Je suis un homme assez jeune (actuellement 24 ans), mais j’ai eu des problèmes avec les crampes dans mes mollets pendant la plus grande partie de ma vie – constamment réveillé par eux et essayant constamment de trouver un moyen de m’en débarrasser pour toujours. Au cours de ma recherche, j’ai réalisé que le marché de divers remèdes et produits de crampes aux jambes est, sans surprise, un peu biaisé en ce qui concerne les opinions.
Les informations suivantes sont destinées aux personnes qui recherchent une solution réelle à leurs crampes dans les jambes. Je vais passer en revue tous les remèdes, techniques, trucs et astuces en vente libre que j’ai appris dans mon combat. Je vais vous donner mon opinion honnête et quelques informations techniques sur les avantages et les inconvénients de chacun d’entre eux. Plus important encore, je vais vous orienter dans la direction de ce qui fonctionne réellement – et j’espère sauver la journée (ou la nuit) pour quelques-uns d’entre vous.
Il y a des remèdes à la maison de toutes sortes, mais ils ne peuvent pas tous fonctionner comme de la magie, n’est-ce pas?
Astuces, techniques et remèdes maison
Commençons avec les trucs faciles: les remèdes maison et les trucs rapides et corrects.
Barre de savon sous le lit
Faire une recherche rapide de crampes dans les jambes sur Google vous mènera probablement à un site Web ou un autre qui mentionne quelque chose au sujet d’une barre de savon d’ivoire placé sous les draps dans votre lit pour empêcher vos jambes de crampes. Ça a l’air bizarre? C’est. C’est une technique qui est connue par un certain nombre de personnes partout sur Internet, mais il n’y a pas encore de preuve ou même beaucoup de raisons proposées pour expliquer pourquoi cela fonctionne.
Le savon met quelque chose dans l’air? De sous vos draps? Je ne sais pas, mais je mettais du savon sous mon lit pendant deux mois et je devais avoir au moins neuf chevaux charley pendant ce temps, donc je conclurais certainement que ça ne marche pas – du moins pas pour tout le monde.
Jus de cornichon
Combien de raisons devez-vous boire du jus de cornichon dans le pot? Eh bien, cela pourrait dépendre du nombre de crampes musculaires que vous avez. Il existe de nombreuses vidéos sur Youtube et quelques autres sites qui montrent ou parlent de quelqu’un qui boit du jus de cornichon pour arrêter une crampe. En fait, une étude récente sur le jus de cornichons a montré que boire du jus de cornichon régulier pouvait arrêter une crampe environ 37% plus vite que l’eau potable. Malheureusement, c’est encore un peu de crampes pour l’athlète ou l’individu qui connaît la crampe musculaire. Ces mêmes études ont continué à découvrir quelques choses plus intéressantes sur les crampes musculaires et à réfuter certaines idées préalablement convenues dans les mondes scientifiques et médicaux, mais ne sont pas arrivées à des conclusions définitives. Donc, maintenant, le monde n’est tout simplement pas sûr.
Qu’est-ce que le jus de cornichon exactement? Eh bien, le terme correct pour cela serait la saumure, qui est une solution de sodium et d’eau. Ce qui est, par hasard, un peu comme les électrolytes que les boissons sportives populaires incluent dans leurs formules: un électrolyte est aussi une solution de (habituellement) sodium dans l’eau. Wikipedia ces deux termes et voyez par vous-même. On pourrait conclure que boire du jus de cornichon pourrait fonctionner aussi vite qu’une boisson sportive, ce qui pourrait fonctionner aussi vite qu’une soupe de nouilles au poulet, ce qui pourrait aller aussi vite que de remuer le sel dans l’eau et de le boire.
Un aspect intéressant du jus de cornichons absent dans les autres boissons à base d’électrolyte ou de sel est le vinaigre. Bien que le vinaigre puisse être un remède à la maison, je ne le couvrirai que brièvement, car il est présent dans un certain nombre d’autres choses. C’est peut-être la raison pour laquelle les entraîneurs sportifs se penchent davantage sur le jus de cornichon pour traiter les crampes et utilisent uniquement les boissons sportives comme ce qu’elles sont: une boisson!
Moutarde
Nous avons enfin de la couleur dans notre liste, et c’est un jaune cassé. Moutarde a longtemps été loué comme le remède miracle pour les crampes dans les jambes, et il y a quelques raisons possibles pour lesquelles. Tout d’abord, il y a le sodium à la moutarde, ce qui nous ramène au jus de cornichons et aux boissons pour sportifs. Une autre possibilité qui a été soulevée est le fait que le curcuma qui est ajouté à la moutarde pour la coloration a des propriétés anti-inflammatoires. En outre, vous pouvez trouver du vinaigre dans la moutarde, ce qui pourrait être la raison pour laquelle les gens amassent des paquets de moutarde sur leur table de chevet pour dormir toute la nuit sans crampes.
Étirage
Celui-ci n’est pas aussi fou, et je ne suis pas sûr si vous pourriez nécessairement l’appeler un truc ou un remède à la maison, mais étirer vos muscles sur une base régulière peut faire beaucoup de bien pour les personnes dont les muscles ont tendance à crampe plus qu’ils ne le voudraient. Je vais aller un peu plus loin dans la question de savoir pourquoi exactement cela.
Les étirements sont quelque chose que vos muscles sont censés faire régulièrement, et ils ont besoin de cette activité pour devenir plus fort ou simplement rester en bonne santé. Vous savez déjà qu’un muscle que vous développez ou utilisez tout le temps va grossir, mais travailler ou étirer un muscle est aussi un moyen pour l’oxygène et le sang de voyager à travers tous les tissus de vos muscles et de fournir des nutriments essentiels qu’ils ont besoin de travailler correctement.
Huile de castor
Maintenant, ceci est particulièrement intéressant. L’huile de ricin, qui est couramment utilisée dans les additifs alimentaires, les plastiques et bien d’autres créations industrielles, est utilisée pour soulager les crampes dans l’abdomen et d’autres parties du corps. D’après ce que j’ai lu, vous avez apparemment besoin d’huile de ricin pressée à froid, que vous devez ensuite tremper dans une chemise et chauffer au micro-ondes. Je ne suis pas vraiment sûr de la signification de tout cela, et je ne suis vraiment pas prêt à essayer celui-ci, même juste pour le plaisir de le lire.
Je pense que l’utilisation la plus populaire pour l’huile de ricin était initialement des douleurs musculaires car il est présent dans certaines lotions prévues pour cela, mais il semble que cela se soit traduit par son efficacité à arrêter les crampes musculaires pendant de nombreuses années. L’huile de ricin a d’abord été utilisée comme laxatif ou purgatif que les gens ingèrent pour des problèmes digestifs, et compte environ 101 autres utilisations qui semblent avoir transformé cette huile biodégradable en une sorte de remède.
Frotter l’alcool
Il n’y a rien comme l’odeur de l’alcool à friction le matin, ou au milieu de la nuit quand une crampe frappe. Si vous ne vous souciez pas vraiment de ce que vous ressentez, vous risquez d’étouffer vos muscles avec de l’alcool à friction chaque fois que vous avez une crampe. C’est un remède à la maison que je découragerais, et il y a plusieurs raisons.
L’alcool à friction a été utilisé par les personnes souffrant d’arthrite pour soulager les douleurs dans les os et les muscles avec un certain succès, mais il existe également un certain nombre de problèmes que l’alcool peut causer lorsqu’il est appliqué sur la peau. Une dermatite ou des éruptions cutanées, une irritation et une sécheresse et une rougeur sévères sont quelques-unes des choses que vous pourriez ressentir. J’ai lu que les enfants qui ont de la fièvre peuvent en fait recevoir un empoisonnement à l’alcool parce qu’ils l’ont frotté sur leur peau. Cela semble être un ensemble très précis d’exigences, mais quand je lis quelque chose comme ça, je suppose que c’est vraiment dangereux pour les gens de tous âges.
Quinine (eau tonique)
Le “tonique” que vous pourriez trouver dans un gin tonic était autrefois considéré comme le véritable remède contre les crampes aux jambes et a été prescrit par des médecins du monde entier. Ils n’ont pas prescrit d’eau tonique, mais plutôt une pilule de quinine, qui se trouve dans l’eau tonique. Malheureusement, il a été trouvé tout simplement faux. D’autres tests ont montré que la quinine ne diminuait pas ou ne diminuait pas la quantité / l’intensité des crampes d’une manière perceptible: cela ne fonctionnait pas!
Pour aggraver les choses, l’ingrédient magique trouvé dans l’eau tonique qui était censé avoir finalement vaincu le cheval Charlie redouté a également été trouvé pour causer une maladie du sang très mortelle chez certaines personnes. Effrayant! Aucun test n’a jamais été fait pour voir si l’eau tonique a ce même effet mortel, mais on peut facilement comprendre en lisant l’étiquette que l’eau tonique contient certainement de la quinine.
OTC: les remèdes en vente libre
Options en vente libre
Magnésium, calcium et potassium
J’aborde ce sujet un peu plus en détail dans un autre article, donc je ne vais pas passer trop de temps ici. Une chose que je dirais est que je recommanderais toujours que vous essayiez d’obtenir la plupart, sinon la totalité, de vos nutriments naturellement des choses que vous mangez – pas d’une pillule. Cela étant dit, les trois choses énumérées ci-dessus ont été en quelque sorte liées à la crampe des muscles par un scientifique ou un autre. Rien n’est vraiment sûr, mais si votre alimentation manque de magnésium, de calcium ou de potassium, vous pouvez réaliser que vos crampes se produisent beaucoup moins si vous commencez simplement à manger plus de choses qui contiennent ces trois nutriments. Avant d’incorporer des suppléments dans votre routine quotidienne, s’il vous plaît vérifier avec un professionnel médical agréé concernant votre état et vos antécédents médicaux.
Crampes aux jambes de Hyland
Vous pouvez trouver ce genre de choses chez vos Walgreens locaux. J’ai été déconcerté par cela au début, mais il s’avère que Hyland se repose réellement sur la quinine. Pas la même quinine fabriquée ou «allopathique» qui a été trouvée dans les pilules de quinine du passé, mais la quinine néanmoins. La quinine homéopathique qu’ils utilisent est préparée à partir d’écorce de quinine extraite de l’arbre Cinchona et ne tombe pas sous le coup de la réglementation de la FDA sur les quinines sulfates et les sels de quinine. Pour cette raison, ce produit a été vendu avec succès au comptoir depuis 1994 sans aucun problème.
La plupart de ces informations ont été tirées de leur site Web; vous pouvez vérifier par vous-même. Je sais que les études menées sur la quinine ont conclu qu’il était inefficace d’arrêter ou de prévenir les crampes musculaires, alors je ne vois pas pourquoi cela serait différent. Quoi qu’il en soit, il existe d’innombrables critiques mitigées à propos de ce produit circulant – certains louent ses capacités magiques et certains disent qu’il ne fait rien.
Avec les grands distributeurs, les produits ont tendance à être plus attrayants pour les gens. De plus, ce produit n’est pas sécuritaire pour les enfants, et comme je le dis en règle générale, je suppose que ce n’est pas vraiment sûr pour quiconque.
Arrête les crampes aux jambes
C’est un produit qui m’a été recommandé par le propriétaire d’un magasin de santé naturel près de chez moi. Il m’a dit que c’était l’un de leurs plus gros revendeurs et que cela fonctionnait pour beaucoup de gens, alors j’ai fait un essai. C’était un remède à la maison que les Amish ont inventé, et les ingrédients qu’il contenait étaient un peu différents de ce à quoi je commençais à m’habituer. Juste trois: vinaigre de cidre cru de pomme, jus de racine de gingembre et ail liquide et inodore. J’ai pensé qu’il était très intéressant que ce produit ait contenu aussi le vinaigre, et suis maintenant assez certain que le vinaigre aide en quelque sorte.
Une autre chose intéressante à propos de ce produit est que le vinaigre de cidre de pomme contient à peu près tous les minéraux et nutriments que j’ai jamais entendu causer ou prévenir les crampes musculaires. le potassium, le phosphore, le chlore, le sodium, le magnésium, le calcium, le soufre, le fer, le fluor et le silicium sont tous présents dans le vinaigre de cidre, et l’ail et le gingembre contiennent aussi beaucoup de bonnes choses. Même si ça ne fonctionnait pas, ça serait probablement encore très bon pour toi.
J’ai d’abord supposé que tu n’étais supposé le prendre que lorsque tu avais une crampe réelle, alors j’ai fait ça avec un assez bon effet. Comme il le dit, il a fallu moins de 60 secondes pour qu’une crampe spontanée cesse.
C’était bien et bien, mais j’ai fait des recherches sur leur site web quand il était presque temps d’acheter une autre bouteille et j’ai découvert que vous pouviez le prendre pour prévenir les crampes et divers athlètes l’utilisent déjà à cette fin. Je ne suis pas un athlète, mais j’ai essayé de commencer à boire une dose certains jours quand je devais faire beaucoup de marche ou quand il faisait chaud car c’est là que je me cramponne habituellement.
Ça a l’air de marcher plutôt bien, mais il m’a fallu deux autres bouteilles avant d’être finalement convaincue que ça fonctionnait, et pas seulement mon corps qui l’arrêtait seul ou une sorte d’effet placebo. À ce stade, je peux définitivement dire avec confiance que tout cela fonctionne bien. Peut-être pas pour tout le monde, mais cela a fonctionné de manière incroyable pour moi.
MgBright
Je n’ai pas vu ce genre de choses, mais j’ai fait une recherche rapide d’autres remèdes que j’ai pu manquer afin de rendre cet article aussi complet que possible et j’ai trébuché sur ce sujet. Il est apparemment assez nouveau, et utilise un type de magnésium qui est plus facilement absorbé par le corps. La chose amusante à propos de ce truc, c’est qu’ils appellent ça un «remède» quand vous devez prendre ces pilules chaque jour pour (probablement) le reste de votre vie. Il y a aussi quelques mauvaises critiques en ligne, car il y a à peu près tout.
La substance scientifique derrière ce produit va comme suit: le malate de monomésiumium est l’ingrédient actif, qui est fait en combinant le magnésium avec l’acide malique. Les suppléments de magnésium purs agissent parfois comme des laxatifs et vont directement à travers le corps sans être absorbés, et faire cette synthèse au magnésium empêche essentiellement le magnésium d’aller directement à travers votre corps. Donc, c’est un supplément de magnésium amélioré.
Cela ne semble pas si grave, mais le magnésium que vous trouvez dans les plantes à feuilles vertes, noix, graines, tofu, chocolats, et un certain nombre d’autres aliments peuvent être facilement absorbés par votre corps, et ils vous remplissent aussi! Pourquoi ne pas économiser tout l’argent sur les pilules et payer pour la nourriture saine pour remplir votre maison? Pour être juste, je voudrais demander à tous ceux qui ont trouvé le succès avec ce recours laisser un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir votre situation et comment cela a fonctionné pour vous. Jusque-là, je reste un sceptique.