Pourquoi certaines personnes peuvent-elles rebondir après un événement de vie bouleversant? Ils sont flexibles et résilients. Dans cet article, je vais partager six façons de favoriser une attitude résiliente face à tout ce que la vie jette votre chemin.
La résilience est la capacité à surmonter les événements stressants et les expériences traumatisantes. Souvent appelée «la capacité de rebondir» après un mauvais tournant, la résilience est ce qui maintient l’esprit humain vivant et plein d’espoir face à des événements tragiques ou inattendus. Soudainement perdre votre emploi et être forcé de changer de carrière pourrait être défini comme un tel événement stressant de type. Le divorce en est un autre. Une maladie ou une blessure inattendue pourrait également être considérée comme plutôt stressante et traumatisante. Comment vous vous gérez dans des situations comme celles-ci est déterminé par la façon dont vous avez développé votre résilience.
Six façons de rebondir
Que vous ayez subi une perte d’emploi, l’effondrement d’une relation importante ou un revers financier, il est possible de rebondir et de tirer le meilleur parti de votre situation. Voici six façons de favoriser une attitude résiliente face à la vie qui vous suit.
1. Développer des pratiques d’auto-soins saines. Le stress peut avoir un impact physique sur votre corps. Les hormones du stress, la libération de cortisol, l’inflammation chronique – ces réponses physiologiques à des situations difficiles peuvent vous épuiser et rendre difficile de rebondir après des événements défavorables de la vie. C’est pourquoi prendre soin de votre santé tout au long de l’année, et pas seulement lorsque les choses difficiles arrivent, est essentiel à votre bien-être.
2. Favoriser des relations étroites avec la famille et les amis. Avoir une communauté de gens autour de vous à qui vous pouvez faire confiance lorsque les choses se compliquent est un antidote puissant à l’effondrement dans des circonstances difficiles. Cultiver des relations étroites avec les autres aide à établir que vous n’êtes pas seul, que les gens se soucient de vous, que vous avez de l’importance dans le monde.
3. Cultiver un sens positif de soi. Sachez quels sont vos points forts et ayez confiance que vous avez les compétences et les capacités pour tirer le meilleur parti d’une situation bouleversante.
4. Savoir comment demander de l’aide. L’une des qualités les plus importantes qu’une personne cultive est la capacité de demander de l’aide. Au lieu de penser que vous devez résoudre tous vos problèmes par vous-même, vous devez à tout prix favoriser un esprit indépendant, être à l’aise de vous tourner vers les autres et de demander de l’aide. La raison pour laquelle certaines personnes rebondissent plus vite que d’autres est qu’elles n’ont pas honte d’admettre qu’elles n’ont pas toutes les réponses. Ils savent comment rechercher et trouver les ressources qui les aideront à atteindre leurs objectifs.
Demandez de l’aide à vos amis lorsque vous avez besoin de rebondir.
Pouvez-vous atteindre vos amis et vos proches et demander de l’aide quand vous en avez besoin?
5. Servir les autres. Les personnes qui sont les plus résistantes sont celles qui servent les autres. Redonner aux autres met votre vie en perspective. Faire du bénévolat, donner à des organismes de bienfaisance, apporter de l’aide en cas d’urgence – chaque fois que vous aidez d’autres personnes, vous augmentez vos réserves de résilience.
Aidez les autres dans leur temps de besoin et vous cultiverez naturellement votre propre résilience personnelle.
6. Soyez ouvert à apprendre de vos erreurs. Les gens qui sont les meilleurs à rebondir dans la vie sont ceux qui sont humbles, qui sont prêts à se demander «Comment puis-je devenir une meilleure personne à cause de ce qui est arrivé?» Quand des difficultés surviennent, que ces difficultés soient au travail ou à la maison.
Il y a une fissure dans tout, c’est comme ça que la lumière pénètre.
– Leonard Cohen
La résilience n’est pas quelque chose que les gens viennent de naître. Ce n’est pas une qualité innée. N’importe qui peut cultiver une attitude résiliente. Il se développe au fil du temps et avec la bonne mentalité, votre résilience devient de plus en plus fort avec chaque expérience adverse. En fait, pour développer une attitude résiliente, il faut avoir de “mauvaises” expériences dans la vie. Vous ne pouvez pas développer un état d’esprit résilient sans une pratique régulière. Ainsi, au lieu de fuir l’adversité ou d’essayer d’éviter tout cela ensemble, affrontez les défis de la vie de front.