La douleur va et vient habituellement. Mais quand il arrive et reste, vous vous retrouvez souvent avec une douleur chronique – le fléau de la médecine conventionnelle, ce qui est bon en soins d’urgence et de soins médicaux aigus mais très infructueux dans le traitement de la douleur chronique.
Il existe de nombreuses thérapies disponibles pour la réduction de la douleur. Mais à la fin, beaucoup de gens se retrouvent avec un régime de «gestion de la douleur». Cela ne devrait pas être le cas.
Mon expérience personnelle de la douleur
Comme certains d’entre vous le savent peut-être, j’ai commencé à pratiquer la guérison naturelle parce que j’ai souffert de douleurs chroniques pendant des décennies. Cela englobait les maux de tête quotidiens et les migraines, les douleurs musculo-squelettiques, les douleurs à la hanche, les spasmes musculaires, les points de déclenchement et l’arthrite. J’ai découvert que les médicaments pouvaient m’aider à réduire l’inflammation et la douleur à court terme, mais qu’ils n’étaient pas utiles à long terme. En fait, d’après mon expérience, en prenant tant de médicaments contre la douleur, j’ai aidé à couvrir la douleur si bien que je ne me suis pas sentie obligée d’aborder la douleur d’autres façons, plus bénéfiques.
J’ai également consulté une équipe d’experts dans divers domaines de l’esprit / du corps et de la médecine alternative. J’ai expérimenté l’acupuncture pour ouvrir les canaux d’énergie bloqués, les herbes pour augmenter l’énergie et réduire l’inflammation, le régime pour réduire l’inflammation, une douzaine de systèmes de carrosserie pour soulager la douleur musculaire et l’alignement du squelette. En outre, j’ai essayé le biofeedback et l’électrostimulation. Vous l’appelez et je l’ai fait.
Mais aucune de ces méthodes (moderne ou traditionnelle, scientifique ou naturelle) ne m’a aidé à long terme.
Les raisons de l’inefficacité à long terme sont enracinées dans plusieurs facteurs.
Le problème de la médication
Prendre des médicaments, sur ordonnance ou en vente libre, est bon pour les soins de courte durée. Si vous avez un rhume ou ne pouvez pas dormir ou avoir une entorse à la cheville, les pilules peuvent aider à réduire la douleur liée à ces maux. Mais ce médicament n’est pas une solution à long terme et ne fournit pas de soutien correctif, seulement un soulagement symptomatique.
Le problème du praticien
Aller voir un praticien de n’importe quelle modalité de santé (que ce soit l’acupuncture, la chiropratique, la physiothérapie, etc.) peut être une bonne solution pour la douleur aiguë. Les pratiquants peuvent «entrer là-dedans» et aider à ajuster les choses d’une manière que nous, par nous-mêmes ou en prenant des médicaments, ne pouvons pas. Un chiropraticien peut aligner la colonne vertébrale, et un acupuncteur peut ouvrir des blocages d’énergie. Un physiothérapeute peut aider à renforcer les processus de la semaine. Cependant, de par leur nature même, toutes les modalités de guérison pratique nous placent dans une position secondaire (receveuse) et ne constituent donc pas, à elles seules, de bonnes solutions à long terme pour soulager la douleur.
Le problème diététique
L’alimentation est une composante principale de la santé et de la maladie. Manger des aliments biologiques bien équilibrés est essentiel pour une bonne santé et un bien-être dynamique. Lorsque vous souffrez, les aliments anti-inflammatoires et les aliments et les épices qui soulagent la douleur peuvent vous aider à surmonter la blessure aiguë. Cependant, les changements alimentaires, tous seuls, ne sont pas assez forts pour soulager la douleur intense. De plus, l’alimentation ne suffit pas à corriger la douleur causée par les déséquilibres musculaires ou vertébraux, les traumatismes contondants ou les points de déclenchement.
Par conséquent…
Ma propre expérience démontre que, selon la gravité de la blessure aiguë et la durée de la maladie chronique, une combinaison de toutes ces thérapies produit la meilleure amélioration.
Prendre des analgésiques ou des médicaments anti-inflammatoires peut vraiment vous aider à surmonter la douleur sévère de blessures graves. Pour éviter les dommages au foie et aux reins, vous devriez passer à des médicaments moins puissants et, avec le temps, il est conseillé de passer complètement aux suppléments. En cours de route, il peut être utile de modifier votre alimentation pour éviter les aliments favorisant l’inflammation (sucre, blé, nightshades) et consommer davantage d’aliments anti-inflammatoires (épices aromatiques, gingembre et curcuma). Voir un praticien pratique aide également le corps à se corriger, à relâcher les muscles, à améliorer l’amplitude des mouvements, à ouvrir les canaux énergétiques, à aligner la colonne vertébrale et à apporter d’autres améliorations.
Ce type d’approche globale est génial et plus puissant qu’une approche unique. Cependant, ceux-ci ne sont pas suffisants pour être pleinement satisfaisants. Pendant ma souffrance, je voulais constamment que ce soit fini. Je ne voulais pas avoir à attendre tous les deux jours ou deux fois par semaine pour un massage ou un ajustement chiropratique. Je ne voulais pas continuer à prendre des pilules. Le simple fait de vouloir des résultats plus rapides pour la plupart de mes problèmes n’a pas produit un soulagement plus rapide. En conséquence, ma douleur est passée d’aiguë à chronique. Mon corps a appris un nouveau modèle, je semblais coincé avec.
Le problème avec fascia
Ce que je ne savais pas en tant qu’enfant ou adolescent ou même en tant que jeune homme, c’est que le corps humain est enveloppé dans un tissu conjonctif appelé fascia. Trouvé 2 mm sous la peau, ce tissu conjonctif enveloppe votre corps entier, chaque organe et cellule, comme une toile d’araignée massive. Fascia relie chaque partie de vous, maintient chaque partie en place et vous donne votre forme.
Mais le problème avec le fascia est qu’il colle.
Lorsque vous êtes en forme, ou au moins pas blessé, fascia glisse, se dilate et se contracte avec votre corps. Au fur et à mesure que vous vous tournez, l’aponévrose qui recouvre les différentes parties de votre corps se déplace sur, sous ou le long de l’aponévrose qui recouvre d’autres parties différentes. Le corps fonctionne bien, vous vous sentez bien, l’amplitude des mouvements est correcte et il n’y a pas de douleur.
Cependant, soit par blessure (muscles déchirés, entorse à la cheville) ou par inactivité répétitive (assis trop longtemps, travaillant à un bureau), les articulations et les parties du corps qui ne sont pas pleinement utilisées s’immobilisent. La fascia devient collante et adhère lorsque l’amplitude de mouvement n’est pas utilisée (pensez à l’épaule gelée qui résulte du fait que votre bras est en écharpe).
Essentiellement, le fascia peut coller à lui-même, en plaçant en place les muscles et les articulations qui devraient être libres de se déplacer dans leurs plages normales. Lorsque leur mouvement est restreint, il en résulte une douleur qui limite la physicalité et la qualité de vie. Ensuite, la douleur causée par une blessure ou l’inactivité passe d’être aiguë à chronique. Fascia maintient la blessure en place et la prolonge.
Ce que tu peux faire
La solution à ce problème de douleur est de prendre en charge votre blessure et votre rétablissement. C’est facile et c’est gratuit. En plus des médicaments, des thérapies de glace / chaleur, des thérapies pratiques ou des pratiques de praticien que vous utilisez pour récupérer, vous devez garder votre fascia sur le site de la blessure de coller. Cela signifie faire les choses tous les jours pour s’assurer qu’il reste libre et pour briser ce qui est ou a été bloqué. Vous devriez le faire même si vous voyez un pratiquant ou prenez des analgésiques, aussi.
Voici comment faire:
- Continuez à bouger, si seulement lentement. Marcher, se pencher et s’accroupir sont autant de façons de bouger et d’articuler les principales articulations du corps. Le maintien du mouvement maintient le flux sanguin, les liquides en mouvement et les articulations en mouvement.
- Tournez les articulations. Vous ne pouvez pas obtenir une épaule gelée lorsque vous bougez continuellement vos articulations de l’épaule. Desserrez toutes vos articulations en les faisant tourner en avant puis en arrière pour un nombre de 20, plusieurs fois par jour. Puisque le corps est connecté, commencez par la tête et descendez jusqu’aux orteils.
- Étirez les muscles. Cela permet de garder le corps lâche et souple, de déplacer le sang frais et l’oxygène vers les zones à problèmes et d’expulser les toxines des tissus. Lorsque des blessures surviennent, les muscles se resserrent généralement autour de la zone en tant que moyen naturel de protection. Ce n’est pas sain, alors restez si protégé pendant de longues périodes, donc étirer lentement et doucement chaque jour aidera le corps à réaliser quand il est OK de “lâcher prise”.
- Rouler votre corps sur un rouleau de mousse. Le massage est excellent mais peut être coûteux et nécessite les services d’un massothérapeute. Vous pouvez obtenir des résultats similaires par vous-même en utilisant un rouleau en mousse. Ce sont des longueurs denses de mousse sur lesquelles vous vous couchez et vous roulez, en appuyant sur toutes les parties de votre corps et de vos membres. La pression exercée par votre poids sur le rouleau en mousse comprime les muscles, masse les tissus, libère les toxines et permet le mouvement des fluides corporels essentiels à la réparation. Parce que le roulement est doux, le corps ne passe pas en mode protecteur, comme c’est parfois le cas lors d’un massage en profondeur.
- Dormez suffisamment tous les soirs. Le corps répare et s’ajuste pendant les heures de sommeil.
Chacune de ces actions vous aide à réduire la douleur et à prévenir la douleur chronique. En plus des médicaments et des traitements standard, libérer votre fascia est un must.