Quelle est l’importance de vos yeux? Eh bien, ferme-les et dis-moi ce que tu vois. Laissez-moi deviner, absolument rien, c’est l’importance de vos yeux. Vos yeux sont récepteurs de lumière; ce sont vos yeux qui vous disent comment les choses sont perçues. Sans vos yeux, le monde ne semblerait pas si intrigant, car toutes les belles couleurs et les lieux ne seraient qu’un vaste vide pour nous. Sans yeux, beaucoup de choses n’auraient même pas d’importance comme la mode ou la beauté. En noir, tout est beau ou tout est moche – comment vous percevez que c’est à vous de décider.
Fille avec de beaux yeux
Les yeux sont des chevaux de travail
Ce monde dans lequel nous vivons est axé sur la technologie, et en tant que tel, beaucoup de choses sont faites par l’utilisation d’un ordinateur avec un périphérique de sortie tel qu’un écran d’ordinateur. Des millions, sinon des milliards de personnes passent des millions d’heures à travailler leurs yeux en lisant. Les chercheurs passent des milliers d’heures sur Internet. Les écrivains et les lecteurs de contenu électronique passent des milliers d’heures à travailler leurs yeux en ligne. Les adolescents et les junkies des médias sociaux passent des millions d’heures à envoyer des messages via une tablette, un ordinateur portable, un ordinateur de bureau ou un téléphone, en travaillant constamment les yeux. Dans le monde d’aujourd’hui, 50% des gens ont plus d’un dispositif informatique utilisé pour taper ou lire des messages. La plupart des gens ont un téléphone portable et un ordinateur portable ou de bureau à la maison. La plupart des étudiants ont des ordinateurs portables, des tablettes et des smartphones. C’est beaucoup de travail pour ces lampes de poche dans votre tête.
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Nous détruisons nos propres yeux
Nos yeux, comme toute autre partie de notre corps, ont besoin de repos. Avez-vous déjà entendu le terme “yeux fatigués”? Oui, vos yeux se fatiguent et ont besoin de se reposer. Il y a plusieurs façons de nuire à nos yeux sans même que nous le sachions;
- La radiation du soleil est non seulement nuisible à votre peau mais endommage graduellement vos yeux.
- Voir ou lire sous une lumière faible.
- Travailler dans des environnements émettant de la poussière, de la fumée et d’autres produits chimiques sans lunettes de protection.
Compréhension de base de l’oeil
Anatomie de base des yeux
Iris
L’ iris est une fine structure circulaire dans l’œil, responsable du contrôle du diamètre et de la taille de la pupille et donc de la quantité de lumière atteignant la rétine. La couleur de l’iris donne sa couleur à l’œil.
Cornée
La cornée est la partie avant transparente de l’œil qui recouvre l’iris, la pupille et la chambre antérieure. La cornée, avec la chambre antérieure et la lentille, réfracte la lumière, la cornée représentant environ les deux tiers de la puissance optique totale de l’œil. Chez l’homme, le pouvoir réfractif de la cornée est d’environ 43 dioptries. Alors que la cornée contribue la majeure partie du pouvoir de concentration de l’œil, son objectif est fixe. La courbure de la lentille, d’autre part, peut être ajustée pour “accorder” la mise au point en fonction de la distance de l’objet.
Lentille
La lentille cristalline est une structure transparente et biconvexe dans l’œil qui, avec la cornée, aide à réfracter la lumière pour la concentrer sur la rétine. La lentille, en changeant de forme, fonctionne pour changer la distance focale de l’œil afin qu’elle puisse se concentrer sur des objets à différentes distances, permettant ainsi de former une image réelle et nette de l’objet d’intérêt sur la rétine. Cet ajustement de la lentille est connu comme l’accommodation. L’hébergement est similaire à la mise au point d’une caméra photographique par le mouvement de ses lentilles. La lentille est plus plate sur son côté antérieur que sur son côté postérieur.
Rétine
Est une couche de tissu sensible à la lumière, tapissant la surface interne de l’œil. L’optique de l’œil crée une image du monde visuel sur la rétine (à travers la cornée et la lentille), qui remplit à peu près la même fonction que le film dans une caméra. La lumière frappant la rétine déclenche une cascade d’événements chimiques et électriques qui finissent par déclencher l’influx nerveux. Ceux-ci sont envoyés à divers centres visuels du cerveau à travers les fibres du nerf optique.
Nerf optique
Le nerf optique , également connu sous le nom de nerf crânien II , transmet des informations visuelles de la rétine au cerveau. Dérivé de la cellule ganglionnaire rétinienne embryonnaire, un diverticule situé dans le diencéphale, le nerf optique ne se régénère pas après la transection.
Nourrissez vos yeux
Alors que vous ne pouvez probablement pas changer votre vision avec le régime seul, vous pouvez vous assurer que vos yeux ont tous les nutriments dont ils ont besoin. Essayez d’incorporer ces aliments dans vos repas:
- Carottes : Les carottes sont riches en bêta-carotène, un pigment caroténoïde présent dans de nombreux fruits et légumes à l’orange. Le bêta-carotène est un précurseur important de la vitamine A. Un manque extrême de vitamine A peut causer la cécité.
- Saumon ou thon : Plusieurs études suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent aider à protéger les yeux des adultes contre la dégénérescence maculaire et le syndrome de l’œil sec. Les acides gras essentiels peuvent également aider à drainer correctement le liquide intraoculaire de l’œil, diminuant ainsi le risque de pression oculaire élevée et de glaucome.
- Agrumes (orange, citron, lime et pamplemousse): La vitamine C et les bioflavonoïdes sont des antioxydants importants qui aident à garder vos yeux et votre corps en bonne santé. Les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes et de nombreux légumes, sont également d’excellentes sources de bioflavonoïdes.
Arrêter de fumer – Voir mieux
Je ne peux pas commencer à vous dire tous les effets négatifs du tabagisme, mettre autre chose que l’oxygène dans vos poumons est une recette sûre pour la maladie. Les cigarettes contiennent des produits chimiques mortels tels que le goudron, les hydrocarbures aromatiques polycycliques, le formaldéhyde, le monoxyde de carbone et les métaux lourds. La recherche a montré que le tabagisme est un facteur important dans deux facteurs de perte de vision, de cataracte et de dégénérescence maculaire.
Réduire la fatigue oculaire
Comme n’importe quel autre muscle, les muscles autour de vos yeux peuvent commencer à se sentir fatigués et douloureux si vous les tendez trop. Essayez ces astuces pour réduire la fatigue visuelle:
- Reposez vos yeux lorsque vous en ressentez le besoin . Le corps est construit pour prendre soin de lui-même et envoie divers signaux quand il est malade ou a besoin de repos. Le repos est important car il aide à redynamiser et rajeunir les yeux.
- Pratiquez le tour “20-20-20” . Si votre travail consiste à regarder un écran pendant de longues périodes, faites une pause toutes les 20 minutes et concentrez-vous sur un point éloigné de 20 pieds pendant au moins 20 secondes.
- Éteignez la luminosité . Si vous regardez un ordinateur ou un écran de télévision, baissez la luminosité au niveau le plus bas possible ou à un niveau confortable pour vos yeux. Vous devriez toujours être capable de voir, mais vous ne devriez pas avoir l’impression de regarder une lumière brillante.
- Rendre le texte plus grand. Si vous lisez sur un ordinateur et que vous essayez de voir un texte plus petit, utilisez la fonction de zoom de votre programme pour agrandir le texte. Ou, si la lecture des petits caractères dans les livres pose problème, investissez dans une loupe de lecture ou achetez des éditions plus grandes.
Essayez l’exercice des yeux-Palming
Lorsque vos yeux commencent à se sentir tendus et tendus après avoir fait beaucoup de travail, essayez ce traitement rapide.
- Frottez énergiquement et rapidement les paumes de vos mains.
- Placez les paumes sur vos yeux quand ils sont picotés et chauds et asseyez-vous tranquillement pendant quelques minutes.
- N’appuie pas sur tes yeux. Tenez-les doucement avec votre paume. Vos yeux seront apaisés, détendus et rafraîchis par la chaleur et l’énergie transmises par vos mains. Ceci est votre propre énergie de guérison.
- Abandonnez chaque respiration avec un long soupir doux tout en respirant doucement.
- Permettez à vos yeux d’être complètement passif et laissez-les éprouver tout ce qu’ils sont traités avec.
- Derrière tes mains, ouvre tes yeux et vois doucement dans l’obscurité.
- Enfin, vous pouvez glisser doucement vos doigts, en commençant par votre front, vos paupières, votre nez, vos joues, vos lèvres et votre menton.
Rappelez-vous toujours qu’avoir des yeux en bonne santé est aussi important que d’avoir un cœur en santé. Les yeux sont deux des organes corporels les plus spéciaux du corps qui nous permettent de profiter et d’apprécier les beautés et les différences que le monde a à offrir.