Vous a-t-on déjà dit que vous étiez simplement “trop sensible”? Ou que vous êtes “à haute maintenance” et semblent faire une grosse affaire sur les parties fondamentales de la vie d’autres ne semblent pas dérangé par? Ou peut-être que vous êtes “psychique” parce que votre intuition est extrêmement adaptée? Ou que vous êtes “trop intense?”
Enfant, étiez-vous souvent considéré comme «pointilleux» et peut-être très timide ou timide? Avez-vous passé une grande partie de votre vie adulte à vous sentir comme si vous ne correspondiez pas? Est-ce que presque tout ce que vous rencontrez vous semble écrasant, bruyant ou abrasif? Est-ce que les lumières vives, les bruits forts et les odeurs fortes vous affectent beaucoup plus que la plupart des gens? La violence et les mots durs semblent-ils vous affecter beaucoup plus négativement que vos amis et votre famille? Même si vous êtes vraiment doué pour une tâche, commencez-vous à «gâcher» quand les gens vous regardent jouer? Même si vous êtes assez social et aimez les gens, trouvez-vous que vous avez souvent besoin d’être seul pour «recharger vos batteries»? Vous sentez-vous profondément ému par l’art, la musique et la nature, parfois au point de pleurer? Êtes-vous généralement une personne très créative? Suivez-vous souvent des «intuitions intestinales» qui s’avèrent justes, même lorsque tout le monde pense que vous êtes fous?
Si plus de quelques-unes des affirmations ci-dessus sonnent vrai pour vous, vous pouvez être une personne hautement sensible ou HSP.
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“Haute Sensibilité” n’est rien de nouveau
Bien sûr, la sensibilité n’est rien de nouveau. Le psychologue CGJung a exploré ce qu’il a décrit comme “le tempérament sensible”, aussi tôt que le début des années 1900. Cependant, ce n’est qu’en 1996 que la Dre Elaine N. Aron, psychologue de recherche, a exploré la possibilité que la sensibilité ne soit pas toujours un choix ou une question de tempérament – mais plutôt un trait génétique inné.
Ce qui est nouveau, c’est l’idée que la sensibilité extrême n’est pas une condition, ou une maladie, ou le résultat d’une sorte de traumatisme … mais plutôt une chose naturelle pour 15-20% de la population.
Autrement dit, les systèmes nerveux centraux de certaines personnes sont en réalité «câblés» pour être plus sensibles ou plus précis.
Mais comment savez-vous si c’est vous?
La personne très sensible: Comment prospérer quand le monde vous submerge
Ce livre a changé la vie de millions de personnes – y compris la mienne – aidant les gens à comprendre la nature d’être très sensible … à la suite de laquelle leur perception de soi a changé radicalement. Si quelque chose à propos de cet article / commentaire sonne vrai pour vous, vous vous devez de lire ce livre!
Un livre qui change la vie
Le résultat de la recherche du Dr Aron sur la haute sensibilité a été le livre de référence “La personne hautement sensible”. Dans ce livre, Aron explique comment on estime que 15 à 20% de la population est plus sensible, ce qui fait que le monde est souvent surexcité. Elle est également prompte à souligner qu’une telle sensibilité est parfaitement naturelle, et non pas une «pathologie» ou un «diagnostic» à fixer, et qu’elle existe non seulement chez l’homme. mais peut également être observé dans un large éventail de populations animales.
Le livre comprend un «auto-test de sensibilité» de 27 éléments qui est devenu de facto la norme mondiale pour déterminer si une personne est un fournisseur de services de santé. Ce quiz peut surprendre certaines personnes parce qu’il mesure quelque chose d’autre que la sensibilité «émotionnelle», qui n’est pas toujours le facteur déterminant du trait. Pour ceux qui sont intéressés, une version en ligne gratuite de l’auto-test de sensibilité peut être trouvée sur le site Web du Dr Aron (le lien ouvre un nouvel onglet du navigateur).
Le reste du livre explore les détails de l’expérience d’être très sensible et offre un assortiment d’exercices et d’idées sur être un PSH et la socialisation, les relations amoureuses, le travail, l’auto-soin général et la façon de guérir les vieilles blessures psychologiques.
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Il importe de comprendre ce que signifie être un fournisseur de services de santé
Lorsque le livre a été publié à l’origine, le concept de haute sensibilité en tant que trait inné a rencontré un scepticisme considérable de la santé mentale et de l’industrie médicale.
Cependant, au cours des deux décennies suivantes, de nombreuses études indépendantes par des pairs ont été réalisées, et il a été établi qu’une sensibilité élevée – ou «Sensibilité au traitement sensoriel» comme on l’appelle maintenant scientifiquement – signifie en fait que les HSP utilisent différents voies neuronales pour des tâches spécifiques que leurs homologues non-HSP. Haute Sensibilité ne vit plus dans le domaine de “New Age gobbledigook” ou pseudoscience – il est devenu un fait scientifique documenté.
Comprendre la science de la sensibilité est extrêmement important, surtout lorsque vous êtes confrontés à des «sceptiques» qui essaient de dévaluer votre sensibilité comme «absurdité» ou «tout dans votre tête».
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La chose la plus précieuse que vous obtiendrez …
Personnellement, j’ai lu «La personne hautement sensible» en 1997, et cela m’a non seulement aidé à comprendre pourquoi je m’étais toujours sentie quelque peu décalée par rapport au reste du monde, mais aussi à «réorganiser» ma façon de vivre ma vie. cela me permet de prospérer, malgré le fait que je me sens souvent dépassée par des choses que d’autres tiennent pour acquises. En tant que tel, les mots «changement de vie» sont très réels pour moi, quand je parle de ce livre.
La plus grande valeur de ce livre vient de son pouvoir de transformer la perception que la personne a d’elle-même que «quelque chose ne va pas» avec eux, à la compréhension qu’il n’y a rien qui «doive être fixé». Cette validation, à elle seule, vaut des multiples du coût de 10 dollars du livre. J’ai parlé à des douzaines d’autres FSS qui ont vécu un grand nombre de «Moments Aha» en lisant le livre – je ne suis pas vraiment un «vendeur», mais j’espère vraiment que vous vous donnerez cette opportunité , ainsi que!
Bref, si ce que vous avez lu sur cette page vous semble “étrangement familier”, vous vous devez de lire ce livre!
Quelques vidéos mettant en vedette Elaine Aron sur le thème de la haute sensibilité
Dans les vidéos suivantes, le Dr Elaine Aron, psychologue, chercheuse et auteure de «The Highly Sensitive Person», parle de haute sensibilité en tant que trait. Ces vidéos valent la peine d’être regardées, si vous pensez que vous êtes un HSP, ou si vous connaissez quelqu’un que vous pensez être très sensible. Ils ne sont en aucun cas un “substitut” pour l’achat du livre … mais ils vous donneront une idée de ce qu’est la haute sensibilité.
Cette première est une bonne introduction au concept:
Un discours plus long en trois parties
Ce prochain est la partie 1 d’une longue discussion par le Dr Elaine Aron sur la sensibilité élevée – présentation donnée dans le nord de la Californie au cours de l’année 2013. Vaut la peine de regarder les trois parties, si vous avez le temps!
J’espère que vous avez trouvé les vidéos utiles!
J’ai assisté à un certain nombre d’ateliers et de séminaires d’Elaine Aron au fil des ans, et sa connaissance approfondie du trait HSP, mais aussi de la neurologie et de la psychologie en général est incroyable.
Le cahier de travail de la personne hautement sensible
Contient de nombreux exercices conçus pour aider les lecteurs à examiner et à recadrer leur vie une fois qu’ils se rendent compte qu’ils sont un fournisseur de services de santé. Regarde votre vie de l’enfance à l’heure actuelle. Peut être un peu intimidant parfois, mais cela en vaut la peine.
Le cahier d’accompagnement pour les fournisseurs de services de santé
Si vous envisagez d’obtenir «La personne hautement sensible» – ou si vous en êtes peut-être déjà propriétaire – et que vous êtes intéressé à faire un «travail approfondi» sur la compréhension du trait HSP tel qu’il s’applique à vous personnellement, vous pourriez également souhaiter considérer le cahier de travail HSP compagnon.
Alors que le livre principal est une lecture assez rapide et facile, le cahier de travail exige beaucoup plus d’introspection et d’auto-examen. Il faut absolument être prêt à s’asseoir avec des blessures plus anciennes et à en faire l’expérience, comme faisant partie du chemin vers la compréhension de soi.
J’ai acheté le cahier de travail et j’ai fait les exercices plusieurs années après avoir appris que j’étais un PSH, et je suis très content de l’avoir fait.
Ce livre est également bien adapté pour travailler en groupe, avec des «missions» hebdomadaires et des réunions. Je connais un certain nombre de personnes qui ont participé à des groupes d’étude en ligne pour le cahier d’exercices HSP et qui en ont grandement bénéficié.