en conserve en raison de leurs divers éléments nutritifs. Cependant, vous devriez le consommer en quantité appropriée, car ils sont également riches en sodium. Les apports élevés en sodium peuvent augmenter votre tension artérielle et faire de l’hypertension. L’Académie de nutrition et de diététique recommande de rincer les betteraves en conserve dans l’eau avant qu’elles ne soient consommées pour réduire la quantité de sodium. Vous devriez toujours vous rappeler d’avoir une bonne alimentation et garder votre corps en bonne santé.