Je ne pense pas que l’un d’entre nous a échappé à un mal de tête à un moment donné dans nos vies. Certains d’entre nous vivent plus que d’autres. Il existe différents types de maux de tête: céphalées sinusales, céphalées de tension et migraine plus sévère. Les céphalées de tension sont probablement le type le plus commun, d’ailleurs. Ici, je vais donner quelques conseils pour aider à se débarrasser de ces maux de tête tenaces.
D’abord, pour les formalités. Comme vous le savez, les maux de tête peuvent être causés par de nombreuses choses différentes, et souvent nous n’en connaissons pas la cause. Une céphalée fréquente, persistante ou sévère peut parfois être un indicateur de quelque chose de grave. Si vous ressentez ces symptômes, votre médecin devrait vérifier si vous êtes atteint d’une maladie grave. Aussi, les conseils fournis dans cet article sont à titre informatif seulement et ne doivent pas se substituer à des soins médicaux appropriés. Vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments.
Maintenant, avec cela dit, arrêtons ce mal de tête! (Assurez-vous et lisez jusqu’à la fin pour voir mon favori personnel!)
Si vous éprouvez des maux de tête fréquents, persistants ou graves, vous devriez consulter votre médecin afin d’écarter les problèmes sous-jacents graves. Toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments.
Maux de tête / Migraine
La source
1. Massothérapie
Comme je l’ai mentionné ci-dessus la forme la plus courante d’un mal de tête est une céphalée de tension. Demandez à votre conjoint ou à un ami de vous frotter les épaules et le cou. Cela favorise la circulation et vous aide à vous détendre. C’est encore mieux avec un peu de lotion réchauffée ou d’huile de massage. La chaleur favorise la relaxation. Si vous ne disposez pas, essayez juste un tissu chaud autour de votre cou pendant quelques minutes après le massage pour essayer de détendre vos muscles encore plus. Se débarrasser de la tension peut aider à se débarrasser de votre mal de tête!
Mon opinion personnelle: Cette astuce que j’utilise habituellement après avoir déjà fait d’autres choses. Cela aide et est utile si vous jouez le jeu d’attente pendant que votre médicament entre en jeu. Nous n’avons pas toujours quelqu’un là ou quelqu’un prêt à nous donner un massage quand nous avons mal à la tête. Donc, ce conseil n’est pas toujours réalisable, mais cela aide.
2. Méthode de la langue dans la joue
Souvent, les gens gardent leur langue collée au toit de leur bouche. Cela peut provoquer sans le savoir plus de tension dans les muscles, vous donnant ainsi un mal de tête. Essayez de vous concentrer sur le fait de garder votre langue hors du toit de votre bouche, suspendue au milieu aussi longtemps que possible. Gardez vos lèvres fermées et remarquez comment cela force vos muscles de la mâchoire et du visage à se détendre. Vous ne voulez pas nécessairement mettre votre langue contre votre joue (même si je sais que c’est ce que son nom implique, mais qu’est-ce que j’allais appeler ça d’autre?), Gardez-la du haut de votre bouche. Cela aidera à forcer vos muscles faciaux à se détendre et peut rapidement arrêter un mal de tête!
Mon opinion personnelle: Cela peut être très efficace mais difficile à maintenir. Si votre mal de tête commence à s’estomper après une minute ou deux et que vous ne vous concentrez pas à tenir votre langue en suspension, votre mal de tête peut facilement revenir. Parfois, cependant, il peut se débarrasser complètement d’un mal de tête en quelques minutes sans médicament!
3. Thérapie chaude et froide
Bien, ils vont être regroupés parce que, bien qu’ils puissent fonctionner bien pour certaines personnes, vous devez d’abord trouver ce qui est bon pour vous. Des travaux à chaud pour certaines personnes et des travaux à froid pour certaines personnes. Cela peut être un essai et une erreur.
Vous pouvez essayer un gant de toilette très cool sur votre front. Ouvrez le robinet et laissez couler l’eau froide pendant un certain temps. Quand il fait beau et cool allez-y et mouillez le tissu. Ensuite, vous pouvez vous allonger et le placer sur votre front ou même sur vos yeux.
Sur le côté opposé, un tissu chaud peut mieux fonctionner pour vous. N’obtenez pas le chiffon si chaud, mais c’est inconfortable. Vous ne voulez pas ajouter une brûlure au-dessus de ce mal de tête non plus.
Une autre option, faites un tissu frais autour de votre cou et vos pieds dans un seau chaud. En théorie, cela attirera davantage le sang vers vos pieds, réduisant ainsi la pression dans votre tête (je n’ai pas essayé celui-ci pour être honnête).
Last but not least, une douche chaude. Vous pouvez entrer dans une bonne douche chaude et laisser l’eau pulvériser sur le dessus de votre tête. Vous pouvez même tourner et laisser frapper vos épaules et votre cou pour vous aider à vous détendre.
(Gardez à l’esprit si vous tentez l’un de ces effets et que cela aggrave les maux de tête tout de suite).
Mon opinion personnelle: Ceux – ci fonctionnent bien pour arrêter les maux de tête de certaines personnes mais le seul qui se débarrasse du mien (autre que les pieds dans un seau que je n’ai pas essayé) est la douche chaude. Je prends une douche très chaude lorsque je ressens une forte migraine et que l’eau me frappe directement sur le front pendant environ 5 minutes. Puis je me tourne et laisse l’eau détendre mes muscles du cou et des épaules. Presto, le mal de tête est parti! J’ai réussi à éviter quelques migraines avec ce truc aussi!
4. Les médicaments
Je sais, vous avez essayé et souvent ils ne travaillent pas pour arrêter ce mal de tête. C’est pourquoi vous êtes ici à la recherche de conseils. J’ajoute ceci parce que ça marche chaque fois pour moi. Prenez votre Tylenol avec un médicament contre les allergies en vente libre comme Claritin. Un médecin a suggéré de prendre deux Tylenol supplémentaires et une Claritin avec, puis se coucher et se reposer pendant environ une heure. Gardez à l’esprit que vous ne devriez pas dépasser 4 grammes de Tylenol dans une période de 24 heures. Encore moins si vous consommez des boissons alcoolisées tous les jours. Soyez sûr et suivez les instructions pour chaque médicament qui sont présents sur la bouteille.
Mon opinion personnelle: j’ai souvent utilisé ce truc au travail où il n’y avait personne pour me masser, je ne pouvais pas prendre la douche, et le patron ne serait pas trop content de moi si je me détendais avec mes pieds dans un seau et une serviette mouillée autour de mon cou. Comme je l’ai dit plus haut, cela a très bien fonctionné pour moi. Que ce conseil fonctionne bien pour vous ou non dépend vraiment de la cause de votre mal de tête, que la plupart du temps nous ne savons pas. Personnellement, je commence généralement par faire cela et ensuite travailler sur les autres méthodes pour se débarrasser de mon mal de tête!
Consultez votre médecin
Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’essayer de nouveaux médicaments ou de nouvelles combinaisons de médicaments. Vous devez vous assurer qu’il n’y aura pas de réactions indésirables ou d’interactions avec d’autres médicaments que vous pourriez prendre.
Soulagement des maux de tête
5. Points de pression (mon conseil préféré!)
Certains d’entre nous savent qu’il y a un point de pression dans nos mains, mais saviez-vous aussi qu’il peut aider à soulager votre mal de tête ou migraine? Eh bien, ça peut! D’abord pour trouver le point de pression, prenez votre main dominante et utilisez votre premier doigt et votre pouce pour vous sentir de l’autre main. Donc, si vous êtes droitier, utilisez votre pouce et le premier doigt de votre main droite et vice versa si vous êtes gaucher. Vous devriez sentir autour de la zone charnue entre votre premier doigt et le pouce de votre main non dominante. Vous saurez quand vous trouvez le point de pression, il envoie un léger choc dans cette main. Maintenant, vous voulez masser fermement mais pas douloureusement cette zone. Le meilleur pari est d’avoir quelqu’un qui fait cela pour vous si vous le pouvez (si seulement nous avions tous notre propre masseuse personnelle). Cela peut fournir un soulagement presque instantané d’un mal de tête à la fois! Même si votre mal de tête disparaît en une minute ou deux, continuez à masser cette zone pendant environ 10 minutes pour l’éloigner.
Mon opinion personnelle: C’est la chose la plus facile que j’ai trouvée. Il fournit vraiment un soulagement presque instantané avec quelques maux de tête. Le seul inconvénient est que je remarque que mes maux de tête reviendront après quelques heures si je ne fais rien d’autre pour les repousser.