Beaucoup de chercheurs croient que simplement couper les calories et mettre moins de nourriture dans votre assiette pour perdre du poids ne fonctionne pas. Mais les chercheurs hollandais constatent qu’un type particulier de plaque peut vous permettre de perdre du poids et de le garder hors tension.
La plaque spéciale est une plaque vibrante. Vous vous tenez simplement sur la plate-forme vibrante pendant quelques minutes chaque jour (avec supervision pour apprendre la technique) et cela peut vous aider à perdre la graisse corporelle nuisible selon une étude à Amsterdam.
«Ces machines sont de plus en plus présentes dans les gymnases du monde industrialisé et ont attiré un public dévoué à certains endroits, mais rien n’indique qu’elles aident les gens à perdre du poids. Notre étude, la première à étudier les effets de la vibration chez les personnes obèses, indique que c’est une approche prometteuse. Il semble que ces machines pourraient être un ajout utile à un ensemble de contrôle du poids », explique le chercheur Dirk Vissers, physiothérapeute à l’Artesis University College et à l’Université d’Anvers en Belgique.
Les chercheurs hollandais pensent encore que vous devriez faire de l’exercice quand vous mangez des kilos, mais ils ont trouvé que les machines de vibration aident à éliminer la graisse corporelle inflammatoire qui traîne souvent autour de votre estomac. Le temps moyen passé sur les machines était d’environ 12 minutes par séance pendant les trois premiers mois de la perte de poids et environ 14 minutes par jour au cours des trois mois suivants.
“[Nos résultats] sont des résultats très encourageants, mais cela ne signifie pas que les personnes qui essaient de perdre du poids peuvent abandonner l’exercice aérobique et sauter sur la plaque de vibration à la place. Ils ont encore besoin d’une alimentation saine et d’exercices aérobiques, mais cela pourrait être une alternative viable à l’haltérophilie », explique Vissers, expliquant que la plaque travaille en faisant se contracter rapidement les muscles, ce qui renforce la masse musculaire.
“Les gens disent que les machines à vibration (plaques de puissance) sont adaptées aux personnes paresseuses. Cela peut sembler un raccourci, mais si c’est facile, vous ne le faites pas correctement “, dit Vissers. “La supervision au début est impérative et le plus long sera le mieux. Ce que nous voyons très souvent dans les gymnases – les gens qui se tiennent sur la machine en tenant les poignées – ne va rien faire.